7 tapaa alentaa korkeaa verensokeria

Korkea verensokeri tai hyperglykemia on yleisesti diabetes. Hyperglykemiaa voi kuitenkin esiintyä myös kaikilla, joilla on insuliinia tai haiman hormonihäiriöitä. Hoitamattomana korkea verensokeri voi johtaa vaikeaan kuivumiseen ja jopa koomaan. Ainoa tapa estää tämä komplikaatio sekä diabeetikoilla että ei-diabeetikoilla on alentaa korkea verensokeri normaalille tasolle.

Kuinka alentaa korkeaa verensokeria

Verensokeritasot voivat vaihdella, nimittäin laskea normaalista verensokerirajasta tai päinvastoin nousta normaalirajan yli.

Verensokerin nousun syy liittyy lähinnä insuliinihormonihäiriöihin ja epäterveelliseen elämäntapaan.

No, verensokerin nousuun voi liittyä myös merkkejä, kuten usein jano, usein virtsaaminen, väsymys, näön hämärtyminen ja suun kuivuminen.

Jos koet korkean verensokeritason oireita, kokeile näitä tapoja alentaa verensokeriasi nopeasti, mukaan lukien varhainen testaus, lääkitys ja luonnolliset tavat elämäntapamuutosten kautta.

1. Insuliinin injektio ja verensokerilääkitys

Tyypin 1 diabetesta sairastaville ihmisille, joilla ei ole insuliinihuoltoa, tehokkain tapa alentaa korkeaa verensokeria on insuliinin injektio.

Kehoon ruiskutettava ylimääräinen insuliini auttaa hallitsemaan kehon verensokeritasoja.

Tämän lisäinsuliinin toiminta on sama kuin luonnollinen insuliinihormoni, joka auttaa verensokerin imeytymistä kehon soluihin myöhempää prosessointia varten tai varastointia varten energiavarastoina.

Insuliinihoito ei ole välttämätöntä niille teistä, joilla ei ole insuliinipuutosolosuhteita, esimerkiksi tyypin 2 diabetesta tai prediabettia sairastaville. Sinua todella kannustetaan omaksumaan terveelliset elämäntavat keinona alentaa verensokeria.

American Diabetes Association -tutkimuksen mukaan myös diabeteslääkkeiden, kuten metformiinin, hoitoa voidaan tarvita, jotta korkea verensokeri voi pudota nopeammin ennen komplikaatioiden syntymistä.

Nyt, jotta saat verensokeria alentavaa hoitoa insuliini-injektioiden tai metformiinilääkkeiden kautta, sinun on silti ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa.

2. Juo heti vettä

Seuraava tapa vähentää korkeaa verensokeria on juoda vettä välittömästi. Tämä tehdään oireiden lievittämiseksi sekä estämään vakavaa kuivumista, kun sinulla on korkea verensokeri

Syynä on, että verensokeritason nousu saa kehon yrittämään neutraloida ylimääräinen sokeri verestä poistamalla se virtsan kautta. Tämän seurauksena voit virtsata jatkuvasti. Siksi kehosi tarvitsee enemmän nesteitä pysyäkseen hydratoituneina.

On myös tärkeää muistaa, että mitä intensiivisempää fyysistä toimintaa harrastat, sitä enemmän vettä kehosi tarvitsee. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy juoda useammin, jos harrastat liikuntaa, joka kuluttaa enemmän energiaa.

3. Urheilu

Juomaveden lisäksi myös korkean verensokerin alentaminen voidaan tehdä lisäämällä liikettä ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, joista yksi on säännöllinen liikunta.

Liikunta on loistava tapa alentaa korkeaa verensokeritasoa, koska se voi lisätä insuliiniherkkyyttä tai tehdä kehon soluista herkempiä insuliinille.

Sen lisäksi liikunta stimuloi myös sydäntäsi pumppaamaan verta kehon ympäri. Veren pumppauksessa verenkierrossa käytetään glukoosia tuottamaan enemmän energiaa.

Yritä käyttää 5 kertaa viikossa 30 minuuttia jokaisessa istunnossa. Valitse kuitenkin liikuntatyyppi korkean verensokerin alentamiseksi, jotta se on tehokkaampaa ja turvallisempaa terveydentilasi kannalta. Esimerkkejä ovat kävely, jooga tai aerobic.

Jos se tuntuu raskaalta, voit tehdä sen vähitellen, kuten käyttää 10 minuuttia, mutta tehdä 3 kertaa päivässä.

4. Säädä ruoan saanti

Korkea verensokeritaso voi johtua epäterveellisistä ruokailutavoista, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä ja ylipainoa. Siksi yksi tärkeimmistä tavoista vähentää korkeaa verensokeritasoa on säännellä ruoan saantia.

