Hengitys nenän tai suun kautta, mikä ero on?

Ihmiset hengittävät hengittämällä happea ja poistamalla hiilidioksidia nenän kautta. Kuitenkin, kun nenäsi on tukossa tai vuotaa kylmän vuoksi, sinun on "pakko" joutua hengittämään suun kautta. Sinulla on taipumusta myös hengittää suusi kautta tajuamatta sitä esimerkiksi liikunnan jälkeisen väsymyksen takia. Joten mikä vaikutus kehoon on erilainen, jos hengitämme nenän tai suun kautta?

Mitä tapahtuu, kun ihmiset hengittävät nenänsä kautta

Hengitystä nenän kautta pidetään terveellisempänä, ei ilman syytä. Nenä on ihmisen hajun pääelin ja toimii ilman sisääntulona kehoon.

Siksi tämä elin on kehon ensimmäinen linnake, joka suodattaa vieraita esineitä pääsemästä kehoon, mukaan lukien bakteerit, saasteet ja toksiinit hengitetystä ilmasta.

Nenän sisällä on hienoja hiuksia, joiden tehtävänä on puhdistaa ilma vieraista hiukkasista. Suodatusprosessin jälkeen ilma liikkuu nenäkäytävien läpi ja muuttuu lämpimämmäksi ja kosteammaksi ennen kuin se saavuttaa keuhkot.

Samanaikaisesti konka-niminen nenäelin kosteuttaa ja lämmittää ilmaa ennen kuin se ohjataan nieluun.

Tämän lämpötilalämmityksen tarkoituksena on pitää hengitystiet ja keuhkot puhtaina eikä kuivua ilmavirran takia. Lämmin ilmavirta ylläpitää keuhkojen kimmoisuutta imeä ja varastoida happea paremmin

Nenän hengitys luo enemmän ilmanpainetta, joten hengitys hidastuu. Tämä vapauttaa enemmän aikaa, jotta keuhkot voivat varastoida suuremman määrän happea.

Nenän hengittämisen edut

Kaikki nämä nenän hengityselinten mekanismien sekvenssit vähentävät allergioiden, aspiraation (vieraiden kappaleiden nielemisen keuhkoissa), astmakohtausten, heinänuhan, turvonneiden nielurisojen ja muiden kroonisten hengitysvaivojen riskiä.

Kuvailtu tieteellisessä katsauksessa nenän hengityksen terveydelliset edut, nenän hengittäminen stimuloi typpioksidin tuotantoa, mikä lisää keuhkojen kykyä imeä happea ja levittää sitä kaikkiin kehon kudoksiin ja elimiin.

Typpioksidi auttaa myös immuunijärjestelmää torjumaan sienien, virusten, loisten ja bakteerien aiheuttamia infektioita ja sairauksia.

Siksi nenän kautta hengittämistä suositellaan enemmän kuin suun kautta hengittämistä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun ei pitäisi ollenkaan hengittää suun kautta. Varsinkin jos on terveysongelmia, jotka häiritsevät nenän hengittämistä.

Mitä tapahtuu, kun ihmiset hengittävät suun kautta

Suuhengitystä ei todellakaan suositella. Tätä menetelmää suositellaan vain, jos nenä on tukossa tai jos haluat sen tai et halua raskaan liikunnan jälkeen saada enemmän ilmaa.

Suun kautta hengittäminen auttaa keuhkoja saamaan enemmän happea nopeammin kuin nenän kautta. Tällä tavalla ilma voidaan ohjata suoraan kehon lihaksiin.

Jatkuvasti käytettynä tämä menetelmä voi kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia.

Kuten lehden tutkimuksessa kuvataan Layngoskooppi, suun hengittäminen voi olla haitallista terveydelle, koska suussa ei ole elimiä tai erityisiä osia, jotka ovat vastuussa tulevan ilman lämmittämisestä, suodattamisesta ja kostuttamisesta.

Tämän seurauksena suuhun tuleva ilma virtaa suoraan hengitysteihin suodattamatta ja kosteuttamatta. Tämä tila on altis aiheuttamaan erilaisia ​​hengitysvaikeuksia ja kehon yleistä terveyttä bakteeri-, virus-, sieni- ja loisinfektioiden vuoksi.

Lisäksi liian usein suun kautta hengittäminen kuivaa suun sisäpuolen. Suun kuivuminen (kserostomia) voi nopeuttaa bakteerien kasvua. Siksi ihmisillä, jotka hengittävät usein suun kautta, on yleensä pahanhajuisia hengitysvaikeuksia ja heillä on taipumusta muihin suun ja hampaiden ongelmiin.

Muita kielteisiä vaikutuksia, jos olet tottunut hengittämään suun kautta eikä nenän kautta toisella pitkällä aikavälillä, ovat käheys, väsymyksen tunne heräämisen jälkeen ja silmien alla esiintyy tummia ympyröitä.

Vinkkejä nenän kautta hengittämiseen totuttamiseen

Niille teistä, jotka hengittävät usein suustanne, voi olla aika vähentää tätä tapaa. Tämä voidaan aloittaa hengittämällä enemmän nenälläsi päivän aikana, jotta totut siihen paremmin.

Tässä on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua käyttämään nenääsi hengitysvälineenäsi.

• Tee tavaksi pitää suu aina kiinni, paitsi puhuessasi, syödessä tai käyttäessäsi.
• Tee meditaatio tai jooga-asennot, jotka voivat auttaa sinua harjoittamaan nenän hengitystä.

Entä sulkea suusi nukkuessasi?

Yleensä uni on yksi niistä hetkistä, jolloin hengität alitajuisesti suustasi. Tämä johtuu siitä, että kun nukut, suu avautuu automaattisesti ja ottaa enemmän osaa hengityslaitteesta kuin nenä.

Tunnettu laulaja, Andien, yritti kerran temppua suunauhan käytöstä nukkuessaan, jotta hän olisi tottunut nenänsä hengittämiseen. Nauhan avulla suu lukitaan niin, että keho "pakotetaan" hengittämään nenän avulla.

Vaikka se voi saada sinut hengittämään nenälläsi, Ei ole tutkimuksia, jotka todella osoittavat, että nukkuminen suun laastareilla on hyödyllisempää.

Jos sinulla on kiusaus tehdä tämä, yritä ensin ottaa yhteyttä lääkäriisi. Syynä on, että kaikki eivät ole sallittuja ja sopivia tähän, varsinkaan tietyillä sairauksilla.

Ota yhteys lääkäriin, jos hengität usein suun kautta

Kuten jo mainittiin, niiden ihmisten merkit, jotka ovat tottuneet hengittämään suun kautta, vaikka heillä ei ole kylmää, ovat kuorsaava uni, suun kuivuminen, pahanhajuinen hengitys, käheys ja väsymys.

Jos koet näitä oireita, mene heti lääkärin hoitoon.

Monet ihmiset eivät tiedä, että taipumus hengittää suun kautta voi osoittaa nenän kautta tapahtuvan hengitysteiden tukkeutumisen. Näitä ovat allergiat, vilustuminen, sinuiitti, nenän polyypit, astma, mielenterveysongelmiin (stressi, paniikkihäiriö tai krooninen ahdistuneisuushäiriö).

Tottuminen nenän hengittämiseen on hyödyllistä kehollesi, koska se voi tuottaa laadukkaampaa happea. Joskus sinun on kuitenkin hengitettävä myös suun kautta, kun nenäkäytäväsi ovat vaikeuksissa.