Sisällysluettelo:
- Mitä tapahtuu kehollesi, kun olet stressaantunut?
- Miksi stressi tekee sinusta vanhan nopeasti?
- Joten miten voit lievittää stressin vaikutuksia ihoon?
Jokainen kokee stressiä ainakin kerran elämässään työongelmista, taistelusta ystävien kanssa tai kotitalousongelmista. Mutta älä anna hämmentyneiden ja levottomien ajatusten viipyä. Syynä on se, että lause, jonka mukaan stressi tekee sinusta vanhan, ei ole vain huhu. Jos stressi jätetään hoitamatta, voit todella näyttää ikäisiltäsi vanhemmalta!
Mitä tapahtuu kehollesi, kun olet stressaantunut?
Stressi alkaa yleensä tuntea olevansa painostettu pitkään - fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti - vallitsevasta ulkoisesta ja sisäisestä paineesta. Kun olet stressissä, kehosi lukee hyökkäyksen tai uhkan. Itsesuojamekanismina keho tuottaa erilaisia stressihormoneja, kuten adrenaliinia, kortisolia ja noradrenaliinia. Tämän stressihormonin lisääntynyt tuotanto aiheuttaa sykkeesi kasvavan, hengittää nopeammin, lihakset kiristyvät ja verenpaineesi nousee.
Miksi stressi tekee sinusta vanhan nopeasti?
Iho on elin, joka tuntee ensin kaikki muutokset ulkoympäristöstä - muutokset kylmässä kylmässä, altistuminen haitallisille kemikaaleille, paine, joka voi vahingoittaa ihoa. Iho tekee tämän kipureseptoreiden kautta, jotka on upotettu ihokerroksen alle, joita kutsutaan notoseptoreiksi. Iholla on myös rooli reagoida erilaisiin tulehduksiin ja immuunijärjestelmän häiriöihin.
Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan aivot vapauttavat kortikotropiinia vapauttavaa hormonia eli CRH: ta. Sen jälkeen CRH stimuloi aivolisäkettä vapauttamaan ACTH: ta ja stimuloi lisämunuaisia vapauttamaan stressihormoni kortisolin. Yksi kortisolihormonin vaikutuksista on saada iho roikkumaan nopeasti. Kortisolihormonin väitetään lisäävän luonnollisten öljyjen (tali) tuotantoa ja aiheuttavan aknea. Siksi stressi tekee sinusta vanhan nopeasti.
Joten miten voit lievittää stressin vaikutuksia ihoon?
Et ehkä pysty välttämään stressiä, mutta voit kokeilla useita tapoja käsitellä paremmin stressin vaikutuksia ihoon. Tässä on joitain tapoja, kuten Web MD on ilmoittanut:
- Vaikka olet väsynyt ja stressaantunut, älä unohda hoitaa ihoa. Pese kasvosi, käytä kosteusvoidetta tai käytä aurinkovoidetta.
- Hanki säännöllistä liikuntaa. Liikunnalla on iholle hyviä etuja.
- Ota aikaa itse tehdäksesi jotain, mistä pidät, vaikka sinulla olisi vain 10 minuuttia.
- Yritä mennä haluamaasi paikkaan.
- Yritä oppia hengitysharjoituksia, joogaa ja meditaatiotekniikoita.
- Tarpeeksi unta. Seitsemän - 8 tuntia joka ilta on ihanteellinen.
- Yritä olla rohkeutta sanoa ei asioille, jotka eivät todellakaan pidä ja jotka ovat vain taakka sinulle.
- Keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Pyydä tukea ystäviltä tai jopa ammattitaitoista lääketieteellistä apua.
