Virheitä joogassa kannattaa välttää & bull; hei terve

Ensi silmäyksellä jooga näyttää helpolta urheilulta. Itse asiassa tällä urheilulajilla on itse asiassa melko monimutkainen tekniikka. Harvoin jotkut ihmiset tekevät edelleen virheitä, joten he eivät onnistu saamaan joogasta mahdollisimman paljon hyötyä. Tässä on joitain joogavirheitä, jotka sinun on tiedettävä.

Virheitä joogassa, joita tulisi välttää

Raportointi: Lääketieteelliset uutiset tänään, jooga on urheilulaji, jossa yhdistyvät tietyt asennot, hengitystekniikat sekä meditaatio tai rentoutuminen. Tämän urheilulajin katsotaan pystyvän parantamaan kehon yleistä terveydentilaa, erityisesti yhdenmukaistamaan fyysistä ja psykologista valvontaa.

Valitettavasti on edelleen monia joogaaktivisteja, jotka tekevät pieniä virheitä, mukaan lukien:

1. Pidä hengitystäsi

Kuten aiemmin selitettiin, jooga on urheilu, joka keskittyy paitsi asentoihin myös hengitykseen.

Joten varmista, ettet tee tätä yhtä virhettä, varsinkin kun harjoittelet melko vaikeaa asentoa. Kun teet joogaa, sinun täytyy tuntea jokainen hengitys, jonka hengität ja hengität.

Tietoinen hengitys ja keskittyminen eroavat varmasti normaalista hengityksestä. Keskittymällä hengitykseen stimuloit aivokuoren työtä.

Aivokuori on aivojen osa, joka hallitsee tunteitasi. Kun tunteesi ovat hallinnassa, tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rennommaksi.

2. Liian jännittynyt

Toinen virhe, jonka saatat tehdä joogaa seuratessasi, on ajatella liikaa ja tulla jännittyneeksi.

Yleensä nämä ajatukset ovat peräisin epävarmuudesta itsestäsi. Et ole varma, että kehosi on tarpeeksi joustava tekemään joogaliikkeitä, ei ole ohut, ettei siinä ole sopivia vaatteita jne.

Itse asiassa saatat jopa olla tapana verrata itseäsi muihin joogatuntien ihmisiin. Nyt tällaiset ajatukset voivat todella pidättää sinua.

Jos olet huolissasi siitä, että kehosi on vähemmän joustava, ei tarvitse huolehtia. Sen sijaan opit poseja, jotka auttavat kehoasi tulemaan joustavammaksi.

Jooga ei myöskään ole urheilua, joka vaatii sinua olemaan täydellinen, varsinkin jos yrität ensimmäistä kertaa.

Joten, älä huoli liikaa ja muista, että kaikkien on opittava alusta ennen kuin hallitset jotain, jooga mukaan lukien.

3. Tuskallisen asennon pakottaminen

Toinen joogan yleisimmistä virheistä on työntää itseäsi. Monet ihmiset yrittävät liian kovaa yrittäessään tiettyjä poseja, jopa siihen pisteeseen asti, että satuttavat ruumiitaan.

Itse asiassa liikaa itsesi tekeminen liikkeisiin, joita et normaalisti tee, voi todella aiheuttaa loukkaantumisen. Sinun ei tarvitse kokeilla kaikentyyppisiä poseja. Jos se todella sattuu, pysähdy hetkeksi.

Tärkeintä joogassa on aina kuunnella ja kunnioittaa kehosi rajoituksia.

4. Edistyneen tason luokan valitseminen, vaikka oletkin vielä aloittelija

Ehkä sinulle tuli mieleen kokeilla heti korkeamman tason joogatunteja toivomalla välittömiä tuloksia.

Tämä on itse asiassa joogavirhe. Tämä urheilu ei periaatteessa tuota välittömiä tuloksia, jotka tuntuvat lyhyessä ajassa. Palataksesi kohtaan 3, itsesi liikaa työntäminen on vaarallista.

Valitse joogatunti kykyjesi mukaan. Hallitse ensin kehosi voima. Sen jälkeen tunnet olosi mukavammaksi tehdä haastavampia poseja.

5. Unohtaminen, mitä jooga todella tarkoittaa

Toinen yleinen virhe joogassa ei ole täysin ymmärtää itse joogan tarkoitusta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että jooga on vain liikuntaa. Itse asiassa jooga tarkoittaa enemmän kuin vain liikuntaa.

Jooga korostaa tasapainoa kehosi ja mielesi välillä. Itse asiassa jooga-asiantuntijat ja harjoittajat eivät tee kunnosta yksinään päätavoitetta.

He keskittyvät myös hengellisyyteen, jossa he korostavat hengitystekniikkaa ja henkistä keskittymistä.

Ymmärtämällä joogan tarkoitus, saat paitsi vahvan ja terveellisen kehon myös rikkaamman hengellisyyden. Näin voit kohdata elämän rauhallisemmin.