Sisällysluettelo:
- Kuinka rakastaa itseäsi, kun sinulla on krooninen sairaus
- 1. Totuuden tarkistaminen
- 2. Harjoittele itseäsi olemaan kiitollinen
- 3. Suorita yksinkertainen itsehoito
- 4. Anna itsesi ilmaista tunteita
- 5. Harjoittele olosuhteiden hyväksymistä
Kroonisen sairauden hyväksyminen ei ole helppoa. Tulet ajattelemaan paljon ajatuksia, miksi kärsin tästä, voinko parantua, ja useita muita negatiivisia ajatuksia, jotka yleensä ympäröivät päätä. Tämän seurauksena tunnetilat häiriintyvät ja jopa korostavat, että masennusta voi esiintyä. Itse asiassa emotionaalinen epävakaus voi laukaista sairautesi vakavuuden. Siksi sinun on itse asiassa opittava rakastamaan itseäsi ja kehoasi vaikeimmissakin olosuhteissa.
Kuinka rakastaa itseäsi, kun sinulla on krooninen sairaus
Tässä on joitain tapoja, joilla voit silti rakastaa itseäsi, kun sinulla on krooninen sairaus:
1. Totuuden tarkistaminen
Kroonisista sairauksista kärsivillä on aina oireita, jotka ilmaantuvat ja tuntuvat, aina kipusta heikkouteen ja väsymykseen. Samaan aikaan henkilö kokee, että tämä kipu kestää koko loppuelämänsä. Itse asiassa ei ole harvinaista, että joku tuntee, että hän ei koskaan tunne paremmin.
Vaikka ehkä todellisuus ei aina ole sellainen. Tilasi paranee todennäköisesti asianmukaisella hoidolla. Dialektisessa käyttäytymisterapiassa on käytäntö, jota kutsutaan totuuden tarkistamiseksi.
Eli sinun on todella tarkistettava, ovatko mielessäsi olevat oletukset samat kuin nykyään. Voit esimerkiksi tarkistaa käymällä lääkärin luona ja kysymällä, etkö todellakaan voi parantua ja tunnetko kipua koko elämän vai et.
2. Harjoittele itseäsi olemaan kiitollinen
Yksi muista positiivisista asioista, joita voit tehdä rakastaksesi itseäsi, on olla kiitollinen riippumatta siitä, kuinka vaikeat olosuhteet ovat. Voit tehdä tämän sanomalla kiitollisuuden suoraan milloin tahansa tai kirjoittamalla pieniä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi.
Kiitollisuuteen tottuminen kouluttaa sinut hyväksymään kaiken, mitä sinulle tapahtuu. Kiitollisuus auttaa myös palkitsemaan kehoasi, joka kamppailee aina sairauksien kanssa. Kiitollisuuden avulla voit myös nähdä paremmin kehosi.
3. Suorita yksinkertainen itsehoito
Liotus lämpimässä vedessä, suosikkivoideesi levittäminen ja päiväunen suunnittelu voivat olla yksinkertaisia itsehoitoja, joita voit tehdä joka päivä.
Tämä menetelmä voidaan tehdä palkkiona keholle, joka on taistellut tautiasi vastaan. Lisäksi yksinkertaisten, hauskojen hoitojen tekeminen voi myös viedä mielesi hieman pois sairaudesta, jota kärsit.
4. Anna itsesi ilmaista tunteita
On päiviä, jolloin tunnet olosi huonommaksi ja huonommaksi kuin tavallisesti. Joten anna itsesi ilmaista hänen tunteitaan joko itkemällä tai vihalla.
Sinun ei tarvitse pidättyä vain näyttääksesi hyvältä ja olematta surullinen. Ilmaise tunteitasi, kunnes tunnet olosi paljon paremmaksi. Mutta sen jälkeen sinun täytyy nousta ylös ja rakentaa tuhoutunut henki.
Muista, että hirmumyrskyn jälkeen on aina hyvä päivä ja olet osa tulevia hyviä päiviä.
5. Harjoittele olosuhteiden hyväksymistä
Tilanteen hyväksyminen ei välttämättä tarkoita sitä, että sairaus kärsii katoamisesta ja katoamisesta. Tämä voi kuitenkin saada sinut sopimaan tilanteeseen.
Kun pystyt hyväksymään tilanteen eikä enää kieltämään sitä, löydät tapoja elää parempaa ja positiivisempaa elämää, vaikka sinulla olisi krooninen sairaus.
Voit harjoitella näitä erilaisia tapoja rakastaa itseäsi joka päivä. Muista, että kun asiat vaikeutuvat, älä koskaan menetä. Sinun täytyy olla paljon vahvempi ja taistella sitä vastaan. Saada kehosi toimimaan yhdessä antamalla sille positiivisia vahvistuksia.
