Sisällysluettelo:
- Vinkkejä toipumiseen manipulatiiviselta kumppanilta
- 1. Pidä etäisyyttä entiseen kumppaniin
- 2. Lopeta itsesi lyöminen
- 3. Kunnioita itseäsi
- 4. Ympäröi itsesi tukevien ihmisten kanssa
- 5. Uuden elämän aloittaminen
Manipulatiivisilla kumppaneilla voi olla vakavia emotionaalisia seurauksia, koska joudut käsittelemään negatiivisia tunteita koko suhteesi ajan. Niille teistä, jotka ovat onnistuneesti päästäneet irti manipulatiivisesta kumppanistanne, on nyt aika toipua ja aloittaa uusi sivu.
Vinkkejä toipumiseen manipulatiiviselta kumppanilta
Pitkään esiintyvät manipulatiiviset suhteet voivat jättää eristyneisyyden, sorron ja jopa arvottomuuden tunteen. Voit kuitenkin päästä eroon näistä tunteista seuraavilla tavoilla:
1. Pidä etäisyyttä entiseen kumppaniin
Manipulatiiviset ihmiset voivat helposti muuttaa asennettaan. Entinen kumppanisi saattaa näyttää tarvitsevan apuasi juuri nyt, mutta huomenna hän voi olla joku aggressiivinen ja haluaa vain voittaa itsensä.
Huolehdi tunnetilastasi rajoittamalla etäisyyttä hänen kanssaan. Vältä tarpeetonta yhteistä toimintaa. Manipulatiivisen suhteen vaikutus voi jättää jäljen häneen, joten älä kaataa hänelle tekemiäsi puolustuksia.
2. Lopeta itsesi lyöminen
Manipulatiiviset kumppanit hyödyntävät heikkouksiasi saamalla sinut tuntemaan syyllisyyttä. Tämä syyllisyys voi kestää kauan ja tuottaa negatiivisia tunteita, vaikka oletkin lopettanut suhteen.
Palautuaksesi manipulatiivisesta kumppanista sinun on opittava lopettamaan itsesi lyöminen. Tämä on vaikeaa, mutta voit aloittaa vastaamalla seuraaviin kysymyksiin:
- Onko sinua arvostettu ja kohdeltu hyvin suhteidesi aikana?
- Tuo suhde molemmille osapuolille onnea?
- Ovatko kumppanisi toiveet ja odotukset kohtuullisia?
- Tekeekö tämä suhde sinut onnelliseksi?
3. Kunnioita itseäsi
Tärkein asia, joka sinun on tehtävä yrittäessäsi toipua manipulatiivisesta kumppanista, on kunnioittaa itseäsi mahdollisimman hyvin. Olet ainoa henkilö, joka parhaiten ymmärtää omat tarpeesi.
Manipulatiivinen suhde, jossa olet, on estänyt sinua onnelta. Joten nyt on aika palauttaa tuo onnellisuus. Älä anna muiden tuomita sinua, halveksia sinua tai edes sivuuttaa sinua.
4. Ympäröi itsesi tukevien ihmisten kanssa
Pelkästään manipulatiivisesta kumppanista ei ole helppoa toipua. Tarvitset apua muilta ihmisiltä suhteesi ulkopuolella.
Tukea voi saada läheisiltä ystäviltä, perheenjäseniltä tai tuki ryhmät / yhteisöt, joilla on samanlaisia kokemuksia.
Voit myös ottaa yhteyttä psykologiin ammattitaitoisen avun saamiseksi. Hoito psykologin kanssa auttaa tunnistamaan kohtaamasi emotionaaliset ongelmat ja löytämään ratkaisut niihin.
5. Uuden elämän aloittaminen
Jos kaikki ympärilläsi muistuttaa menneistä manipulatiivisista suhteista, saatat joutua aloittamaan uuden elämän. Yritä löytää harrastus, harrastus, aktiviteetti tai jotain aivan muuta.
Varusta itsesi uudella tiedolla ja ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on positiivinen vaikutus elämääsi. Kaikki tämä auttaa sinua arvostamaan itseäsi paremmin, kun sinulla on ollut negatiivisia tunteita pitkään.
Toipuminen manipulatiiviselta kumppanilta ei ole helppo asia. Tulet kohtaamaan asioita, jotka ovat traumaattisia ja jotka haluavat luopua. Harvoin prosessi voi kestää kuukausia tai vuosia.
Tämä ei kuitenkaan ole mahdotonta. Pysy johdonmukaisena rakentamalla positiivisia ajatuksia ja ympäristöjä omalle onnellesi. Muista, että et ole yksin ja että voit aina kääntyä muiden puoleen saadaksesi apua toipumisen aikana.
