Inspiraatio yhä monipuolisemmalle yhden vuoden ikäiselle vauvanruokavalikolle

Vanhetessasi vauvan ravintotarpeet kasvavat siten, että siihen on liitettävä riittävä päivittäinen ravinnonotto. Saapuessasi pienokaisesi, joka on nyt 12 kuukautta, eli 1 vuosi, iässä, voit palvella erilaisia ruokalajeja, jotka ovat yhä monipuolisempia päivittäisten ravintoaineiden saavuttamiseksi. Mitkä ovat esimerkkejä ruokalistavalikoimista, joita voidaan tarjota 1 vuoden tai 12 kuukauden ikäisille vauvoille?

Millainen ruoka on hyvää 1-vuotiaalle vauvalle?

Tällä 1-vuotiaalla vauvalla tapahtuu monia tapahtumia. Yksi kehityksestä, joka näyttää parantuvan, on syömiskyky.

Kyky syödä yhden vuoden ikäinen vauva on luotettava kädet. Siksi Indonesian lastenlääkäriyhdistyksen (IDAI) mukaan 1-vuotiaiden vauvojen ruokalistalle voidaan antaa enemmän hieman karkeaa koostumusta sisältävää ruokaa, kuten perheen ruokaa ja sormiruokaa (sormiruoat).

Epäsuorasti äidinmaidolla (täydentävät elintarvikkeet), joilla on karkea koostumus ja joihin pienempi voi tarttua, auttavat kouluttamaan heidän hienomotorisia taitojaan.

Itse asiassa on kunnossa tarjota perheen ruokarakenne 1-vuotiaalle vauvalle. Ruoan koostumuksen lisäksi kiinnitä huomiota mausteisiin, jotka jalostat ruokavalioon 12 kuukauden ikäisille vauvoille.

Tässä iässä lapsellesi voidaan alkaa antaa perheruokaa, jossa on mietoja mausteita eikä liian mausteista.

Samoin kuin vauvan tutustuttaminen erityyppisiin ruokiin, erilaisten makujen syömiseen tottuminen vie myös aikaa.

Tehtäväsi nyt vauvan kyvyn syömiseen harjoittamisessa ei kuitenkaan ole kovin erilainen kuin edellinen ikä.

Pikkulapsesi on vielä tottunut kokeilemaan erilaisia ruokia rikastuttamaan käsitystään aikuisikään.

Syynä on, että tässä iässä vauvojen tottumukset syövät yleensä mielellään ruokaa ja valitsevat haluamansa elintarvikkeet.

Joten, jos et ole tottunut kokeilemaan ja tutustumaan moniin muihin elintarvikkeisiin, vauva voi "pitää kiinni" suosikkiruokastaan aikuiseen asti.

Vielä myöhemmin lapsesi suosima ruokavalinta voi olla hyvin pieni, koska monet eivät pidä tätä ja sitä ruokaa.

Inspiraatio yhden vuoden ikäiselle vauvanruokavalikolle

Toisin kuin edellisten kuukausien ikä, äidit voivat nyt luoda entistä enemmän houkuttelevia ruokalistoja 1-vuotiaille vauvoille.

Jotta pienempi ei kyllästy samaan ruokalistaan, tässä on joitain ruokalista-inspiraatioita 1 vuoden tai 12 kuukauden vauvoille:

1 vuoden vauvan aamiaisruokavalikko

Vauvojen päivittäiset ravintotarpeet, mukaan lukien vuoden ikäisenä, sisältävät hiilihydraattien, proteiinien, terveellisten rasvojen, kuitujen, vitamiinien ja mineraalien lähteet.

Äidit voivat tarjota ruokavalikon muodossa, jotta heidän ravitsemukselliset tarpeet voidaan täyttää aamiaisella juustopaistettua perunaa pekonin kanssa yhden vuoden ikäiselle vauvalle.

Valmistusprosessi ei ole liian vaikea. Voit aloittaa valmistamalla kastikkeen margariinista, jauhoista, vedestä ja juustosta, joka on keitetty paksunnokseksi.

Jatka sitten höyryttämällä pekonia, perunoita ja muita maun mukaan kasvavia vihanneksia, kuten parsakaalia, ja soseita keitettynä.

Aseta perunamuusia, pekonia ja parsakaalia astiaan ja lisää sitten paksu, keitetty kastike.

Paista kaikki ainekset yhdessä astiassa, kunnes ne on kypsennetty, ja voit heti palvella sitä aamiaismenuna pienimmillesi.

