9 tapaa estää sydänsairaus raskauden aikana (kardiomyopatia peripertum)

Peripartum-kardiomyopatia on harvinainen sydänlihaksen häiriö. Tämä tila esiintyy yleensä naisilla raskauden lopussa tai se voi tapahtua viiden kuukauden kuluttua synnytyksestä. Tähän asti ei ole varmaa, mikä aiheuttaa sen. Joten miten estää sydänsairaus raskauden aikana? Seuraava on arvostelu.

Miksi raskaana olevat naiset saavat peripartum-kardiomyopatian?

Tähän mennessä ei ole löydetty, mikä aiheuttaa peripartum-kardiomyopatian. Kuten American Heart Association on ilmoittanut, tämän tilan uskotaan esiintyvän raskaan sydänlihaksen suorituskyvyn vuoksi. Raskauden aikana sydänlihas pumppaa jopa 50 prosenttia enemmän verta kuin sydän yleensä, kun nainen ei ole raskaana.

Tämä johtuu siitä, että kehossasi on lisäkasvu sikiöllä, jonka on saatava happi- ja välttämättömät ravintoaineet äidin verenkierron kautta. Myös sydänlihashäiriöiden riski raskauden aikana kasvaa useista tekijöistä johtuen.

Kuinka usein näitä sydänkomplikaatioita esiintyy synnyttävillä naisilla? Onneksi ei kovin usein. Peripartum-kardiomyopatiaa esiintyy yhdellä 3000 synnytyksestä. Jopa 80 prosenttia näistä tapauksista tapahtui kolmen kuukauden kuluessa synnytyksestä, 10 prosenttia viimeisen raskauskuukauden aikana ja loput 10 prosenttia tapahtui raskauden neljännen ja viidennen kuukauden välillä. Tätä tautia voi esiintyä kaiken ikäisillä naisilla, mutta yleisimmin 30-vuotiailla.

Estää sydänsairaudet raskauden aikana, kuten peripartum kardiomyopatia

1. Suorita säännölliset tarkastukset

Raskaustutkimus on pakollinen ohjelma, jonka raskaana olevan naisen on tehtävä. Yksi niistä on hyödyllinen sydänsairauksien ehkäisyssä raskauden aikana. Säännöllisillä tarkastuksilla lääkäri voi seurata sinun ja kohdussa olevan lapsen terveydentilaa.

Ihannetapauksessa sinun tulisi viettää kerran kuukaudessa lääkärisi kanssa raskauden ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Kun tulet raskauden seitsemän ja kahdeksan kuukauden ikään, tarkista joka toinen viikko. Vierailun intensiteetti kasvaa kerran viikossa, kun raskaus on yhdeksän kuukauden ikäinen.

Lääkäri tekee yleensä fyysisen kokeen. Tämä testi koostuu raskaana olevan naisen painon ja pituuden, verenpaineen, rintojen, sydämen ja keuhkojen kunnon tarkistamisesta. Lääkäri todennäköisesti tutkii emättimen, kohtuun ja kohdunkaulan nähdäksesi, onko raskaudessasi epäsäännöllisyyksiä.

2. Syö kalaa

Raskaana olevien naisten tulisi usein syödä ruokia, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja sydänsairauksien ehkäisemiseksi raskauden aikana. Kala ravinteikkaan lähteenä, myös runsaasti omega-3-rasvahappoja. Voit valita sardiinit, tonnikalan tai lohen.

Syödä sitä säännöllisesti kahdesti viikossa riittää omega-3-rasvoille. Varmista kuitenkin, että syöt täysin kypsää kalaa, kyllä!

3. Kuluta enemmän kuitua

Raskaana olevien naisten tulisi syödä paljon kuitua. Kuitua voidaan saada vehnästä ja viljasta, vihanneksista ja hedelmistä sekä ihon kanssa syödyistä perunoista. Syöminen enemmän kuitua voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä raskauden aikana. Hanki vähintään 30 grammaa kuitua päivässä.

On myös huomattava, että kuitupitoisten elintarvikkeiden säännöllinen kulutus tulisi tehdä vähitellen. Parempi olla syömättä paljon vihanneksia kerralla, koska se voi aiheuttaa ummetusta (ulostamisvaikeuksia) tai vatsakramppeja. On suositeltavaa tasapainottaa yhdistelmä muiden yhtä tärkeiden ravintoaineiden kanssa. Älä unohda kuluttaa tarpeeksi nesteitä ruoansulatuskanavan helpottamiseksi.

4. Vähennä tyydyttyneiden rasvojen kulutusta

Tyydyttyneillä ja transrasvoilla on tärkeä rooli veren kolesterolin muodostumisessa. Kerääntyvä kolesteroli voi tukkia sydämen valtimot, mikä vaarantaa verenkierron. Siksi rajoita punaisen lihan, jalostettujen elintarvikkeiden, paistettujen ruokien ja rasvaisten maitotuotteiden tyydyttyneiden rasvojen kulutusta.

5. Nuku tarpeeksi joka päivä

Aikuisten, joilla on riittävä ja laadukas uni, valtimo-olosuhteet ovat paremmat kuin unihäiriöisillä ihmisillä. Jos valtimo on hyvässä kunnossa, sydäntä voidaan auttaa välttämään taudit.

6. Pidä verenpaine yllä

Pidä verenpaineesi nousemasta liian korkeaksi raskauden aikana. Korkea verenpaine voi vahingoittaa valtimon seinämiä ja aiheuttaa arpikudosta. Jos näin tapahtuu, veren ja hapen on vaikeampaa virrata maksaan ja maksaan, joten sydämen on työskenneltävä kovemmin, jotta elimet eivät mene happipulaan.

Stressin hallinta, säännöllinen liikunta, suolan saannin vähentäminen ja alkoholittomien juomien juominen ovat joitain keinoja ylläpitää verenpainetta ja ehkäistä sydänsairauksia raskauden aikana.

7. Estää diabetes

Kehon korkeat verensokeriolosuhteet voivat myös asettaa sinut sydänsairauksien vaaraan raskauden aikana. Koska verensokeritasot ovat korkeat, se voi vahingoittaa valtimoita. Siksi tarkista aina verensokeritasosi, varsinkin jos olet yli 45-vuotias, olet raskaana ja olet ylipainoinen (liikalihava). Voit välttää diabeteksen muuttamalla elämäntapasi terveellisemmäksi.

8. Lopeta tupakointi

Tämä vaihe on paras asia, jonka voit tehdä, jos haluat välttää sydänsairauksia raskauden aikana. Tupakointi on yksi sepelvaltimotaudin tärkeimmistä syistä. Jos lopetat tupakoinnin onnistuneesti yhden vuoden, sydänsairauksien riski pienenee puoleen aktiivisten tupakoitsijoiden riskistä.

Naisten, jotka haluavat kokeilla raskautta, tulisi myös lopettaa tupakointi juuri nyt, älä odota, kunnes raskaus alkaa vähentää tupakointia.

9. Harjoittele säännöllisesti

Fyysinen aktiivisuus tai säännöllinen liikunta voi vähentää sydänsairauksien riskiä raskauden aikana. Sinun tarvitsee vain harjoittaa kohtalaista intensiteettiä noin 30 minuuttia viisi kertaa päivässä tai 150 minuuttia viikossa.