10 ruokaa, jotka auttavat voittamaan impotenssin & bull; hei terve

Erektiohäiriöitä eli impotenssia esiintyy yleensä, koska penis ei saa riittävästi tuoretta verta sydämestä. Hyvä uutinen on, että verisuonijärjestelmälle hyvät elintarvikkeet voivat auttaa impotenssin hoidossa.

Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyviä (ja huonoja) peniksen terveydelle, jos haluat, että nuorempi pysyy tasaisesti intohimon kuumuudessa. Bonus: nämä elintarvikkeet voivat myös saada peniksen näyttämään isommalta leikkaamalla potin vatsa.

LUE MYÖS: 5 tekijää, jotka aiheuttavat impotenssia (erektiohäiriöt)

Ruoat, jotka voivat auttaa voittamaan impotenssin

1. Orgaaninen liha

Luonnonmukaisesti ruoholla syötetty naudanliha, kana, kalkkuna ja sianliha (ruohoa) sisältää karnitiinia, L-arginiinia ja sinkkiä. Karnitiini ja L-arginiini ovat aminohappoja, jotka lisäävät verenkiertoa. Esteetön verenkierto on välttämätöntä kudosten turvotukselle optimaalisen seksuaalisen vasteen saavuttamiseksi sekä miehillä että naisilla. Molemmat näistä ravintoaineista voivat tehokkaasti ratkaista joidenkin miesten kovan erektion ongelman. Sinkki on välttämätön mineraali, jonka tiedetään lisäävän immuniteettia, mutta sillä on myös rooli seksuaalisessa toiminnassa. Sinkin puute voi aiheuttaa impotenssia ja matalia sukupuolihormonitasoja miehillä. Mutta muista, syö lihaa kohtuullisina annoksina välttääksesi sydänsairauksien kääntymisen riskiä sinua vastaan.

Ne vegaanit / kasvissyöjät voivat etsiä vaihtoehtoja näille kolmelle tärkeälle ravintoaineelle täysjyvätuotteista (väkevöitetyt viljat, täysjyväleipä, auringonkukan keksejä tai täysjyväpohjaiset kaurapuurot), pähkinöistä (pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, maapähkinät, saksanpähkinät, Brasilia) pähkinät, pinjansiemenet) ja luonnonmukaiset maitotuotteet.

LUE MYÖS: Onko orgaaninen ruoka terveellisempää?

2. Osterit

Osterien on pitkään uskottu olevan afrodisiakaali ruoka, eikä tämä ole myytti. Osterit sisältävät runsaasti sinkkiä, jolla on tärkeä rooli mieshormonin testosteronin tuotannossa. Alhainen testosteronitaso voi olla yksi syy vaikeisiin erektio-ongelmiin. Simpukkaperhe (osterit, simpukat ja kampasimpukat) sisältää myös yhdisteitä, jotka lisäävät testosteronia ja estrogeenia. Hormonituotannon dramaattinen kasvu johtaa suurempaan seksuaaliseen haluun.

3. Rasvainen kala

Ei ole mikään salaisuus, että rasvaiset kalat, kuten villilohi, sardiinit, ruijanpallas, silli, makrilli ja tonnikala, ovat täynnä D-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja. Mitä monet ihmiset eivät tiedä, sen lisäksi, että tämä ravintoaine on hyödyllinen sydämen terveydelle, se lisää myös aivojen dopamiinipitoisuutta. Dopamiinin aalto lisää verenkiertoa ja verenkiertoa aiheuttaen siten kiihottumisen. Lisäksi "Dopamiini saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja yhteydessä parisi kanssa, mikä tekee seksistä nautinnollisemman", sanoi psykoterapeutti ja seksiasiantuntija Tammy Nelson, lainaa Eat This.

Vältä kuitenkin rasvaisia kaloja, jos sinulla on suuri riski eturauhassyövän kehittymiseen. American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että omega-3-rasvahapot voivat lisätä riskiäsi sairauden aggressiivisen muodon kehittymiseen.

