3 tehokasta vinkkiä suun kuivumisen estämiseksi paaston aikana

Lähes kaikki paastoavat ihmiset valittavat yleensä suun kuivumista. Ilmeisesti tämä johtuu siitä, että et saa ruokaa ja juomaa noin 13-14 tuntia. Jos sinulla on tämä, epämiellyttävä tuoksu tulee automaattisesti suusta. Hmm … On oltava epämiellyttävää puhua, kun suu ei ole raikas, eikö? Joten, onko olemassa tapa estää suun kuivuminen (kserostomia) paaston aikana, jotta ei aiheuta huonoa hengitystä?

Miksi suu voi kuivua paastoamisen aikana?

Vastatakseen tähän kysymykseen Hello Sehat keskusteli hammaslääkärin sekä parodontologin drg. Yudha Rismanto, Sp. Perio. Kun paastoat, suusi tuntuu yleensä kuivalta eikä pidä tavallisista päivistä.

Tärkein syy on tietysti, koska et syö tai juo lainkaan aamusta iltaan kohti iltaa. Tämä tila saa kehon lopulta säätelemään hermoston toimintaa vähentääkseen tuotetun syljen (syljen) määrää.

"Tämän ruoan ja juomien saamatta jättämisen vaikutus vähentää syljen tuotantoa. Tämän seurauksena suusi tuntuu kuivalta, kun paastoat. Mutta oikeastaan ​​tämä suun tila ei ole kuiva, mutta siitä tulee karkeampi ", sanoi drg. Yudha tapasi SMPN 3: ssa, Etelä-Jakartassa tiistaina (26/3).

"Tämä johtuu siitä, että ruumiin pH paaston aikana yleensä laskee aiheuttaen happaman ilmakehän suussa", jatkoi tohtori. Yudha. Tämä tavallisesta poikkeava suun tila aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.

Paha hengitys, joka muuten kutsutaan lääketieteellisessä kielessä halitoosiksi, johtuu kehon pH: n alentamisesta. Normaalisti kehosi pH: n tulisi olla 6,5-7. Jos se on alle tämän luvun, se tarkoittaa, että se on luokiteltu happamaksi ja enemmän kuin se on emäksinen.

"Kun kehon pH laskee tai muuttuu happamaksi, suussa olevat bakteerit ja bakteerit kasvavat automaattisesti nopeammin. Happamat olosuhteet tarjoavat ihanteellisen ympäristön bakteerien ja bakteerien lisääntymiselle. Siksi suu tuntuu karkealta, mikä sitten luo epämiellyttävän aromin ", drg. Yudha edelleen.

Toinen syy suun kuivumiseen on paasto

Aikaisemmin kuvattujen asioiden lisäksi suun kuivumisen tila paaston aikana voi pahentua, jos siihen liittyy tupakointi ja alkoholin käyttö päivittäin. Tämä johtuu siitä, että tupakointi ja alkoholin juominen tietämättä siitä vaikuttavat suun syljetuotantoon (sylki).

Siinä oleva aine voi itse asiassa vähentää suun sylkirauhasten tuottaman syljen määrää. Siksi tupakoitsijoilla on yleensä vähemmän sylkeä kuin tupakoimattomilla. Tämä pieni syljen tuotanto aiheuttaa suun kuivumista, jos tupakoit tai juot alkoholia.

Eikä vain se. Erilaiset terveysolosuhteet, kuten hiiva-infektiot suussa, diabetes, HIV / AIDS ja aivohalvaus, voivat myös aiheuttaa suun kuivumista. Erilaiset lääkkeet, riippumatta siitä, onko ne määrätty tai ostettu tiskiltä, ​​voivat saada suusi kuivumaan.

Esimerkiksi ripulin, vilustumisen, korkean verenpaineen (verenpainetaudin) lääkkeet, kipulääkkeet ja muut. Varsinkin kun otat näitä lääkkeitä paaston aikana. Älä sulje pois, että suun kuivuminen voi pahentua.

Kuinka estää suun kuivuminen paastoamisen yhteydessä?

Vakavammissa tapauksissa suun kuivuminen voi tehdä huulet kuiviksi ja halkeilemaan. Sen sijaan, että näytetään terveet huulet, suun kuivuminen todella tekee huulistasi vaaleat. Jotta olisit mukavampaa paastoamisen aikana, drg. Yudha selitti useita varmoja tapoja estää suun kuivumista, nimittäin:

1. Huuhtele suu säännöllisesti

Voit huuhdella suun säännöllisesti, kun haluat palvoa. Epäsuorasti tämä menetelmä voi nostaa pH-arvoa suussa. Tämä tarkoittaa, että alun perin happama pH-arvo voi muuttua neutraalimmaksi gargaroitumisen ansiosta.

Eikä vain se. Jopa paastoamisen aikana voit huuhdella suusi puhtaalla vedellä vähentääksesi pH: n happamuutta suussa.

2. Ole ahkera hampaiden harjauksessa

Vaikka paastoatkin, älä unohda pitää hampaasi ja suusi puhtaana suun kuivumisen estämiseksi. Yksi helppo tapa, nimittäin harjata hampaita päivittäin. Esimerkiksi sahurin jälkeen tai suihkussa aamulla ja yöllä ennen nukkumaanmenoa.

3. Säädä ruoan ja juomien saanti, kun rikot nopeasti

"Yritä sitten syödä ja juoda maltillisesti ja vähentää makeiden ruokien ja juomien kulutusta, kun rikot paastoa", ehdotti drg. Yudha. Koska hänen mukaansa makeat ruoat ja juomat, jotka itse asiassa sisältävät paljon sokeria, lisäävät happamuutta suussa.

Sen sijaan on suositeltavaa käyttää enemmän kuitulähteitä, kun rikot nopeasti. "Itse kuidun luonne pystyy periaatteessa puhdistamaan suun pinnan sekä helpommin puhdistettavan kuin makeutusaineiden tai sokerin lähde. Joten paasto ei todellakaan ole esteenä sille, että pidämme hampaat ja suu puhtaina ”, totesi drg. Yudha.

Siksi olisi mukavaa kurlata enemmän sokeristen ruokien ja juomien nauttimisen jälkeen keinona estää suun kuivumista. Varmista myös, että et unohda harjata hampaita ennen nukkumaanmenoa, jotta vältät hampaiden ja ikenien vaurioitumisen.