Mitä keholle tapahtuu, kun olet stressaantunut & bull; hei terve

Milloin tahansa saatat kokea stressiä, se voi johtua työstä, taloudellisista ongelmista, puolisosi tai perheesi ongelmista, tai se voi johtua vain ruuhkista - asioista, jotka eivät ole odottamattomia. Pienet asiat, jotka saavat jännitteesi nousemaan hieman, voivat stressiä kehossasi. On kuitenkin parasta hallita stressiäsi mahdollisimman paljon, koska stressin vaikutus kehoon on niin paljon ja tietysti vahingollista terveydellesi.

Mikä on stressi?

Stressiä voi esiintyä ympäröivän ympäristön muutosten vuoksi, joten keho reagoi siihen ja reagoi siihen suojatoimenpiteenä. Keho reagoi stressiin reagoimalla fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.

Keho reagoi mihin tahansa sen havaitsemaan vaaraksi, riippumatta siitä, onko se todella haitallista vai ei. Kun keho tuntee olevansa uhattuna, kehossa tapahtuu kemiallinen reaktio, jonka avulla voit estää loukkaantumisen. Tätä reaktiota kutsutaan "taistele tai paeta" eli stressivasteeksi. Kun kehosi reagoi stressiin, tunnet sykkeesi lisääntyvän, hengittävän nopeammin, lihakset jännittyneinä ja verenpaineesi nousevan.

Stressi voi vaihdella ihmisten välillä. Mikä aiheuttaa sinulle stressiä, ei välttämättä aiheuta stressiä muille. Kaikki riippuu siitä, miten koet asiat stressaavina ja miten hoidat stressiä. Lievä stressi voi auttaa sinua suorittamaan tehtäviä. Jos sinulle kuitenkin tapahtuu vakavaa stressiä tai kroonista stressiä, se voi olla haitallista terveydellesi.

Kuinka stressi vaikuttaa kehoon?

Kun tunnet stressiä, kaikki kehosi järjestelmät reagoivat eri tavoin. Krooninen stressi voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi.

Keskushermostossa ja hormonaalisessa järjestelmässä

Keskushermosto on ensisijaisesti vastuussa stressin vastaamisesta ensimmäisestä stressin esiintymisestä stressin katoamiseen asti. Keskushermosto tuottaa "taistele tai lennä" -vasteen, kun keho on stressissä. Lisäksi se antaa käskyjä hypotalamuksesta lisämunuaisiin ja vapauttaa hormonit adrenaliini ja kortisoli.

Kun kortisoli ja adrenaliini vapautuvat, maksa tuottaa enemmän sokeria veressä energian tuottamiseksi kehollesi. Jos kehosi ei kuluta kaikkea tätä lisäenergiaa, se imee verensokerin takaisin. Kuitenkin ihmisille, joilla on taipumus tyypin 2 diabetekseen (kuten liikalihavia ihmisiä), tämä verensokeri ei voi imeytyä ollenkaan, mikä johtaa verensokeritason nousuun.

Adrenaliinin ja kortisolin hormonien vapautuminen lisää sykettä, nopeuttaa hengitystä, käsivarsien ja jalkojen verisuonten laajenemista ja veren glukoosipitoisuuden nousua. Kun stressi alkaa haihtua, se on myös keskushermosto, joka ensin kehottaa kehoa palaamaan normaaliksi.

Hengityselimissä

Stressi nopeuttaa hengitystäsi yrittäen saada happea kehosi ympärille. Tämä ei ehkä ole ongelma monille ihmisille, mutta se voi aiheuttaa ongelmia astmaa tai emfyseemaa sairastaville. Nopea hengitys tai hyperventilaatio voi myös aiheuttaa paniikkikohtauksia.

Sydän- ja verisuonijärjestelmässä

Kun koet akuuttia stressiä (stressi lyhyeksi ajaksi, kuten juuttuminen ruuhkaan), sykkeesi nousee ja suuriin lihaksiin johtavat verisuonet ja sydän laajenevat. Tämä johtaa lisääntyneen veren tilavuuteen koko kehossa ja lisää verenpainetta. Stressin aikana veren täytyy virrata nopeasti koko kehossa (erityisesti aivoissa ja maksassa) energian tuottamiseksi keholle.

Lisäksi kun olet kroonisen stressin alla (stressi pitkällä ajanjaksolla), sykkeesi nousee jatkuvasti. Myös verenpaine ja stressihormonitasot nousevat jatkuvasti. Joten, krooninen stressi voi lisätä riskiä sairastua verenpainetautiin, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Ruoansulatuskanavassa

Stressissä lisääntynyt syke ja hengitys voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa. Saatat päätyä syömään enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti. Sinulla on riski närästys, happamat refluksit, pahoinvointi, oksentelu tai vatsakipu myös lisääntyvät. Stressi voi myös vaikuttaa ruoan liikkumiseen suolistossa, joten voit kokea ripulia tai ummetusta.

Luurankolihaksessa

Lihakset kiristyvät, kun olet stressaantunut ja palaa sitten normaaliksi, kun olet rauhoittunut. Kuitenkin, jos olet jatkuvassa stressissä, lihaksillasi ei ole aikaa rentoutua. Joten nämä jännittyneet lihakset aiheuttavat sinulle päänsärkyä, selkäkipua ja kipua koko kehossa.

Sukuelimestä

Stressi vaikuttaa myös seksuaaliseen kiihottumiseen. Ehkä sukupuoli halu vähenee, kun olet kroonisen stressin alla. Miehet tuottavat kuitenkin enemmän testosteronin hormonia stressin aikana, mikä voi lisätä seksuaalista halua lyhyellä aikavälillä. Jos stressi kestää pitkään, mieshormonin testosteronitasot alkavat laskea. Tämä voi häiritä siittiöiden tuotantoa, mikä johtaa erektiohäiriöön tai impotenssiin.

Sillä välin naisilla stressi voi vaikuttaa kuukautiskiertoon. Kun olet stressaantunut, sinulla voi olla epäsäännöllinen kuukautiskierto, sinulla ei ole lainkaan kuukautisia tai sinulla on raskaampia kuukausia.

Immuunijärjestelmässä

Kun olet stressaantunut, kehosi stimuloi immuunijärjestelmääsi toimimaan. Jos stressi tuntuu väliaikaiselta, se auttaa kehoasi estämään infektioita ja parantamaan haavoja. Kuitenkin, jos stressiä esiintyy pitkään, keho vapauttaa kortisolihormonin, joka estää histamiinin vapautumisen ja tulehdusreaktion vieraiden aineiden torjumiseksi. Kroonista stressiä kokevat ihmiset ovat siten alttiimpia sairauksille, kuten influenssa, flunssa tai muut tartuntataudit. Krooninen stressi tekee myös sinulle pidemmän toipumisen sairaudesta tai loukkaantumisesta.