Harjoittele kuntosalilla Covid-pandemian aikana

Yli kahden kuukauden helpottamisen jälkeen kotona pysymisen puhelut Indonesiassa monet muut kuin elintarvikealan yritykset, myös kuntosalit, alkavat hitaasti avata uudelleen. Joten, onko turvallista käyttää kuntosalilla keskellä COVID-19-pandemiaa?

Onko turvallista käyttää kuntosalia COVID-19: n aikana?

Huomaa, että kuntosaleilla on riski siirtää COVID-19, koska useimmat ihmiset eivät käytä naamioita kuntoilun aikana. Jaat ilman lisäksi muiden ihmisten kanssa samassa huoneessa noin 30 minuutin ajan.

Texasin yliopiston epidemiologi Catherine Troisi kertoo, että kuntosalilla liikuttaminen COVID-19-pandemian aikana tulee olemaan vaikeampaa. Syynä on, että koneeseen on kiinnitetty paljon bakteereja, ja sitä on vaikea puhdistaa.

Kuntoilu kuntosalilla pandemian aikana on aina riski, varsinkin kun huone on huonosti tuuletettu. Itse asiassa sinun on myös jaettava kuntosalilaitteita muukalaisten kanssa, joiden olosuhteita ei tunneta.

Siksi yhteisön on ehkä harkittava huolellisesti paluuta sinne. Kun olet kuitenkin varma, on useita toimia COVID-19: n tartuntariskin vähentämiseksi.

COVID-19-tautipesäkkeen päivitykset Maa: Indonesia Tiedot

1,024,298

Vahvistettu

831,330

Toipunut

28,855

DeathDistribution-kartta

Vinkkejä turvalliseen liikuntaan kuntosalilla COVID-19: n aikana

COVID-19-pandemian aikana urheilun välittäminen kuntosalilla on aina olemassa. Viruksen leviämisriskin vähentämiseksi julkisilla paikoilla, kuten kuntosalilla tai kuntosalilla, voidaan kuitenkin tehdä useita asioita.

1. Pysy kauempana muista ihmisistä

Yksi vinkeistä, joita voidaan vähentää tartuntariskin kuntosalilla kun COVID-19 on pitää etäisyytesi muista ihmisistä.

Fyysinen etäisyys on tärkeää. Ihmisillä, jotka harjoittavat, on kuitenkin tapana hengittää useammin ja mahdollisesti karkottaa pisara edelleen. Siksi on suositeltavaa, että ne, jotka haluavat kuntoilla kuntosalilla, pitävät etäisyyttä muihin ihmisiin yli 2-3 metrin etäisyydellä turvallisuudesta.

2. Pese kätesi useammin

Etäisyyden pitämisen lisäksi toinen vinkki kuntosalilla harjoitellessasi COVID-19-pandemian aikana on pestä kätesi useammin. Käsihygieniaa on pyydetty tämän pandemian alusta lähtien.

Tottumukset harjoittelun aikana, nimittäin kasvojen koskettaminen useammin pyyhkimiseen tai hiusten poistamiseen, tekevät käsien pesemisestä useammin. Suosittelemme, että peset kätesi jokaisen kuntosalin käytön jälkeen.

Jos pesuallas tuntuu liian kaukana, voit tuoda ja käyttää käsien desinfiointiainetta veden ja saippuan sijaan. Käsien peseminen saippualla on kuitenkin parempi, koska se tappaa tehokkaammin bakteerit ja virukset.

3. Puhdista kuntosalilaitteet ennen käyttöä

Hallituksen antama terveysprotokolla vaatii jokaista yritysjohtajaa puhdistamaan tavarat desinfiointiaineella. Ei kuitenkaan haittaa tuoda lisää desinfiointiainetta kuntosalilla harjoitellessasi COVID-19: n aikana.

Tällä pyritään varmistamaan, että käytettävät urheiluvälineet ovat vapaita pisara (syljen roiskeet), jotka voivat olla viruksen saastuttamia. Kun olet puhdistanut käytettävän laitteen, yritä odottaa 1-2 minuuttia ennen käyttöä.

Tämä johtuu siitä, että useimmat desinfioivat pyyhkeet ja suihkeet edellyttävät, että tuotteen pinta on märkä, jotta virus poistuu kokonaan.

4. Tuo lisää pyyhkeitä

Pyyhkeet ovat melko tärkeitä esineitä, kun joku käyttää kuntosalia, etenkin keskellä COVID-19-pandemiaa. Liikunta saa ihmisen koskettamaan kasvojaan enemmän käsillä, olipa sitten kyse hiki tai harja hiukset.

Yritä käyttää vain pyyhkeen toista puolta ennen sen asettamista pussiin. Tämä tapahtuu niin, että et kosketa pyyhkeen mahdollisesti saastunutta osaa ja hiero sitä kasvoillesi tai silmillesi.

5. Kiirehdi suihkussa kuntosalin jälkeen

Tuo enemmän pyyhkeitä, se ei tarkoita, että sinua kannustettaisiin käymään suihkussa kuntosalilla harjoiteltuasi COVID-19: n keskellä. Tämä johtuu siitä, että jaat melko kapean huoneen muiden ihmisten kanssa suihkussa.

Jos et tunne olosi mukavaksi palata kotiin hikoillen, kuntosalilla käyminen on kunnossa, kunhan se ei vie liian kauan. Siivouksen jälkeen kuntosalilla on erittäin suositeltavaa palata kotiin kylpemään ylimääräisenä ponnisteluna COVID-19: n leviämisen estämiseksi.

Toinen vaihtoehto on, että voit korvata hiki kastelemat vaatteet kuivilla ennen kotiin palaamista. Ota sitten kylpy kotona ja puhdista vartalo ollessasi talon ulkopuolella.

Liikunta kotona keskellä COVID-19-pandemiaa on todella turvallisempaa kuin kuntosalilla oleminen muutaman tunnin ajan. Niille teistä, jotka ovat tottuneet harjoittelemaan siellä, älä unohda harjoittaa käsien hygieniaa ollessasi siellä.