5 erilaista lievää liikuntaa, jotka voidaan tehdä matkoilla

Ei harvat ihmiset unohtavat harjoittelurutiinin matkoilla matkustaminen, joko liike-tai lomalla perheen kanssa. Se on ok, jos haluat antaa kehollesi mahdollisuuden "pitää tauon" urheilutottumuksista yhdessä ruokahalua antavan kulinaarisen kiertueen kanssa. Mutta ole varovainen, matkan jälkeen se voi todella saada sinut lihomaan, tiedät! Joten, onko matkalla mahdollista tehdä kevyttä liikuntaa?

Erilaisia kevyitä harjoituksia matkoilla

Annette Lang, sertifioitu kouluttaja New Yorkista, kertoi New York Timesille, että matkustava henkilö voi silti olla aktiivinen urheilussa, jopa ajoneuvossa. Syynä on, että on olemassa useita erilaisia lievää liikuntaa, joka ei vaadi mitään laitteita, mikä helpottaa liikuntaa.

No, tässä on erilaisia valintoja kevyestä liikunnasta, jonka voit tehdä matkoilla.

1. Kävele

Liian kauan istuminen lentokoneissa, autoissa tai junissa voi saada kehon tuntumaan jäykältä ja tuskalliselta. Korjaa ongelma yrittämällä varastaa aika kävellä lyhyellä kävelyllä lentokoneen ohjaamossa, junan käytävällä tai sisäänLepo alue suoristaa jalka.

Kyllä, kävely on yksi lievistä urheilulajeista, joita voidaan tehdä matkoilla. Itse asiassa vain muutaman askeleen kävely voi auttaa polttamaan kaloreita kehossa.

Saavuttuasi määränpäähän yritä kävellä säännöllisesti aamulla hengittäen raitista ilmaa ja nauttien ympäröivistä maisemista. Jotkut asiantuntijat suosittelevat kävelyä kahdesti päivässä, jotta poltat enemmän kaloreita.

Jos sinne pääsee edelleen, pääse määränpäähäsi jalkaisin, ei autolla. Taloudellisuuden lisäksi tämä voi myös pitää kehosi kunnossa myös matkoilla.

2. Venytä

Itse asiassa matkustaminen millä tahansa ajoneuvolla saattaa aiheuttaa ruumiinvamman. Syynä on, että pitkään istuminen samassa asennossa voi aiheuttaa kouristuksia ja laukaista verihyytymiä, jotka tunnetaan myös nimelläsyvä laskimotromboosi.

Voit korjata tämän tekemällä useita venytysliikkeitä vähentämään ylimääräistä painetta kehon lihaksissa. Verenkierto sujuu tasaisemmin ja tekee matkastasi mukavamman.

3. Suorita

Niille teistä, jotka juoksette säännöllisesti, voit jatkaa tätä terveellistä tapaa matkan aikana. Tämä johtuu siitä, että juoksu on erään tyyppistä lievää liikuntaa ja sitä voi helposti tehdä kuka tahansa, missä tahansa.

Laita mukavimmat juoksukengät matkalaukkuun ja aikataulu aamu- tai iltajuoksu. Niille teistä, jotka ovat lomalla rannalla, voit myös juosta paljain jaloin saadaksesi tunteen luonnollisesta heijastumisesta jaloissa. Immuunijärjestelmä on taattu ja kehon paino pysyy ihanteellisena.

4. Uinti

Monet hotellit ja nähtävyydet tarjoavat uima-allaspalveluja, joita voit hyödyntää. Siksi sisällytä uimapuvut aina tavarasi luetteloon matkoilla.

Uinti on yksi monien ihmisten, erityisesti lasten, suosikkilajeja. Uintiharjoitus voi auttaa polttamaan kaloreita kehossa pitäen samalla ihanteellisen painon. Tule, kutsu perheesi matkustamaan sekä liikuntaan yhdessä uinnin kanssa!

5. Kehon painon harjoittelu

Sinun ei tarvitse vaivautua kuntosalin etsimiseen tai urheiluvälineiden kantamiseen lomalla. Voit tehdäkehon paino Harjoittele auttaa ylläpitämään lihasvoimaa ja polttamaan rasvaa. harjoitella kehon paino Luota vain omaan painoon, sinun ei tarvitse käyttää muita työkaluja.

Käytä monissa ajoissa muutaman minuutin aamulla matkasi aikanaruumiinpainoharjoitukset kuten punnerrukset, lankut tai kyykky.

Tee 20 punnerrusta, lankkuja ja kyykkyjä kullakin 5 minuutin tauolla ennen kuin vaihdat liikkeitä. Toista sen jälkeen 3-4 kertaa tai kunnes olet liikkunut vähintään 5 minuuttia (taukoja lukuun ottamatta).