Negatiivinen ajattelu voi olla vain stressaavaa, miten käsitellä sitä

Negatiivinen ajattelu voi todella tyhjentää energian ja mielen, joten et tunne olosi mukavaksi läpi päivän. Mitä enemmän annat periksi negatiivisten ajatusten sekaannukselle, sitä vahvemmaksi negatiivinen aura tulee. Ja se ei ole vain haittaa terveydellesi, liian suuri negatiivinen ajattelu voi vahingoittaa suhteitasi ympäröiviin ihmisiin.

Aloitetaan siis tämän huonon tapan muuttaminen!

Lopeta negatiivinen ajattelu ja aloita ajattelu positiivisesti

Tässä on 5 hyödyllistä vinkkiä, jotka auttavat sinua voittamaan negatiivisen ajattelun, joka on vanginnut sinut:

1. Kyseenalaista ajatus

Kun negatiivinen ajatus tervehtii ja yrittää alkaa kasvaa mielessäsi, sinun tarvitsee vain kyseenalaistaa ajatus: "Pitäisikö minun ottaa se vakavasti?" Ja tietysti vastaus on aina: "Joo ei, rentoudu taas ! '

Joskus tämä kysymys auttaa sinua ymmärtämään, että se, että teit yhden pienen virheen, ei tarkoita, että tekisit kohtalokkaan fatl-virheen. Tai että yksi asia on huono, ei tarkoita, että asiat pahenevat ja kestävät pitkään, ellet käänny jonkun puoleen, joka on optimistinen ja ottaa vauvan askeleet eteenpäin. Yleensä tämä kysymys saa sinut ymmärtämään todellisuuden ja palaamaan elämään kuten aiemmin.

2. Lopeta liikaa ajatteleminen

Jotta negatiivisesta ajattelusta ei tule suurta stressiä, sinulla on oltava rohkeutta kohdata se alusta alkaen. Voit tehdä tämän esittämällä itsellesi kysymyksiä, kuten: 'Onko sillä merkitystä 5 vuoden kuluttua? 5 viikkoa tai jopa 5 päivää? 'Vastaus tähän kysymykseen on useimmiten ei, ja alat vain ajatella sitä.

3. Luota

Keskustele tilanteesta tai ilmaise tunteitasi, ajatuksiasi läheisesi kanssa. Vain muutama minuutti ilmaisua voi auttaa sinua keksimään aivan uuden ratkaisun.

4. Ota se helposti

Kun alat ajatella negatiivisia ajatuksia, ajattelet yleensä jotain, mitä on tapahtunut tai voi tapahtua, joskus jopa molempia. On tärkeää päästä eroon illuusiosta ja keskittää kaikki huomiosi nykyhetkeen. Yritä pysyä rentona ja anna sen virrata, "Mitä tapahtui, anna sen mennä" ja voit alkaa raapia negatiivisia ajatuksia vähitellen ja sydän ontto.

Tässä on joitain vinkkejä tietoisuutesi palauttamiseksi nykyhetkeen:

• Keskity vain hengitykseen. Varmista, että hengität syvään ja täytät vatsasi ja vapautat sen nenän kautta. Muista keskittyä tänä aikana vain kehoon tulevaan ja poistuvaan ilmaan.
• Kiinnitä huomiota ympäröivään maailmaan. Pidä tauko 1-2 minuutin ajan, ota kaikki päältäsi ja keskitä huomiosi siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu juuri nyt, keskity vain ikkunasi ulkopuolella oleviin ohikulkijoihin, kadun ääniin, hajuihin ja auringonpaisteeseen. joka lämmittää ihoasi.

5. Aloita huomenna muodostamalla positiivinen mieliala tästä hetkestä

Tapa, jolla aloitat päiväsi, asettaa usein mielialan päivälle, ja positiivinen mieliala tekee sinun paljon helpommaksi käydä läpi päivän aktiviteetit, kunnes on aika palata nukkumaan.

Joitakin yksinkertaisia ​​tapoja aloittaa päivä positiivisella tavalla ovat:

• Yksinkertainen muistutus heräämisen jälkeen: tämä voi olla muutama lainaus, joka inspiroi sinua. Tai ehkä unelmiesi tai intohimosi. Voit kirjoittaa sen muistiin tai kirjoittaa älypuhelimeen.
• Hanki positiivista tietoa tai keskustelua niin, että se virtaa mieleesi.
• Kuuntele radiota, lue luku kirjasta, joka motivoi tai saa sinut hymyilemään.
• Keskustele mielenkiintoisilla ja motivoivilla keskusteluilla kumppaneidesi, sukulaistesi tai kollegojesi kanssa.

Negatiivisen ajattelun tavan poistamiseksi on ehkä pidettävä mielessä tämä sanonta: "On parempi olla optimisti, joka on joskus väärässä, kuin pessimist, joka on aina oikeassa."