Sisällysluettelo:
- Syy työskennellä liian kauan kotona voi aiheuttaa stressiä
- Kuinka käsitellä stressiä, joka aiheutuu liian pitkästä työstä kotona
- 1. Luo päivittäinen aikataulu
- 2. Luo mukava työpaikka kotona
- 3. Varmista, että runko pysyy aktiivisena
- 4. Vältä eristämistä
Pandemian aikana kotona työskentely voi olla vaihtoehto useimmille ihmisille. Tästä voi olla hyötyä etenkin niille teistä, joiden on matkustettava pitkiä matkoja, työaika on joustavampaa ja välttää häiriötekijöitä työssä. Kuitenkin, jos joudut työskentelemään kotona pitkään, sen sanotaan aiheuttavan stressiä. Onko se oikein? Katso täydellinen selitys alla.
Syy työskennellä liian kauan kotona voi aiheuttaa stressiä
Työskentely kotona voi olla vaihtoehto työssä tuntuvan stressin vähentämiseksi. Sitä voidaan kuitenkin soveltaa ajoittain tehdä töitä kotoa tai työ kotona tehdään toiveidesi mukaan.
Sillä välin viime aikoina työ kotona on välttämätöntä, ja sitä tehdään pitkään. Puhumattakaan siitä, että on monia muita tekijöitä, joiden vuoksi kotona työskenteleminen on haaste.
Esimerkiksi kotona työskennellessä ei ole yksityisyyttä, koska myös muut perheenjäsenet viettävät aikaa kotona, keräävät kotitehtäviä, heidän on seurattava lasten leikkiä jne.
Euroopan elin- ja työolojen kehittämissäätiön raportin mukaan 41 prosentilla kotona työskentelevistä työntekijöistä on korkeampi stressitaso kuin 25 prosentilla toimistoissa työskentelevistä.
Jotkut muut ihmiset kokevat kuitenkin, että kotona työskentely voi vähentää heidän tuntemaansa stressiä. Myös Mental Health America -tutkimus tukee tätä.
Tutkimuksen tulosten mukaan 71% ihmisistä päättää työskennellä kotona vähentääkseen työmatkan aikana tuntemiaan paineita. Itse asiassa 75% vastaajista totesi, että kotona työskentely voi vähentää työpaikan häiriötekijöistä johtuvaa stressiä.
Tämä tarkoittaa, että liian kauan työskenteleminen kotona voi lisätä jokaisen kokemaa stressiä. Tämä riippuu kuitenkin kunkin henkilön kunnosta ja kyvystä käsitellä näitä ehtoja.
Kuinka käsitellä stressiä, joka aiheutuu liian pitkästä työstä kotona
Jotta et stressisi helposti kotona työskennellessäsi, voit soveltaa useita asioita.
1. Luo päivittäinen aikataulu
Vaikka et ole tottunut laatimaan aikataulua päivittäisistä aktiviteeteista, se ei haittaa yrittää. Määritä ajat, jolloin sinun täytyy herätä, aloittaa työskentely, tehdä lyhyitä taukoja, syödä ja kotona tekemäsi toimet.
Tee tarvittaessa aikataulu toiminnoista toisen perheenjäsenten kanssa toisessa kodissa ja varmista, että kukin on sitoutunut toimintaan sovitun aikataulun mukaisesti. Kyvyllä hallita suoritettavia toimintoja kotona työskentelemisen aiheuttama stressi voi olla helpompi voittaa.
2. Luo mukava työpaikka kotona
Jos ei ole erityistä tilaa, jota voit käyttää työtilana, voit käyttää yhtä talon huoneista työhön. Jos kotona on useita muita perheenjäseniä, joiden on myös työskenneltävä kotona samanaikaisesti, määritä heidän työpisteensä, jotta ne eivät häiritse toisiaan.
Sillätyötila tai "työtila" kotona mahdollisimman mukava. Vältä tiloja, jotka ovat lähellä äänilähteitä, jotka voivat häiritä tuottavuutta työskentelyn aikana. Esimerkiksi televisiohuoneiden, lasten leikkihuoneiden ja muiden melualttiiden huoneiden katselu.
3. Varmista, että runko pysyy aktiivisena
Aktiivisena pysyminen voi myös auttaa vähentämään stressiä, joten ei ole mitään vikaa säännöllisessä liikunnassa, kunhan sinun on työskenneltävä kotona. Sinun ei tarvitse tehdä raskasta liikuntaa eikä sinun tarvitse käydä sellaisessa urheilukeskuksessakuntosali tai urheilukenttä.
Voit treenata jopa kotona. Loppujen lopuksi Internetissä on paljon liikunta-video-oppaita, kuten aerobic-videoita, HIIT-videoita, joogaa ja pilates. Tällä tavoin voit silti käyttää liikuntaa jopa kotona. Jos sinulla on kotisivu, myös pihalla harjoittelu voi olla vaihtoehto.
4. Vältä eristämistä
Työskentely kotona eikä tapaaminen työtovereiden kanssa ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kommunikoida heidän kanssaan. Pysy säännöllisesti vuorovaikutuksessa ystävien, työtovereiden tai kenenkään muun kanssa sosiaalisen median, ryhmäkeskustelun,videopuhelu,tai jopa puhelimitse.
Voit myös jatkaa vuorovaikutusta perheenjäsenten kanssa kotona ja tehdä toimintaa yhdessä. Mikä tärkeintä, älä eristää itseäsi sosiaalisesti, koska sosiaalisena olentona sinun on myös oltava vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Se voi myös auttaa vähentämään stressiä työskennellessäsi kotona.
