Parkinsonin taudin mahdollinen ehkäisy

Parkinsonin tauti on hermoston häiriö, joka aiheuttaa heikentynyttä kehon liikettä. Tämä häiriö aiheuttaa erilaisia ​​Parkinsonin oireita, jotka yleensä liittyvät motorisiin taitoihin, joten sairastuneella on vaikeuksia suorittaa päivittäisiä toimintoja. Siksi Parkinsonin taudin ehkäisy on erittäin välttämätöntä näiden asioiden välttämiseksi, jotka eivät ole toivottavia. Joten, onko totta, että tämä tauti voidaan estää? Onko olemassa erityisiä tapoja estää Parkinsonin tauti?

Eri tapoja estää Parkinsonin tauti

Parkinsonin tauti ilmenee, kun dopamiinia tuottavat aivojen hermosolut hajoavat, häviävät tai jopa kuolevat. Dopamiini itsessään on aivojen kemikaali, jolla on rooli kehon liikkeiden hallitsemisessa. Kun nämä hermosolut häiriintyvät, aivojen dopamiini vähenee niin, että häiriöitä kehon liikkeen hallintaan tapahtuu.

Näiden hermosolujen häiriöiden syy ei kuitenkaan ole varma. Siksi ei ole varmaa tapaa estää Parkinsonin tautia. Voit kuitenkin edelleen vähentää Parkinsonin taudin kehittymisen mahdollisuuksia välttämällä erilaisia ​​riskitekijöitä.

Tässä on joitain tapoja vähentää Parkinsonin taudin riskiä, ​​mikä voi auttaa ehkäisemään tätä tautia:

1. Aerobinen liikunta

Liikunta hyödyttää paitsi sydämen, keuhkojen ja luiden terveyttä myös ihmisten aivojen terveyttä. Yksi aivojen terveydelle hyvä liikuntatyyppi on aerobic, kuten kävely, uinti tai pyöräily. Säännöllisen aerobisen harjoittelun uskotaan vähentävän aivojen tulehdusta, mikä voi myös olla syynä Parkinsonin tautiin.

Illinoisin yliopistossa vuonna 2011 tehty tutkimus viittaa siihen, että säännöllinen aerobinen liikunta voi parantaa kognitiivista terveyttä. Tutkimuksessa osallistujat, jotka harjoittivat kävelyä 40 minuuttia kolmen päivän viikossa vuoden ajan, kokivat hippokampuksen koon kasvun, aivojen osan, jolla on merkitystä muistissa ja oppimisessa.

Sitä vastoin aikuiset, jotka eivät harjoittaneet, kokivat hippokampuksen koon vähenemisen noin yhdellä prosentilla vuosittain. Samaan aikaan Parkinsonin taudista kärsivät kärsivät usein kognitiivisen toiminnan ja muistin heikkenemisestä taudin kehittymisen aikana. Siksi tämä menetelmä voi olla yksi tapa estää Parkinsonin tauti tulevaisuudessa.

2. Vältä altistumista toksiinille

Parkinsonin säätiön raportin mukaan ympäristötekijät, kuten altistuminen torjunta-aineille, rikkakasvien torjunta-aineille, ilman epäpuhtauksille ja metalleille, voivat lisätä henkilön riskiä sairastua Parkinsonin tautiin. Siksi yksi Parkinsonin taudin ehkäisemisen muoto on välttää altistuminen näille vaarallisille yhdisteille.

Kuten hyvin tiedetään, torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita ja metalleja käytetään usein istutuksissa ja teollisuustehtaissa. Jos työskentelet jollakin näistä alueista, voit käyttää käsineitä, kenkiä ja suojavaatteita työskennellessäsi. Pese sitten ja aseta nämä työkalut erityiseen paikkaan, jotta ne eivät saastuta ympäristöä, laitteita tai edes ruokaa niiden ympärillä.

Sinun tulisi kuitenkin vähentää tai olla käyttämättä näitä kemikaaleja mahdollisimman paljon. Valitse tarvittaessa luomuruokia, erityisesti vihanneksia ja hedelmiä, jotka ovat paljon turvallisempia ja välttävät torjunta-aineita ja rikkakasvien torjunta-aineita.

