Kuinka lopetat tupakoinnin murrosiässä?

Nykyään tupakointi ei ole enää aikuisten tapa. Jo monet pikkulapset ja nuoret tupakoivat. DR. Theresia Sandra Diah Ratih, MHA, Indonesian terveysministeriön P2PTM-yksikön pääosaston päällikkönä selitti, että aktiivisesti tupakoivien indonesialaisten lasten ja nuorten määrä kasvaa.

DR. Sandra kertoi lisäksi, että aktiivisiksi tupakoitsijoiksi tulleiden lasten ja nuorten määrä kaksinkertaistui 24,2 prosentista vuonna 2001 yli 54 prosenttiin vuonna 2016. Viimeisimmät Riskesdasin vuoden 2013 tiedot osoittavat, että Jakarta, Bogor ja Mataram ovat Indonesian kolme sijaintia on suurin aktiivisesti tupakoivien lasten (yli 10-vuotiaiden) populaatio.

Tupakoivien lasten ja nuorten määrän kasvu vuodesta toiseen osoittaa, että indonesialaisia ​​poikia ja tyttöjä, jotka ovat tietoisia tupakoinnin todellisista terveysvaaroista, on edelleen vähän. Joten mikä saa lapset tupakoimaan ja miten voimme lopettaa tupakoinnin?

Miksi lapset tupakoivat?

On kiistatonta, että kun ystäväsi ympärilläsi tupakoivat, on todennäköistä, että myös lapsesi yrittää tupakoida. Tämän hän teki tunteakseen sosiaalisen piirin hyväksyvän paremmin ajattelematta kehonsa terveyttä. DR. Sandra lisäsi, että ei ole harvinaista, että lapset alkavat usein tupakoida nähtyään isänsä tupakoivan kotona. Miksi?

Lasten ja nuorten ikä on kriittinen ikä, jolloin aivot käyvät läpi eniten muutoksia lapsen kehityksen aikana. Suurimmat muutokset tapahtuvat pääasiassa aivojen etuosassa, joka sijaitsee pään edessä. Etulohko on vastuussa päättelyprosessista, kun tehdään päätöksiä, muokataan persoonallisuutta ja suoritetaan älyllisiä prosesseja (ajattelua) ja vuorovaikutusta. Yksinkertaisesti sanottuna etulohko auttaa sinua ajattelemaan loogisesti ajatuksiasi ja säätelemään käyttäytymistä.

Valitettavasti tämä osa aivoista, joka on vastuussa hyvien ja pahojen ratkaisemisesta, ei ole täysin kypsä, ennen kuin lapsi on 20-vuotias. Siksi lapset ja nuoret ovat ryhmä ihmisiä, jotka ovat alttiimpia ympäristövaikutuksille, etenkin pahoille. Tämä saa myös lapset ja nuoret huolimattomaksi tekemään jotain riskialtista ja yleensä ajattelemattomia, jopa vaarallisia. Vähitellen, ensimmäisestä kokeilusta lähtien, on vaikea pysähtyä.

Mitkä ovat tupakoinnin vaarat lapsille ja nuorille?

Saatat olla hyvin perehtynyt iskulauseeseen "tupakointi voi aiheuttaa syöpää, sydänkohtauksia, impotenssia, raskautta ja sikiöongelmia". Tämä varoitus ei tietenkään koske vain aikuisia. Tämä terveysriski voi tulla myös tupakoiville lapsille. Lasten tupakoitsijoiden ja aikuisten tupakoitsijoiden komplikaatioiden riskissä ei ollut eroa.

Nuorena aloittaneet ja vasta aikuisina aloittaneet tupakoitsijat olivat yhtä vaarassa sydänsairauksien, hengitysteiden, syövän ja diabeteksen kanssa. Yksi yleisimmistä tupakoinnin aiheuttamista sairauksista on keuhkosyöpä. Tupakointi voi kuitenkin aiheuttaa melkein kaikki syöpätyypit.

