Sisällysluettelo:
- Tutustu EFT-hoitoon, uuteen tapaan hallita stressiä
- Kuinka tehdä EFT-hoito stressin käsittelemiseksi
- 1. Ota selvää, mitä sisällä tapahtuu
- 2. Tee positiivisia ehdotuksia
- 3. Aloita tietyn osan painaminen
- 4. Toista ja muista aiemmin tuntemasi tunteet
- Kuinka EFT-hoito vähentää stressiä?
- Onko EFT-hoidolla sivuvaikutuksia tai riskejä?
Stressin ja masennuksen voittamisen ei tarvitse käyttää huumeita. On muitakin tapoja auttaa stressiäsi poistumassa, kuten uusi tapa, josta et ehkä ole kuullut, nimittäin EFT-hoito (emotionaalisen vapauden tekniikka). Hän sanoi, että EFT-hoito voi olla varsin hyödyllistä käsitellessäsi nykyistä stressiäsi. Oikeastaan mikä on EFT-hoito? Kuinka tämä hoito pystyy käsittelemään stressiä?
Tutustu EFT-hoitoon, uuteen tapaan hallita stressiä
EFT-hoito on hoito, jonka teet itse painamalla tiettyjä kehon osia, joiden uskotaan vähentävän jännitteitä ja parantavan kehon ja mielen yhteyttä. Painetut ruumiinosat ovat pisteitä, joita pidetään kehon energian keräilypaikkoina.
Kyllä, tämän terapian perusperiaate on, että kaikki olemassa olevat tunteet ja ajatukset ovat energiamuotoja, olivatpa ne sitten positiivisia vai negatiivisia. Joten tämä terapia korostaa, kuinka voit hallita tätä energiaa oikein.
Vaikka tätä hoitoa on suosittu vasta äskettäin, EFT on itse asiassa otettu käyttöön 1990-luvulta lähtien. Sitä on kuitenkin kehitetty ja tutkittu edelleen vasta viime vuosina.
EFT-hoitoa on testattu 10 maassa noin 60 tutkimuksella. Näistä tutkimuksista tiedetään, että tällä terapialla on hyötyä mielenterveydelle, erityisesti hoidettaessa ahdistuneisuusoireita, stressiä ja masennusta.
- Lyhyen ja pitkän aikavälin stressin selviäminen.
- Vähentää lihasjännitystä ja nivelkipua.
- Lisää energiaa ja lievitä väsymystä.
- Pään jännityksen voittaminen.
- Tee tunteista vakaampia.
- Paranna unen laatua.
- Paranna aivojen koordinaatiotaitoja.
Kuinka tehdä EFT-hoito stressin käsittelemiseksi
Itse asiassa EFT on melkein samanlainen kuin perinteinen kiinalainen lääketiede, nimittäin akupunktio. Koska tämä hoito keskittyy myös painamaan useita pisteitä kehossa niin, että energia virtaa kunnolla koko kehossa. Kiinnostaako kokeilla tätä EFT-hoitoa? Näin.
1. Ota selvää, mitä sisällä tapahtuu
Selvitä, mitä tunteita tunnet juuri nyt. Tämä on tärkeää, jotta voit käsitellä näitä tunteita tulevaisuudessa. Määritä myös tuntemiesi tunteiden taso, kuten surullinen tai hyvin surullinen. Tarvittaessa määritä luokituksen perusteella, sitä suurempi luokitus, sitä vahvemmat tunteet tunnet.
2. Tee positiivisia ehdotuksia
Joskus, vaikka olisitkin vihainen, tuolloin tapahtui jotain hyvää. Muistakaa, mitä hyviä asioita tapahtui tuolloin. Vaikka olet esimerkiksi vihainen kumppanisi suhteen, rakastat silti heitä. Joten, pidä myönteisiä ehdotuksia, kuten: "Olin vihainen hänelle, mutta hän ei todellakaan aikonut satuttaa minua. Tarvitsen vain aikaa käsitellä tapaus aikaisemmin ja antaa hänelle anteeksi. "
Asenna nämä ehdotukset mieleesi, älä unohda seurata tapahtuman positiivista arvoa.
3. Aloita tietyn osan painaminen
Paina kättä pikkusormen alla ja sano sitten uudestaan ja uudestaan aiemmin tekemäsi ehdotus. Paina seitsemän kertaa ja sano positiivisia ehdotuksia uudestaan ja uudestaan.
4. Toista ja muista aiemmin tuntemasi tunteet
Ajattele asioita, jotka saavat sinut vihaiseksi tai stressaantuneeksi, kuten pettymys kumppanissasi. Muistaessasi ja lausuessasi tunnetta paina sitten kehosi osaa uudelleen, nimittäin:
- Sisäkulma.
- Ulkosilmä, tarkemmin sanottuna ulkoluun.
- Silmän alaosa, tarkalleen keskeltä.
- Leuka taitettuna.
- Rintakehän osa, joka muodostaa U: n kurkun alaosaan (solisluusta rintalastaan).
- Kainaloissa, noin 8 cm kainaloissa.
- Yli pään keskiosan.
Kun olet tehnyt tämän, kysy itseltäsi, onko tunne edelleen olemassa, ja nollaa asteikko. Tee se, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Kun se on parantumassa, korvaa lause viimeisellä kierroksella sydäntä rauhoittavalla lauseella, kuten "Olen nyt helpottunut".
Kuinka EFT-hoito vähentää stressiä?
Kuten Journal of Nervous and Mental Disease -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa tutkimuksessa paljastettiin, EFT-hoito voi auttaa torjumaan stressiä vähentämällä kortisolihormonitasoja. Kyllä, kortisolihormoni tunnetaan stressihormonina, joka jos kehon tasot nousevat, koet stressiä.
Samaan aikaan Medical Acupuncture -lehdessä todetaan myös, että EFT pystyy tekemään tehokkaammin aivojen osan, joka säätelee ihmisen tunteita, vähentäen siten stressiä.
Lisäksi on jo aiemmin mainittu, että tämä hoito voi myös auttaa päänsäryn ja nivelkivun hoidossa. Tämä on todistettu myös Lundin yliopiston tutkimuksessa, jonka mukaan rutiininomaista EFT-hoitoa tekevät ihmiset kokevat vähemmän päänsärkyä kuin ne, jotka eivät. Asiantuntijat väittävät, että tämä johtuu siitä, että EFT voi rentouttaa kehon lihaksia ja vähentää jännitystä, mikä johtaa vähemmän päänsärkyyn.
Onko EFT-hoidolla sivuvaikutuksia tai riskejä?
Tähän mennessä ei tiedetä, onko EFT: llä pitkällä aikavälillä sivuvaikutuksia tai riskejä, koska sitä on tutkittava tarkemmin. Asiantuntijat paljastavat kuitenkin, että toistaiseksi EFT-hoito on turvallista. Syynä on, että EFT voidaan tehdä missä ja milloin tahansa, ei vaadi tiettyjä laitteita, ja itse, joten näkyvää riskiä ei ole, ja se on melko käytännöllinen tehdä.
Jos sinulla on kuitenkin ollut tiettyjä sairauksia, erityisesti kroonisia sairauksia, sinun on ensin keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, voitko tehdä EFT: n vai ei.
