Sisällysluettelo:
- Joogaliikkeet, jotka voivat auttaa muuttamaan rintavauvan asentoa
- 1. Puppy dog (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Muutos:
- 3. Silta-asennot / lantionostimet
Ratsastajavauvat voivat vaikeuttaa synnytystä. Ellei sitä hoideta asianmukaisesti, tämä tila voi aiheuttaa vakavia ongelmia vauvan syntymälle. Itse asiassa on joitain helppoja joogaliikkeitä, jotka voivat auttaa muuttamaan ratsastavauvan asemaa.
Joogaliikkeet, jotka voivat auttaa muuttamaan rintavauvan asentoa
Oletko huolissasi, koska raskautesi on lähestymässä viimeistä raskauskolmannestettään, mutta ultraäänitulokset osoittavat, että vauvan pää ei ole kääntynyt lähelle lantiota? Itse asiassa, jos raskausikä on vielä alle 30 viikkoa, vauva pystyy todennäköisesti kääntymään oikeaan asentoon noin 32-34 raskausviikkoa normaalin syntymän saavuttamiseksi, ja sinulla on vielä mahdollisuus auttaa vauvaa pyörittämään vauvaa sijainti useissa tehtävissä, jotka selitän. Mutta varmista, että olet ensin kuullut gynekologiasi.
Jooga-asennot, jotka kuvaan alla, odotetaan auttavan kääntämään rintavauvan asentoa, mutta tietysti mahdollisuudet riippuvat raskauden tilasta ja omasta vauvastasi. Ei ole 100 prosentin takuuta, mutta se ei voi satuttaa yrittää, eikö?
1. Puppy dog (Anahatasana)
Jooga-asennon tarkoituksena on nostaa lantion aluetta ja tehdä tilaa vatsallesi niin, että se motivoi vauvaa kääntämään pään rintakehää.
Asemasta on erittäin helppo aloittaa lapsi aiheuttaa,nosta sitten lantion alue ja laajenna kämmenesi kädet suoraan. Voit levätä otsaasi tai leuasi lattialle varmistaen aina, että hengität syvään ollessasi asennossa. Voit tehdä tämän asennon 10-20 hengitystä. Lopeta tämä asento, jos sinulla on huimausta tai pahoinvointia, älä tee tätä asentoa, jos sinulla on korkea verenpaine. Jos polvi sattuu, käytä ohutta huopia tai tyynyä, jotta asento olisi mukavampi.
2. Viparita Karani
Joskus olet raskaana, kun tunnet olevasi kykenemätön liikkumaan paljon tai nostamaan lantiota. Seuraavat asennot ovat hyviä, koska olet makuulla. Jos olet epämiellyttävä makaamassa selälläsi pitkään, anna pohja lantion alueelle, jotta se olisi mukavampaa. Niille teistä, joilla on korkea verenpaine, varmista, että lantio ei ole liian korkea, ja lopeta poseeraus, jos tunnet huimausta. Hengitä aina syvästi ollessasi asennossa.
Muutos:
Sen lisäksi, että makaat suorilla jaloilla, voit tehdä tämän asennon myös muokkaamalla, taivuttamalla jalkojasi ja asettamalla kämmenesi seinää vasten tai käyttämällä tuolia jalkojesi tukemiseksi.
3. Silta-asennot / lantionostimet
Makaa jalat lantion leveydellä, taivuta polviasi jalat lattiaan painettuna ja nosta sitten lonkat ylös. Pidä 3-5 hengitystä, mutta jos se on liian raskas pitämään, käytä atuki tukea lantiota joogalohkolla tai paksulla peitolla. Jos tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi, se voidaan toistaa 3 kertaa. Hengitä aina syvästi ollessasi asennossa.
Voit harjoitella yllä mainittuja liikkeitä säännöllisesti, kunnes vauva on syntymän odotettavissa olevassa asennossa. Yritä pitää hyvää ryhtiä harjoitellessasi yllä mainittuja asentoja, sillä hyvä ryhti pidentää vatsatilaa niin, että vauva voi kääntää asentoa. Rentoudu jokaisessa liikkeessä ja asennossa kuvitellessasi vauvasi kiertyvän haluttuun asentoon, koska kun olet rennompi, vatsasi pystyy antamaan vauvalle liikkumavaraa.
Onnea!
Kuvalähde: theflexiblechef.com
