Sisällysluettelo:
Silmäterveystieteessä sininen valo tai sininen valo luokitellaan korkean energian näkyvä valo (HEV-valo), nimittäin näkyvä valo, jolla on lyhyt aallonpituus, noin 415-455 nm, ja korkea energiataso. Tämäntyyppisen valon suurin luonnollinen lähde on aurinko. Auringon lisäksi sinistä valoa tulee myös erilaisista digitaalisista näytöistä, kuten tietokoneesta, televisiosta sekä näytöistä älypuhelin ja muut elektroniset laitteet näytön kirkkauden ja selkeyden parantamiseksi. Useita moderneja valaistustyyppejä, kuten LED-lamput (valodiodi) ja CFL (pienikokoiset loistelamput), lähettää myös paljon sinistä valoa.
Koska se on auringonvalossa, ihmiset altistuvat usein sinisille säteille ulkona harrastettaessa päivän aikana. Päivän aikana sininen valo on hyödyllinen valo lisätä huomiota ja mieliala joku. Sinisillä auringon säteillä on myös rooli ihmisen luonnollisen unisyklin säätelyssä, joka tunnetaan nimellä vuorokausirytmi. Sininen valo on kuitenkin vaarallinen asia ihmisen terveydelle, kun henkilö on liian usein alttiina elektronisen laitteen näytöiltä tulevalle siniselle valolle yöllä. Mitkä ovat mahdolliset riskit?
1. Päivittäisen rytmin häiritseminen
Liiallinen altistuminen siniselle valolle yöllä voi vähentää melatoniinihormonin, hormonin, joka säätelee ihmisen unisykliä, tuotantoa. Normaalisti elimistö tuottaa melatoniinihormonia pieninä määrinä päivällä, minkä jälkeen määrä kasvaa yöllä, muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, ja saavuttaa huippunsa keskiyöllä. Liian suuri altistuminen valolle, etenkin siniselle valolle, yöllä johtaa henkilön uniaikataulun viivästymiseen, ja se voi jopa aiheuttaanollaa tuntikausia henkilön pitkän ajanjakson ajan.
1990-luvulta lähtien tutkijat ovat tehneet satoja kokeita melatoniinin tuotannon kehossa ja valon aallonpituuden välillä. Tämän kokeen tulokset osoittavat, että ihmiset tuottavat herkkyyspiikkejä valossa, joka on sinisen valospektrin aallonpituudella. Vuonna 2014 neurotieteilijät tutkivat myös paperilla lukevien ja digitaalisia laitteita, tunnetaan paremmin nimellä e-kirja. Kun kirjaudut ennalta määrättyihin uniajoihin, osallistujat, jotka lukevat kirjoja digitaalisten laitteiden kautta, näyttävät silti tuoreilta ja nukuttavat kauemmin ja heillä on REM-vaihe (Nopea silmien liike) vähemmän kuin ne, jotka lukevat kirjoja paperivälineiden kautta. Kahdeksan tunnin nukkumisen jälkeen digitaalisista laitteista lukijat tulivat uneliaammiksi ja herätys kesti kauemmin. Tämä viittaa siihen, että digitaalisten laitteiden altistuminen siniselle valolle voi muuttua vuorokausirytmi tai jonkun nukkuaikataulu.
2. Vahingoittaa verkkokalvoa
Kuten muutkin näkyvät säteet, sininen valo voi päästä silmään. Ihmissilmällä ei kuitenkaan ole riittävää suojaa altistumiselta siniselle valolle sekä auringonvalolta että elektronisilta laitteilta. Harvardin tutkimuksessa todettiin, että sininen valo on pitkään tunnistettu verkkokalvon haitallisimmiksi säteiksi. Tunkeutunut silmän ulkopuolelle, sininen valo saavuttaa silmän syvimmän osan, verkkokalvon, ja sillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia verkkokalvon vaurioina. Liiallinen sinisen valon altistuminen on henkilön riski makuladegeneraation, glaukooman ja degeneratiivisen verkkokalvon taudin kehittymiselle.
Lisäksi tietyillä aallonpituuksilla sininen valo liittyy Ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (AMD) tai makuladegeneraatio, joka voi johtaa näön menetykseen. AMD on makulan rappeuma, verkkokalvon osa, joka sisältää makulasoluja ja pigmenttejä, joilla on rooli näöntarkkuuden hallinnassa (näöntarkkuus). Makulan terveys vaikuttaa silmän kykyyn nähdä asiat selkeästi. Alle kymmenen vuoden ikäisillä lapsilla tämä aiheuttaa suuremman riskin epätäydellisestä silmätilasta. Lasten linssit ja sarveiskalvot ovat edelleen hyvin läpinäkyviä ja alttiita valolle, joten liikaa altistumista siniselle valolle on vältettävä lapsen silmien suojaamiseksi.
3. Aiheuttaa silmien väsymistä
Aikojen ohella suurin osa ihmisistä viettää aikaa digitaalisten näyttöjen edessä, aina tietokoneen näytöistä työssä, henkilökohtaisista matkapuhelimista televisioruutuihin. Nämä toimet johtavat silmien väsymykseen digitaalinen silmien rasitus, sairaus, joka voi vaikuttaa henkilön tuottavuuteen. Oireita digitaalinen silmien rasitus mukaan lukien näön hämärtyminen, keskittymisvaikeudet, ärtyneet ja kuivat silmät, päänsärky, niska ja selkä. Silmän ja näytön välisen etäisyyden ja käytön keston lisäksi näytön säteilemällä sinisellä valolla on myös keskeinen rooli silmien väsymisessä.
Tottumusta pelata elektronisia laitteita yöllä on vaikea rikkoa, mutta sinisen valon altistumisen riskin vähentämiseksi voimme vähentää elektronisissa laitteissa käytettävissä olevan valon määrää tai kytkeä päälle yötilan. Yli sinisen valon altistumisesta mahdollisesti aiheutuvien terveysriskien vähentämiseksi meidän tulisi kuitenkin pitää elektroniset laitteet tai sammuttaa ne yöllä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa ja sammuttaa valot nukkumisen aikana.
