5 Liikunta parantaa todella mielialaa

He sanovat, että liikunta voi tehdä sinusta onnellisen ja onnellisen, tiedät! Kyllä, säännöllinen liikunta voi olla yksi ratkaisu mielialan parantamiseen ja mielialan parantamiseen. Liikunnan avulla pystyt paremmin vähentämään ja hallitsemaan tunteitasi.

Kun liikut, aivosi vapauttaa endorfiineja, adrenaliinia, serotoniinia ja dopamiinia. Kaikki nämä aivokemikaalit toimivat yhdessä saadaksesi kehosi tuntemaan olonsa paremmaksi, joten tunnet olosi rauhallisemmaksi, mukavammaksi ja onnellisemmaksi.

5 harjoitusta, jotka voivat auttaa parantamaan mielialaasi

1. Jooga

Jooga on urheilu, joka keskittyy venyttelyyn, hengitykseen ja hienovaraisiin liikkeisiin samalla kun vapauttaa negatiivisia tunteita. Jooga auttaa rauhoittamaan ja rentouttamaan mieltä liikuttaen kehoa.

Säännöllisten liikkeiden ja joogaliikkeiden hengittämisen avulla jooga sulattaa luonnollisesti mielialasi ja päästää tuntemasi huolet vähentyneeksi.

Norman E Rosenthal, MD, psykiatrian lehtori Georgetownin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa Washingtonissa, joogalla on valtava masennuslääke, koska tämä harjoitus ei vain lisää joustavuutta, mutta lisää myös tietoisuutta, jotta se voi vähentää negatiivisia ajatuksia.

2. Kävele rauhassa

Jos sinulla on paljon ongelmia, se jopa saa sinutpanostaa, yksinkertaisin tapa ratkaista tämä on kävelemällä. Tietenkään todellinen merkitys ei ole autolla tai moottoripyörällä, huh.

Käveleminen on kohtalainen liikuntaluokka, joka voi tuottaa monia etuja keholle. Muutaman minuutin kävely voi rauhoittaa hermojasi, mikä puolestaan ​​voi parantaa mielialaasi, varsinkin jos kävelet ulkona.

Käveleminen voi myös vähentää stressiä, vähentää ahdistusta ja jopa parantaa immuunijärjestelmääsi.

Jos haluat rauhoittaa itseäsi, voit kävellä yksin. Mutta jos tunnet itsesi liian yksinäiseksi, kutsu ystäväsi kävelemään muutaman minuutin ajan keskustellessasi matkan varrella.

3. Tai chi

Jos olet panostaa, palauta mieliala palauttamalla positiivinen energia. Taichi on urheilulaji, joka voi muuttaa mielen keskittymistä ja samalla virkistää kehoa.

Livestrong -sivulla raportoitu Taichi voi myös parantaa unen laatua, vähentää stressiä ja lisätä rauhaa. Kaikki nämä edut voivat auttaa parantamaan tunnelmia myllerryksessä.

4. Pyöräily

Pyöräily on hauska kestävyyslaji. Kuinka ei, polkupyörällä ajaessasi voit kävellä ja nauttia näkymistä ympäröivään ympäristöön.

Pyöräily auttaa nostamaan mielihyvää herättävien endorfiinien määrää ja antaa sinulle aikaa ajatella selkeästi, jotta voit paremmin hallita stressiä. Kutsu lähimmät ystäväsi pyöräilemään, jotta ilmapiiri olisi vieläkin hauskempaa.

5. Aerobinen liikunta

Jos pidät tanssin liikkeistä, jotka ovat energisempiä. Kun olet väsynyt, voit kokeilla tätä aerobista liikuntaa. Aerobista liikuntaa on monenlaisia, on zumba, baletti, vatsatanssi ja muita.

Tämä harjoitus on aerobinen harjoitus, johon kuuluu musiikkia, jotta se tekee urheilutunnelmasta nautinnollisemman.

Pohjimmiltaan aerobinen liikunta on oikea valinta lisätä endorfiineja, serotoniinia, dopamiinia, aivokemikaaleja, jotka auttavat luomaan nautintoa. Yhdessä musiikillisen säestyksen kanssa tämä luo miellyttävämmän ilmapiirin.

Paitsi että tämä urheilu antaa sinulle mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa keskenään, jos se tehdään yhdessä. Sosiaalinen vuorovaikutus voi myös olla lääke mielialan parantamiseksi.

x