Onko mitään sivuvaikutuksia syömällä liikaa jogurttia?

Jos etsit hyviä ruokia ruoansulatuskanavan tukemiseksi, jogurtti voi olla oikea valinta. Sen lisäksi, että jogurtilla on runsaasti probiootteja tai hyviä bakteereja, sillä on myös monia etuja, jotka ovat tärkeitä kehon terveydelle. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset haluavat syödä jogurttia päivittäin jopa suurina määrinä. Joten, onko sivuvaikutuksia syödä liikaa jogurttia?

Mikä on turvallinen raja syödä jogurttia päivässä?

Jogurtti valmistetaan tuoreesta maidosta ja kermasta, joka on pastöroitu, sitten käynyt elävillä bakteeriviljelmillä ja inkuboitu tietyssä lämpötilassa bakteerien kasvun edistämiseksi. Viljelyprosessi tuottaa laktoosia ja maitohappoa erottuvana jogurtin mauna.

Jogurtissa olevan proteiinin ja kalsiumin määrästä ei ole epäilystäkään. Määrä ei kuitenkaan aina ole sama, koska se riippuu siitä, minkä tyyppistä jogurttia kulutat. Vaikka jogurtin syömisen uskotaan olevan hyvä ruoansulatuskanavan ylläpitämiselle, sillä on silti säännöt.

Käynnistetään Detik Food -sivulta, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. PhD, PERGIZI PANGAN Indonesian puheenjohtajana, selitti, että jogurtin kulutuksen turvallinen raja on vain 3 annosta päivässä.

Tavoitteena on, että suolistossa elävien hyvien bakteerien määrän tasapaino säilyy, jotta se voi auttaa tasoittamaan ravinteiden imeytymistä ruoasta.

Mikä on syöminen liikaa jogurttia?

Ottaen huomioon, että säännöllisesti syömällä jogurttia on niin paljon hyvää, ei harvat ihmiset, jotka haluavat syödä sitä säännöllisesti päivittäin. Itse asiassa on hyvä kuluttaa jogurttia tai jalostettua jogurttia säännöllisesti, koska tällä tuotteella on lukemattomia hyviä etuja kehon terveydelle.

Aivan vain, käy ilmi, että liikaa jogurttia syömällä ja jopa kulutussääntöjen rikkomisella voi olla huono vaikutus kehoon. Tämä johtuu siitä, että jogurtti sisältää yleensä suuren määrän kaloreita ja sokeria.

Siksi sen sijaan, että pitäisit kehon terveenä, syöminen liikaa jogurttia voi itse asiassa lisätä kehoon tulevan sokerin saantia.

Tämän seurauksena päivässä saamasi kalorit voivat ylittää kehon tarvitseman määrän. Voit saada selville selvittämällä kalorien tarpeen tai napsauttamalla seuraavaa linkkiä https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Liiallinen sokerin saanti liittyy usein erilaisiin terveysongelmiin, kuten diabetes, ylipaino ja sydänsairaudet. Vaikka sinulla olisi normaalipaino, sinulla on edelleen riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, jos syöt liian monta sokeria sisältävää ruokaa ja juomaa joka päivä JAMA Internal Medicinein mukaan.

Tässä tapauksessa jogurtti sisältyy luetteloon elintarvikkeista, jotka sisältävät paljon sokeria ja sisältävät paljon kaloreita.

Avain, valitse tietyntyyppinen jogurtti

Jos olet jogurttifani, älä sekoita tai ole huolissasi. Siellä on edelleen ratkaisu, jotta voit silti syödä jogurttia ilman, että sinun tarvitsee pelätä sivuvaikutuksia.

Teet tämän kiinnittämällä huomiota käyttämäsi jogurtin tyyppiin, olipa kyseessä tavallinen jogurtti, kreikkalainen jogurtti, vähärasvainen jogurtti.

Vaikka se näyttää samanlaiselta, jokaisella näistä jogurteista on erilaiset ominaisuudet ja ravintosisältö. Joten on hyvä mukauttaa se kehosi olosuhteisiin ja tarpeisiin.

Jos haluat välttää liikaa sokeria, voit valita tavallisen jogurtin (ilman makua) tai jogurtin ilman rasvaa. Anna viipaleita tuoreita hedelmiä täydennyksenä luonnollisena makeutusaineena jogurtti-annoksessasi.