4. ABC (omena, marja ja kirsikka)

Omenat, marjat ja tummanvioletit viinirypäleet sisältävät runsaasti kvertsetiiniä. Kvertsetiinillä on rooli eturauhastulehduksen ja interstitiaalisen kystiitin (IC) oireiden hallinnassa ja parantaa verenkiertoa sydämestä muuhun kehoon, mukaan lukien penis.

Marjaperhe (Mansikat, mustikat, karpalot, karhunvatukat, kirsikat, acai-marjat ja goji-marjat) on rikastettu antosyaaneilla, luonnollisilla elintarvikeväreillä, jotka auttavat pitämään valtimoidesi sileinä, parantamaan verenkiertoa ja terävöittämään erektiolaatua. Lisäksi marjoissa on runsaasti C-vitamiinia, joka on liitetty korkeamman siittiöiden määrän tuottamiseen. Sillä välin Goji-marjoja mainostetaan "kiinalaisina Viagraina", koska ne kykenevät lisäämään verenkiertoa ja hapettamaan soluja ja kudoksia, mukaan lukien sukupuolielimet.

LUE MYÖS: Omenan ja päärynän muoto: Mikä on terveellisempää?

5. Banaanit

Marjaperheeseen kuuluvat banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä on hyödyllistä sydämen terveydelle ja verenkierrolle. Riittävä kaliumin saanti pitää kehosi suolatason hallinnassa, mikä estää verenpaineen nousun ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Jos et pidä banaaneista, korvaa ne appelsiinilla.

6. Valkosipuli ja sipulit

Valkosipulin ja sipulien fytokemiallinen yhdiste allisiini on luonnollinen verenohennusaine, jota käytetään usein verenpainetaudin, korkean kolesterolin ja sydänsairauksien estämiseen. Sen antikoagulanttiominaisuudet auttavat varmistamaan runsaan verenkierron siihen siellä alhaalla, samoin kuin tehdä verisuonista immuuneja tukkeutumiselta ja tukkeutumiselta. Vältä sipulia tuoksuvaa hengitystä, joka voi todella puuttua makuuhuoneen pureskelemalla persiljaa tai piparminttua.

7. Punaviini

Punaviini on loistava antioksidanttisen fytokemiallisen resveratrolin lähde, joka auttaa avaamaan valtimoita lisäämällä typpioksidituotantoa. Typpioksidi antaa verisuonten laajentua, joten peniksen verenkierto lisääntyy. Punaviini toimii aivan kuten Viagra. Punaviini sisältää myös kvertsetiiniä, mikä selittää veren sujuvan liikkumisen. Muista pysähtyä lasilliseen tai kahteen viiniä päivässä - liikalla alkoholilla ei ole paljon vaikutusta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi myös lisätä naisten seksuaalista kiihottumista ja voitelua.

LUE MYÖS: 6 yllättävää hyötyä alkoholin ja alkoholin takana

8. Tumma suklaa

Tumman suklaan flavonoidit auttavat alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja alentamaan kolesterolia - tekijät, jotka vaikuttavat vaikeisiin erektio-ongelmiin.

Kaakao voi nostaa mielialaa lisäävän serotoniinin määrää, mikä voi alentaa stressiä, lisätä seksuaalista halua ja helpottaa orgasmin saavuttamista. Eikä siinä kaikki: kaakao lisää myös verenkiertoa valtimoiden läpi ja rentouttaa verisuonia lähettämällä verta koko oikealle alueelle, mikä voi lisätä seksuaalista nautintoa.