"Riippumatta siitä (tupakoinnin komplikaatiot), riski pysyy samana (kaikissa ikäryhmissä)", sanoi tohtori. Sandra, kun Hello Sehat -tiimi tapasi Kuninganissa Young Health -ohjelman käynnistämisen yhteydessä yhteistyössä AstraZenecan ja Indonesian terveysministeriön kanssa tiistaina (14.8.).

Silti hän jatkoi, että mitä pienempi ikä (henkilö), kun hän aloitti tupakoinnin, sitä enemmän ja pidempään altistuminen tupakkatoksiinille. Joten todennäköisyys, että lapset sairastavat tupakoinnin aiheuttamat sairaudet, tapahtuu nopeammin kuin ne, jotka juuri aloittivat tupakoinnin aikuisina. Pohjimmiltaan tupakoivien lasten ja nuorten terveydentila on huonompi kuin tupakoimattomilla.

Kroonisten sairauksien riskin lisäksi lapsuudesta lähtien tupakointi voi myös häiritä suun terveyttä. Lapsena alkavat tupakoitsijat ovat nopeampia ja heillä on enemmän hammaskivi- ja ikenet ja suuinfektioita. Tupakointi lapset voivat myös aiheuttaa ongelmia lihaksissa ja luissa, mikä aiheuttaa monia ongelmia heidän vanhuudessa.

Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen

Tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa, mutta se ei tarkoita sitä mahdotonta. DR. Sandra korosti, että itsesi ja ympärilläsi olevien rooli voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Aloittamalla aikomuksestasi lopettaa tupakointi

Vaikka se kuulostaa kliseiseltä, aikomuksen ja päättäväisyyden tupakoinnin lopettamiseksi on oltava itse. Käske lopettaa tupakointi ja sitoutu siihen lauseeseen.

Voit aloittaa hitaasti vähentämällä asteittain käyttämiesi savukkeiden määrää vähitellen. Jos haluat tupakoida, voit korvata sen purukumilla tai syödä keksejä.

Päätä tupakoinnin lopettamissuunnitelman alkaessa pysyä poissa paljon tupakoivista ihmisistä. Tämä on yksinkertaisin ja tehokkain tupakoinnin lopettamisstrategia, joka vähentää haluasi tupakoida uudelleen. Liity ystäviin, jotka eivät tupakoi, sen sijaan, että olisit hengailla muiden tupakoitsijoiden kanssa. Syynä on, että jos tupakoitsijoiden ympärillä on edelleen, tahdonvoima voi toisinaan horjua ja sinun on vaikeampi alkaa lopettaa.

Älä unohda olla kiireinen erilaisilla aktiviteeteilla, jotka voivat peruuttaa aikomuksesi tupakoida. Esimerkiksi liittymällä koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin koulussa tai urheiluseuroihin koulun jälkeen.

Vanhempien ja ympäristön rooli on myös tärkeä

Vanhempana sinulla on voimakas vaikutus lasten ja nuorten elämään. Joten sinun on myös annettava esimerkki siitä, että kenenkään ei pitäisi tupakoida. Kysy häneltä, mikä sai hänet tupakoimaan, ja anna selkeä käsitys tupakoinnin haitallisista vaikutuksista terveydelle. Anna yleiskatsaus myös tupakoinnin aiheuttamista sairauksista. Älä kiellä vain lasten tupakointia antamatta selkeää tietoa,

Sen lisäksi dr. Sandra paljasti, että on oltava ulkoinen paine, joka saa lapset ja nuoret haluamaan tehdä jotain tupakoinnin lopettamiseksi. Esimerkiksi tekemällä tiukat säännöt, jotka tekevät lapsista ilman tilaa tai mahdollisuutta tupakoida. Esimerkiksi järjestämällä lasten kanssa tietty päivämäärä, jolloin heidän tulisi aloittaa tupakoinnin lopettaminen. Sen jälkeen sovelletaan sääntöjä, joiden mukaan savukkeita ja savukkeiden savua ei saa päästä taloon. Noudata tätä sääntöä tasaisesti kaikille taloon tuleville perheenjäsenille ja vieraille.

Voit myös palkita lapsia, jos he pystyvät lopettamaan tupakoinnin, mikä motivoi heitä lopettamaan kokonaan.