Sisällysluettelo:
- Tiukka vaatetus ei aina ole hyvä urheilulle
- 1. Valitse kangasta, joka imee hikeä
- 2. Käytä takkia, kun se on tuulista
- 3. Käyttämällä urheilurintaliivit
- 4. Käytä kenkiä, jotka sopivat oikein
Yksi tärkeimmistä harjoittelun elementeistä on vaatteet. Jos käytät vaatteita ja housuja, jotka eivät tee sinusta mukavaa, harjoittelu ei tietenkään ole optimaalista. Joten tämän tilanteen välttämiseksi tässä on joitain vinkkejä oikean ja mukavan harjoitteluvaatteen valitsemiseen.
Tiukka vaatetus ei aina ole hyvä urheilulle
Ensimmäinen sääntö urheiluvaatteita valittaessa on välttää tiukkoja paitoja ja housuja. Kun teet liikuntaa, keho tarvitsee suuren liikkumistilan. Tiukka vaatetus varmasti rajoittaa liikkumistasi.
Jos valitset urheilulajin, kuten pyöräilyn, kannattaa ehkä käyttää tiukempia vaatteita. Koska liian löysät urheiluvaatteet ovat vaarassa joutua kiinni ja olla vaarallisia.
Tiukkojen vaatteiden lisäksi on monia muita asioita, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota urheiluvaatteita valittaessa, mukaan lukien:
1. Valitse kangasta, joka imee hikeä
Vuonna 2017 tehtiin tutkimus urheiluvaatteiden ympärille, jotka vaikuttivat kehon jäähdytysvaikutuksiin harjoituksen jälkeen. Tässä tutkimuksessa havaittiin, että polypropeenista valmistetut vaatteet olivat parempia kuin tavalliset polyesterit.
Polypropeeni on materiaali, jota käytetään yleisesti lämpö alusvaatteissa. Lämpökerroksen uskotaan tekevän kehosi kuivuvan nopeasti hiki.
2. Käytä takkia, kun se on tuulista
Oletko koskaan juossut t-paidassa ja shortseissa, kun tuuli oli kovaa? Jos teet tämän, ole varovainen flunssa ja vilustuminen, jotka piilottavat sinua.
Välttääksesi tämän tilan, käytä takkia tai ylimääräisiä päällysvaatteita suojaamaan sitä harjoittelua haittaavalta tuulelta ja sateelta.
3. Käyttämällä urheilurintaliivit
Naisille, jotka haluavat käyttää urheilurintaliivit on alusvaatteita, joita on käytettävä. Kuten lainattu Tyttöjen terveys, urheilurintaliivit voi auttaa pitämään rinnat haavoittumattomana liikunnan aikana.
Yritä löytää oikea koko ostaessasi sitä ja kysy kauppamieheltä, jos sinulla on vaikeuksia saada oikeaa kokoa.
4. Käytä kenkiä, jotka sopivat oikein
Urheiluvaatteiden valinta on erittäin tärkeää, jotta juoksemasi harjoitukset voivat juosta mukavasti. Kenkien valinta on kuitenkin yhtä tärkeää.
Oikeiden urheilukenkien ja oikean koon valinta voi vähentää loukkaantumisriskiä. Oikeat kengät tekevät sinusta myös mukavampaa käyttää.
Tässä on muutamia vinkkejä oikean kengän valitsemiseen kuntoiluun.
- Siinä on tasainen, luistamaton pohja, hyvä kantapään tuki, ei liian kapea eikä liian löysä.
- Tarjoaa asianmukaista tukea jalkoillesi
- Vaihda kengät, jos pohjat ovat vaurioituneet, jalkasi ovat väsyneitä tai sääresi, polvesi ja lantiosi loukkaantuvat.
Jos käytät väärää kenkää, se tietysti vaikuttaa kehosi erilaisiin terveysnäkökohtiin. Alkaen kipeistä jaloista, tulehtuneista jänteistä, löysistä tai mustelmista kynnistä pieniin murtumiin.
Liikunta on hyödyllistä kehollesi, mutta jos se tehdään huolehtimatta vaatteista ja muista tukevista näkökohdista, se voi varmasti vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Valitsemalla oikeat vaatteet ja urheilukengät voit käyttää mukavasti. Edut ovat optimaaliset.
x