Tästä yhdestä valikosta olet auttanut täyttämään perunoiden hiilihydraatit ja kuidut, vitamiinit ja parsakaali-kivennäisaineet.

Samaan aikaan vauvojen proteiinin ja rasvan saanti saadaan savustetusta lihasta ja juustosta.

1 vuoden vauvan lounasmenu

Saatuasi hiilihydraattien saannin perunoista aamulla, voit nyt vaihtaa antamalla riisiä yhden vuoden ikäisenä vauvanruokavalikkona päivän aikana.

Yksi ruokavalikoista esimerkiksi päivävauvoille esimerkiksi vuoden tai 12 kuukauden ajanriisitiimivauvahienonnettu kikherne ja kana.

Tapa tehdä se on keittämällä riisi tavalliseen tapaan, mutta varmista, että rakenne on pehmeä ja yleensä hieman karkea.

Tee seuraavaksivauvaHienonnetut vihreät pavut ja kana paistamalla pienessä kasviöljyssä tai oliiviöljyssä.

Jotta se olisi herkullisempaa, laita sekoituspaistoon pieni annos ainesosia, kuten salottisipulia, valkosipulia ja sipuliavauvahienonnettu kikherne ja kana.

Äidit saavat myös lisätä aromeja, kuten suolaa, sokeria ja miciiniä, riittävinä määrinä, jotta ne voivat lisätä makua ruokalajiin.

Jos joukkueen riisi on puoliksi keitetty, viimeinen vaihe on vain sekoittamisen paistaminenvauvakahviherneitä ja kanaa siihen.

Älä unohda, varmista, että olet leikannutvauvakikherneet ja kanat pienikokoisiksi, mikä jos vauvan ei ole vaikea syödä niitä.

1-vuotias vauva-illallismenu

Voit valmistaa pienokaisen illallisen makusi mukaan joko riisistä tai pastasta hiilihydraattilähteenä.

Ruokalista valinnat vauvoille 12 kuukautta esimerkiksi pastastamakaronia lohen ja maissin kanssa.

Valmistus voidaan aloittaa keittämällä makaronit tasolle, joka riittää keittämällä muita perheenjäseniä.

Odota makaronien kypsymistä, jatka höyryttämällä maissia. Kun olet valmis, leikkaa lohi pieniksi paloiksi ja paista se maissin ja makaronien kanssa lisäämällä makua ja vähän maitoa.

Paitsi että voit myös tehdä yhden vuoden ikäisen vauvanruokavalikon yöksijoukkue riisi tofu ja sinappivihreät.

Valmistustapa on sama kuin lounasvalikossa, mutta voit tehdä tofu- ja sinappivihreät keitossa leikkaamalla ne ensin pieniksi paloiksi.

1-vuotias vauvan välipala-menu

Jos vauvallasi on nälän merkkejä ja hän haluaa syödä, mutta ei pääaterialla, voit tarjota hänelle välipalan tai välipalan.

Tämä välipala tai välipala vauvoille annetaan yleensä varhain aamulla ja myöhään iltapäivällä. Esimerkiksi välipalamenu, jonka voit tarjoilla pikkulapsellesi vuoden ikäisenähöyrytetty bataatti raastetulla juustolla.

Leikkaa bataatti ennen höyryttämistä, kunnes se on suunnilleen vauvan käden kokoinen. Kun bataatit on kypsennetty, lisää vain raastettua juustoa maun lisäämiseksi.

Vaihtoehtoisesti, jos haluat tarjoilla nopean ja helpon välipalan, voit antaa leikatut hedelmät, kuten mango, kiivi, papaija, banaani, ja niin edelleen.

Ruoan tiheys ja annos 1-vuotiaille vauvoille

Maailman terveysjärjestön WHO: n mukaan 1-vuotiaiden lasten ruokien tiheys ja annos on 3-4 kertaa pääruokaa.

Samaan aikaan vauvan välipaloja tai välipaloja annetaan yleensä noin 1-2 kertaa päivässä tai heidän ruokahalunsa mukaan.

Mielenkiintoista on, että yhden vuoden ikäisten vauvojen ruokamäärä eroaa edellisestä iästä. Yhden vuoden ikäisten ruoka-annos on kasvanut ¾ 250 millilitran (ml) kulhoon tai jopa täyteen kulhoon.

Tottele pienokaisesi syömään enintään 30 minuutin kuluessa. Tämä johtuu siitä, että yli 30 minuutin ateria-aika ei ole enää tehokas lapsellesi hänen jakautuneen keskittymisensä takia.