4 Kuinka hallita äkillisiä tunteita

Tunteet, joita tunnet, vaikuttavat suuresti seuraaviin tekoihin. Jos tunnet olevasi onnellinen, alias positiivisia tunteita, tietysti kaikki aktiviteettisi ovat kevyempiä. Se on kääntäen verrannollinen, jos olet vihainen, hämmentynyt ja surullinen. Nämä negatiiviset tunteet tekevät päivästäsi huonomman ja lopulta lannistuneemman. Itse asiassa voit todella hallita tunteita, kun olet kiihkeä. Ihmettelen kuinka?

Strategiat tunteiden hallitsemiseksi, kun mieli on hämmentynyt

Luonnollisesti, jos tunteesi yhtäkkiä syttyvät kuultuaan epämiellyttäviä uutisia. Tunteet syntyvät usein pyytämättä ja odottamattomina aikoina. Jos sinulla on tämä, sinun on pysyttävä rauhallisena päästä eroon näistä negatiivisista ajatuksista.

Joten on useita tapoja hallita tunteita, joita voit tehdä, mukaan lukien:

1. Poista huonot ajatukset pois

Kun kohtaat hankala ongelma, aivosi keskittyvät enemmän ajattelemaan parasta ratkaisua. Vaikka tajuamatta sitä, joskus se ei ole ongelma, joka kannustaa negatiivisiin reaktioihin. Huonot ajatukset ja asumis, jotka luot itse.

Yksi tapa hallita tunteitasi voidaan tehdä lopettamalla ajatteleminen huonoista mahdollisuuksista, jotka edelleen ahdistavat sinua. Se kuulostaa kliseiseltä, mutta itsesi välttäminen, jotta et tartu liian ongelmiin, voi todella keventää taakkaa vähitellen.

Jos olet joukossa tai keskellä toimistokokousta, pyydä vähän aikaa jäähtyä rauhallisessa ja mukavassa paikassa. Tietenkin, jos nämä olosuhteet sallivat. Ainakin raikkaan ilman saaminen voi auttaa herättämään ajatuksia positiiviseen suuntaan.

2. Vältä välitöntä reaktiota

Huutaminen, kiroaminen, itku, huutaminen ja jopa tuhoaminen ympärillään oleville esineille valitaan usein tunnemuodoksi, jota ei voida hillitä. Mutta olisi hienoa, jos ajattelet huolellisesti, mitä seurauksia saat tästä käyttäytymisestä.

Aivot ovat yksi kehon hallitsevimmista osista, kun olet vaikeuksissa. Samanaikaisesti aivojen voi olla vaikeaa tehdä järkeviä päätöksiä, kun tunteet ovat huipussaan.

Koska se on mahdollista, ongelma pahenee liikareaktion takia. Yritä sen sijaan rauhoittaa itseäsi hengittämällä syvään ja hengittämällä sitten hitaasti. Tee tätä hengitystekniikkaa muutaman minuutin ajan ja tunne sitten miellyttävä tunne, joka eroaa aikaisemmasta.

Taatusti voit olla varovaisempi päättäessäsi seuraavista vaiheista.

3. Anna positiivisia tunteita

Se, että annat itsesi uppoutua negatiivisiin tunteisiin, ei ole varmasti hyvä asia. Sen sijaan, että olisi sitkeäajattelin riidellä kumppanisi kanssa viime yönä tai pomon loukkaavalla puheella tänä aamuna, miksi et yritä löytää ulospääsyä, joka voi todella tuoda esiin positiivisen aurasi?

Kyllä, kun olet rauhoittunut tarpeeksi, ajattele ongelman ydintä, joka saa sinut närkästymään. Ota seuraavaksi hyvät edut, joita voidaan käyttää positiivisena "ruoskana" hajottamaan huonot tunteet. Ajattele pomon sanoja eräänlaisena panoksena, joka parantaa suoritustasi.

Voit myös käydä keskustelun kumppanisi kanssa hyvänä tilaisuutena etsiä vahvuuksia ja heikkouksia harmoniselle suhteelle tulevaisuudessa. Itse asiassa ei ole helppoa löytää viisautta negatiivisten tunteiden katkeruuden takana. Mutta toisaalta kyky nähdä ongelmat hyvältä puolelta voi olla "kosto" -areena, joka auttaa sinua säteilemään positiivisia tunteita.

4. Yritä olla siroempi

Kun olet yrittänyt päästä eroon ongelmista, jotka toisinaan toistuvat toistuvasti, sinun on nyt aika nousta todistamaan, että olet kunnossa. Ei, että sinun on jatkuvasti peitettävä siellä oleva suru.

Aivan vain, kaikkia ongelmia ei tarvitse paljastaa avoimesti - varsinkin kun olet tilanteessa, joka vaatii sinua pysymään ammattitaitoisena.

Joten mitä pitäisi tehdä? Sinun on hyväksyttävä sulavasti, että on joitain asioita, joita on mahdotonta muuttaa. Sinun tehtäväsi on hallita näitä tunteita riippumatta siitä, kuinka vaikeaa ja kovaa he tuntevat.

Jälleen, älä tartu liian ongelman negatiiviseen puoleen. Yritä tarkastella positiivista puolta, jota ehkä voit pitää rohkaisuna toimimaan vielä paremmin.