Sisällysluettelo:
- Mikä on C-vitamiini?
- Onko C-vitamiinilla mahahapon nousu?
- Mitä C-vitamiinin lähteitä minun pitäisi välttää, jos minulla on happamat refluksointiongelmat?
- Kuinka paljon C-vitamiinia keho tarvitsee?
Toinen nimi C-vitamiinille on askorbiinihappo, joten se voi lisätä mahahappoa, joka on myös hapan. Onko totta, että joka kerta, kun juot tai syöt C-vitamiinia, se voi välittömästi nostaa mahahapon?
Mikä on C-vitamiini?
C-vitamiini tai askorbiinihappo on yksi elimistön tarvitsemista vitamiineista. Keho ei voi tuottaa C-vitamiinia yksin, joten sinun on saatava C-vitamiinia kehon ulkopuolelta, kuten ruoasta, juomista tai ravintolisistä. Tarvitset C-vitamiinia kudosten kasvuun ja korjaamiseen kehossa. Lisäksi C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta.
Onko C-vitamiinilla mahahapon nousu?
Ihmisille, joilla ei ole mahahappo-ongelmia, suurien määrien C-vitamiinin nauttiminen ei välttämättä aiheuta ongelmia. Keholla on jo oma järjestelmä, joka säätelee happotasapainoa.
Se on kuitenkin erilainen ihmisillä, joilla on herkkä vatsa tai joilla on mahahappo-ongelmia.Yleensä runsaasti C-vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten appelsiinit ja tomaatit, liittyy usein lisääntynyt mahahapon määrä.
Tämä on myös yhdenmukainen American College of Gastroenterology suosituksen kanssa, jonka mukaan happamat refluksoituneet ihmiset välttävät tiettyjä ruokia, jotka pahentavat oireita.
Mitä C-vitamiinin lähteitä minun pitäisi välttää, jos minulla on happamat refluksointiongelmat?
On korostettava, että kaikki happamat elintarvikkeet eivätkä sisällä C-vitamiinia aiheuta suoraan mahahapon nousua. Jos sinulla on happamat refluksointiongelmat, se ei tarkoita, että sinun on vältettävä kaikkia hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät C-vitamiinia.
Jos sinusta tuntuu, että mahahapposi on noussut syödessäsi C-vitamiinia sisältäviä ruokia, sinun pitäisi todennäköisesti välttää näitä elintarvikkeita. Yleensä sinun tulisi välttää happamia makuja, kuten appelsiinit, sitruunat, limetit ja tomaatit.
Samaan aikaan hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät vähän vitamiinipitoista C-vitamiinia ja joita voit silti käyttää, ovat vesimeloni, meloni, papaija, mango, banaani, avokado, paprika, parsakaali, lehtikaali ja kukkakaali. Joten teillä, joilla on vatsavaivoja, ei ole mitään syytä olla pystymättä täyttämään C-vitamiinitarpeitanne. Monet elintarvikkeet sisältävät C-vitamiinia ja niissä on vähän happoa.
Niiden teistä, joilla on vatsavaivoja, tulisi myös välttää suuria C-vitamiinilisäannoksia. Suuret C-vitamiiniannokset mahassa voivat tehdä mahasta happamamman ja aiheuttaa sen närästys(närästys) tai muita oireita.
Kuinka paljon C-vitamiinia keho tarvitsee?
Lisäaineiden C-vitamiinipitoisuuteen verrattuna keho tarvitsee itse asiassa vain pieniä määriä C-vitamiinia. Vuoden 2013 riittävyysasteen (RDA) mukaan aikuiset naiset tarvitsevat vain 75 mg C-vitamiinia ja aikuiset miehet 90 mg C-vitamiinia. Vertaa sitä C-vitamiinin pitoisuuteen lisäravinteissa, jotka ovat yleensä yli 1000 mg.
Itse asiassa keho poistaa myöhemmin ylimääräisen C-vitamiinin saannin. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota keho erittää liikaa eikä sitä voida varastoida elimistöön. Joten sinun on täytettävä tämän C-vitamiinin tarpeet joka päivä. Niille teistä, joilla on vatsavaivoja, voit saada C-vitamiinia elintarvikkeista, jotka sisältävät vähän happoa.
x