Voit ottaa yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin määrittääksesi ruokavalion, joka pystyy ylläpitämään verensokeritasoja, tietysti mukautettuna terveydentilaan ja päivittäiseen toimintaan.

No, kansallisen diabetesinstituutin mukaan terveellinen ruokavalio, jossa on tasapainoinen ravinto verensokerin alentamiseksi, voi viitata myös seuraaviin sääntöihin:

• Valitse proteiinilähteet elintarvikkeista, joissa on vähän kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa, transrasvoja, sokeria ja suolaa
• Keskity syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti kuitua sisältäviä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita (vehnää), riisiä (olisi parempi, jos käytät riisiä diabetekselle, jolla on alempi glykeeminen indeksi) tai pastaa.
• Mukana hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista maitoa.
• Etusijalla on puhdasta vettä makeutettujen jalostettujen juomien tai virvoitusjuomien juomisen sijaan.
• Ruoan tarjoaminen yhdellä levyllä voi noudattaa sääntöjä, kuten: 1/4 levy hiilihydraattiruokille, 1/4 levy proteiinille ja 1/2 levy vihanneksille ja hedelmille.

5. Vältä stressiä

On kiistatonta, että korkea sokeritaso saa meidät usein stressaantumaan ja turhautumaan. On kuitenkin huomattava, että mitä enemmän stressiä olet, sitä enemmän verensokerisi nousee.

Siksi sinun on käsiteltävä stressiä keinona vähentää korkeaa verensokeria. Elimistö tuottaa paljon glukagonihormoneja ja kortisolia stressin aikana. Nämä hormonit aiheuttavat verensokeritason hyppäämisen dramaattisesti.

Mahdollisia tapoja alentaa stressiin liittyvää korkeaa verensokeria voi olla kertominen lähimmälle henkilölle ongelmastasi, kävelemällä, meditoimalla, rentoutumalla kotona harrastuksen avulla tai vain hengitysharjoituksia päästä eroon ahdistuksen.

6. Nuku tarpeeksi

Toinen tapa alentaa korkeaa verensokeria on saada tarpeeksi unta. Muista, että unen puute voi todella nostaa verensokeria ja vähentää insuliiniherkkyyttä.

Puute unen puute voi myös johtaa painonnousuun, vaikka ihmisten, joilla on korkea verensokeritaso, on säilytettävä ihanteellinen painonsa. Joten varmista, että saat tarpeeksi lepoa tai nukkua, joka on 7-8 tuntia päivässä.

7. Tarkista verensokeri

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä korkean verensokeritason havaitsemiseksi, on tarkistaa verensokerisi säännöllisesti kotona. Tällä menetelmällä voit kertoa, onko verensokeritasosi normaali, muutokset ovat vakaat, nousevat tai jopa laskevat.

Verensokerin tarkistaminen kotona on hyödyllistä päivittäisen verensokerin tai verensokerin seurannassa kotona (GDS). Seuraavat ovat verensokeritarkistuksen osoittamien tulosten kriteerit, kun:

• Normaali alle 200 mg / dl
• Hyperglykemiaolosuhteet yli 200 mg / dl

Verensokeritasot voivat kuitenkin tosiasiallisesti muuttua ajan myötä, etenkin aterioiden jälkeen ja ennen sitä. Tarkista siksi verensokeritasosi joka aamu ennen syömistä ja sen jälkeen sekä ennen nukkumaanmenoa.

Jos sinulla ei ole verensokerin tarkistustyökalua, voit tarkistaa verensokerisi lähimmälle klinikalle, terveyskeskukseen tai sairaalaan.

Jos lääkäri epäilee, että sinulla on diabeteksen tai hyperglykemian oireita, sinun on tehtävä täydellinen verensokeritesti, joka sisältää:

• Paaston verensokeritesti
• Verensokeritesti 2 tuntia syömisen jälkeen
• Välitön verensokeritesti

Viimeiseksi HbA1c-testi voidaan tehdä myös diagnosoimaan, onko sinulla diabetes.

Kaikkia edellä mainittuja menetelmiä ei tarvitse tehdä pyrittäessä vähentämään korkeaa verensokeritasoa. Tietenkin sinun on mukautettava se terveydentilaan.

On kuitenkin tärkeää tietää, onko verensokerin nousu hallitsematon, sinun on välittömästi otettava yhteyttä lääkäriin. Jos koet hyperglykemiaa, joka saa sinut vakavasti kuivumaan, kuten heikkoutta ja melkein menettää tajuntansa, hakeudu heti hätäapuun.

x