9. Tummat lehtivihannekset

Vihreät lehtivihannekset, kuten selleri, pinaatti, parsakaali ja lehtikaali, voivat parantaa verenkiertoa niiden suuren nitraattipitoisuuden vuoksi. Nitraatit ovat vasodilataattoreita, mikä tarkoittaa, että ne avaavat verisuonia ja lisäävät verenkiertoa. Markkinoilla saatavilla olevat erektiohäiriölääkkeet perustuvat nitraattien rentouttavaan vaikutukseen verisuoniin, jotka myös toimittavat peniksen verenkiertoa.

Pinaatti sisältää myös runsaasti magnesiumia, mineraalia, joka vähentää verisuonten tulehdusta. Selleri sisältää androsteronia, urospuolista feromonia, joka vapautuu hiki - on osoitettu lisäävän naispuolisten kumppaneiden viettelevää käyttäytymistä.

LUE MYÖS: 7 lehtikaali-reseptiä, jotka eivät ole vain salaattia

10. Chili

Chili on kuuma kapsaisiinin sisällöstä. Kun kasvosi muuttuvat punaiseksi mausteisen aterian jälkeen, se tarkoittaa, että kasvojen laskimot laajenevat kapsaisiinin vaikutuksista. Mutta tästä hyötyvät paitsi kasvojen laskimot. Tutkimukset ovat osoittaneet, että chilit lisäävät testosteronia ja libidoa, mikä on varmasti hyödyllistä erektiollesi. Kapsaisiini lisää myös endorfiinien vapautumista, mikä puolestaan stimuloi seksuaalista halua.

Ruoat, joita vältetään erektion hoitamiseksi

1. Jalostettu ruoka

Runsas jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio voi johtaa masennukseen, joka liittyy läheisesti erektiohäiriöongelmiin Live Strongin mukaan. Jalostetuissa elintarvikkeissa on yleensä lisätty rasvaa, suolaa ja sokeria sekä keinotekoisia säilöntäaineita, makeutusaineita ja muita kemiallisia lisäaineita, jotka voivat vahingoittaa terveyttäsi. Nämä elintarvikkeet voivat sisältää pakastettuja, paistettuja ruokia, pastöroitua maitoa, soodaa, säilykkeitä, pakattuja välipaloja, valkoista leipää ja jalostettua lihaa.

Liian monien yksinkertaisten hiilihydraattien syöminen voi aiheuttaa painonnousua ja lisätä kehon rasvavarastoa, minkä on osoitettu lisäävän miesten estrogeenitasoja ja alentavan testosteronitasoja.

2. Alkoholi ja olut

Liiallinen alkoholin käyttö ei vain estä päättelyäsi ja tervettä järkeäsi, se voi myös vaikeuttaa erektiota ja hidasta seksuaalista suorituskykyä. Alkoholin säännöllinen ja runsas nauttiminen (yli kaksi juomaa päivässä) voi paitsi aiheuttaa sinulle seksuaalisen vatsaontelon, myös alentaa testosteronitasojasi estämällä verenkiertoa ja alentamalla testosteronituotantoa.

LUE MYÖS: Paljastaa miten Viagra toimii, anti-impotenssin siniset pillerit

3. Soijapavut

Tutkimus Harvardin kansanterveyskoulu todettiin vain puoli annosta soijaa päivässä riitti leikkaamaan siittiöiden määrää jopa 40 prosenttia terveillä miehillä. Suuri annos soijaa vähentää myös huomattavasti testosteronia, European Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksen mukaan ja korvaa sen runsaalla estrogeenin - naishormonin, jota on läsnä hyvin rajoitetusti miespuolisessa kehossa. Soijapavut sisältävät 103 920 mikrogrammaa estrogeenia 100 grammaa kohden, kun vesimeloni sisältää 2,9 mikrogrammaa.

4. Mintunlehdet

Phytotherapy Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että piparminttu voi merkittävästi alentaa testosteronin tasoa, hormonia, jolla on suuri rooli libidotuotannossa. Jos pidät kupillisesta lämpimästä minttuteestä silloin tällöin, sinun ei tarvitse vaivautua boikotoimaan sitä; vain kuluttaa sitä maltillisesti.