3. Laajenna syödä vihanneksia

Vihannekset tunnetaan terveysominaisuuksistaan. Paitsi, että vihannesten syömisen tiedetään myös olevan yksi tapa estää Parkinsonin tauti.

Tutkimukset osoittavat, että foolihappopitoisuuden lisääminen elimistössä, etenkin vihanneksista, voi vähentää merkittävästi Parkinsonin taudin riskiä. Jotkut vihanneksista, jotka ovat parhaita foolihapon lähteitä, ovat vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti tai parsa. Lisäksi voit saada tämän sisällön myös muista elintarvikkeista, kuten avokadoista tai pähkinöistä.

4. Käytä Omega-3-rasvahappoja

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapoilla on rooli degeneraation ja solukuoleman estämisessä, mikä voi olla hyödyllistä Parkinsonin taudin ehkäisemiseksi. Omega-3-rasvahappoja voidaan saada useista elintarvikkeista, kuten lohesta ja makrillista, munista ja saksanpähkinöistä.

Yksi näistä tutkimuksista tehtiin Kanadassa vuonna 2008, jolloin ryhmälle annettiin omega-3-lisäainetta 10 kuukauden ajan. Tuloksena tämä hiiriryhmä ei kokenut dopamiinitasojen laskua aivoissa eikä osoittanut merkkejä Parkinsonin taudista.

5. Lisää saantiasi tai altistumistasi D-vitamiinille

Tutkijat havaitsivat, että noin 70 prosentilla hoitamattomista Parkinsonin taudin varhaisvaiheen potilaista oli alhainen D-vitamiinipitoisuus. Siksi D-vitamiinin kulutuksen riittävällä tasolla pidetään yhtenä tapana vähentää Parkinsonin taudin riskiä.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin todistamaan enemmän D-vitamiinista Parkinsonin taudin ehkäisyyn. Mutta tietysti auringonvalolta tai eläinrasvoista peräisin oleva D-vitamiini voi tarjota keholle useita hyviä etuja, kuten parantaa luiden terveyttä, immuniteettia, energiaa ja mielialaa tai suojata dementialta.

6. Kuluta kofeiinia

Saatat usein kuulla, että liiallisen kofeiinin nauttiminen voi lisätä erilaisten sairauksien riskiä. Useat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ihmiset, jotka kuluttavat kahvista, teestä (mukaan lukien vihreä tee) tai virvoitusjuomista peräisin olevaa kofeiinia, eivät todennäköisesti kehitä Parkinsonin tautia kuin ne, jotka eivät juo sitä.

Vielä ei kuitenkaan tiedetä, voiko kofeiini todella suojella sinua Parkinsonin taudilta. Tällä hetkellä ei ole riittävästi todisteita siitä, että olet käyttänyt näitä juomia keinona estää Parkinsonin tauti.

7. Pidä normaalit virtsahappopitoisuudet

Korkea virtsahappopitoisuus elimistössä voi todellakin aiheuttaa kihtiä munuaiskiviin. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että miehillä, joilla oli normaali virtsahappopitoisuus huipulla, oli vähemmän todennäköisesti Parkinsonin tauti kuin miehillä, joilla oli matalampi taso. Samaa ei kuitenkaan havaittu naisilla.

8. Ota tarvittaessa tulehduskipulääkkeitä

Vaikka tarkkaa syytä ei tiedetä, useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia, on pienempi riski Parkinsonin taudin kehittymiseen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi vain ottaa tätä lääkettä. Ota aina yhteys lääkäriin, jos sinun on käytettävä sitä tiettyjen oireiden takia.

9. Vähennä stressiä

Stressin vähentämisen uskotaan tukevan pitkäaikaista terveyttä ihmiskehossa. Syynä on, että stressi voi aiheuttaa tulehdusta ja erilaisia ​​pitkäaikaisia ​​vaurioita koko kehossasi. Siksi yllä olevien varotoimien lisäksi sinun on myös vähennettävä stressiä pyrittäessä vähentämään Parkinsonin taudin riskiä tulevaisuudessa.