Vinkkejä ja tapoja estää huimauksen uusiutumista

Tiesitkö, että esiintyvä huimaus ei ole sairaus, vaan oire toisesta terveydentilasta? Tämä aiheuttaa huimauksen estämiseen tähtääviä toimia, joiden on tarkastettava kokenut terveysolosuhteet. Yleensä on vaikea toteuttaa varotoimia, jos sinulla on sairaus, joka aiheuttaa huimauksen oireena. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että huimausta ei voida estää. Tässä on joitain vinkkejä huimauksen toistumisen estämiseksi.

Estä huimaus tunnistamalla syy

Ennen kuin selität huimauksen estämisen vinkkejä, sinun on tiedettävä, mitkä tekijät aiheuttavat huimausta. Määritelmä huimaus itsessään on tunne, kun ympäristö yhtäkkiä pyörii. Huimaus on edelleen osa huimausta.

Seuraavat terveysolosuhteet voivat aiheuttaa huimausta:

• Hyvänlaatuinen paroksismaalinen asennon huimaus (BPPV). Yleisin huimauksen muoto ja se luokitellaan ohimenevän liikkeen tunteeksi esimerkiksi äkillisten päänliikkeiden vuoksi. BPPV: n aiheuttama huimaus voi kestää 15 sekunnista useisiin minuutteihin.
• Sisäkorvan tulehdus. Korvatulehduksen aiheuttama huimaus luokitellaan äkilliseksi huimaukseksi, ja se voi liittyä virus- tai bakteeri-infektion aiheuttamaan kuulon heikkenemiseen.
• Pään ja kaulan vammat. Molemmat näistä voivat aiheuttaa huimausta, mutta yleensä ne menevät itsestään, joten sinun ei ehkä tarvitse toimia huimauksen estämiseksi.
• Menieren tauti. Ihmiset, joilla on tämä tauti, voivat välittömästi kokea vakavan huimaus, korvien soiminen ja kuulon heikkeneminen, mutta heillä on myös jaksoja, jolloin heillä ei ole oireita.

On vielä useita terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa huimausta. Sinun on tiedettävä joitain heistä, koska jotkut keinot estää huimausta liittyvät itse syihin.

Kuinka estää huimauksen uusiutuminen

Huimaus voidaan estää niin kauan kuin tiedät sen taustalla olevan syyn. Tässä on joitain vinkkejä huimauksen toistumisen estämiseksi:

1. Vältä huimausta aiheuttavia paikkoja

BPPV: n aiheuttama huimaus riippuu pään asennosta. Siksi sinun tulisi välttää pään liikuttamista tai sijoittamista asentoon, joka usein laukaisee huimauksen. Lisäksi voit myös neuvotella lääkärisi kanssa siitä, miten korvata tulehduksia.

2. Vähennä suolan saantia

Ihmiset, joilla on Meniere-taudin aiheuttama huimaus, kehotetaan vähentämään suolan saantiaan. Menieren taudilla on kolme pääoireita, nimittäin huimaus, korvien soiminen (tinnitus) ja kuulon heikkeneminen.

Suolan saannin vähentämistä suositellaan huimaukselle kärsiville, koska sen uskotaan vähentävän endolymfatien painetta. Lisäksi suolan saannin vähentäminen voi myös auttaa vähentämään Meniere-taudin hyökkäysten taajuutta ja vakavuutta.

3. Aktiivinen liikkuminen voi estää huimauksen

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin BPPV: n aiheuttaman fyysisen aktiivisuuden ja huimauksen välistä suhdetta vanhemmilla. Tulokset viittaavat siihen, että fyysinen aktiivisuus voi pienentää riskiä naisilla, mutta ei miehillä.

Naiset, joilla on passiivisempi tai istumaton elämäntapa ja jotka harjoittavat liikuntaa harvoin, ovat alttiita BPPV: n kehittymiselle aktiivisiin naisiin verrattuna.

4. Verenpaineen, kolesterolitason hallinta ja tupakoinnin lopettaminen

Vertigo-potilaiden, joilla on aivohalvauksen riskitekijöitä, on hallittava korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ja lopetettava tupakointi.

5. Elää terveellistä elämäntapaa

Ehkä nämä vinkut huimauksen ehkäisemiseksi soveltuvat ehkäisemään kaikenlaisia ​​sairauksien oireita ja terveydentiloja. Mutta itse asiassa on vielä monia ihmisiä, joiden on vaikea elää terveellistä elämäntapaa.

Estääksesi huimauksen uusiutumisen, aloita elämäntapa täyttämällä päivittäiset nestetarpeet, syömällä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota sekä riittävästi levätä tai nukkua ja välttää stressiä.

Vertigo on edelleen osa huimausta, mutta eri tavalla. Monet asiat voivat aiheuttaa huimauksen uusiutumisen, joten tärkein tapa estää huimausta on ryhtyä varotoimiin syyn mukaan.