Sisällysluettelo:
- Uinnin erilaisia etuja, joita muilla urheilulajeilla ei ole
- 1. Voi tehdä kuka tahansa
- 2. Vahvistaa lihaksia kaikissa kehon osissa
- 3. Vähemmän loukkaantumisriskiä
Monet lapset ja aikuiset nauttivat uinnista. Itse asiassa uinti on suosituin virkistystapahtuma viikonloppujen viettämiseen perheen kanssa. Enemmän, käy ilmi, että uinnilla on monia etuja, jotka tekevät siitä parempia kuin muut urheilulajit, tiedät! Mitä vain?
Uinnin erilaisia etuja, joita muilla urheilulajeilla ei ole
Clevelandin klinikan kuntoutus- ja urheiluterapian fysioterapeutti Basil Strasburg, PT, paljastaa, että uinnin edut eivät ole epäilystäkään. Tämäntyyppinen urheilu on jopa kiistatta parempi kuin muut urheilulajit.
Tässä on 3 uinnin etua, joita muilla urheilulajeilla ei ole, mukaan lukien:
1. Voi tehdä kuka tahansa
Uinti on yleinen urheilulaji, eli sitä voivat harrastaa kaikki, sekä lapset että aikuiset. Mielenkiintoista on, että jopa erityistarpeita omaavat ihmiset voivat tehdä sen.
New A.Mexicon yliopiston liikuntafysiologi Robert A.Robergs paljasti, että uinnin hyödyt voivat kokea myös ihmiset, jotka kokevat reuman, tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ja paino-ongelmat. Tämä tekee selväksi, että kaikki voivat harrastaa uintia.
Kun astut vyötärölle syvään vesialtaaseen, kehosi kantaa vain 50% kokonaispainostasi. Kun vesitaso saavuttaa rintakehän, tuet vain 25-35% ruumiinpainostasi. Kyllä, mitä korkeampi vesi, sitä vähemmän painoa sinun on kannettava.
Tähän vaikuttaa veden kelluvuus uinnin aikana. Siksi kaikki voivat kokea uinnin edut. Vaikka sinulla olisi lihas- ja luuongelmia, sinun ei tarvitse huolehtia kivusta, koska veden kelluvuus voi lievittää kipua ja parantaa kuntoa.
2. Vahvistaa lihaksia kaikissa kehon osissa
Etsit sellaista liikuntaa, joka voi liikuttaa koko kehoa, mutta joka voidaan tehdä yksinkertaisella ja hauskalla tavalla? Uinti voi olla oikea valinta.
Paitsi että se tuntuu virkistävältä, uinti kannustaa myös koko kehoasi liikkumaan aktiivisesti. Kädet ja jalat menevät automaattisesti virtaa vastaan, jotta voit siirtyä eteenpäin. Samaan aikaan lonkan, selän ja vatsan lihakset ovat vastuussa pään, vartalon ja selkärangan vakauttamisesta.
Vaikka se ei ehkä näytä liikunnalta, uintiliikkeet voivat auttaa kouluttamaan lihasvoimaa. Jos se tehdään aerobisena harjoituksena, uimisen edut, jotka tunnet, ovat varmasti vieläkin suurempia.
Alkaen parantamalla veren virtausta koko kehossa, vahvistamalla sydäntä ja ylläpitämällä terveitä keuhkoja. Tämä on todistettu tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Revista Portuguesa de Pneumologia vuonna 2016, että uimareilla on yleensä vahvemmat keuhkot kuin muilla urheilijoilla.
3. Vähemmän loukkaantumisriskiä
Verrattuna muihin urheilulajeihinpieni vaikutus muuten uimalla on pienin loukkaantumisriski. Uudestaan ja uudestaan tähän vaikuttaa veden kelluvuus, joka auttaa vähentämään kehon kuormitusta vedessä ollessaan.
Juoksuun verrattuna jalkojesi nivelet ovat loukkaantumisvaarassa, koska jalkasi tukevat painoasi juoksun aikana. Sillä välin, kun uit, nivelesi ovat todella suojattu stressiltä ja paineelta, koska veden työntö ei ole vaarallinen ankara vaikutus.
Se on kuitenkin erilainen ammattimaisten uintiurheilijoiden kohdalla, loukkaantumisriski voi olla suurempi. Uintiurheilijoilla on riski saada olkapää- ja polvivammat toistuvien käsien ja jalkojen liikkeistä. Turvallisuuden takaamiseksi noudata aina kouluttajan ohjeita, jotta loukkaantumisriski voidaan välttää.
x
