Sisällysluettelo:
- Vatsan hierontatekniikka ruoansulatuksen parantamiseksi
- Asiat, jotka on otettava huomioon vatsahierontatekniikoissa
Hieronnasta ei ole hyötyä vain kipujen, kipujen tai kivun lievittämiseen, kun jalat vääntyvät. Voit myös tehdä hierontaa useiden terveysongelmien estämiseksi. Itse asiassa on olemassa myös vatsahieronta tekniikoita niille teistä, jotka haluavat estää ummetusta. Älä usko? Tämä on tapa.
Vatsan hierontatekniikka ruoansulatuksen parantamiseksi
Valmista ensin laitteet hierontaöljyinä ja joogamattoina, jos niitä on saatavilla. Sitten voit aloittaa vatsahieronnan seuraavilla vaiheilla:
- Makaa selälläsi vatsa auki.
- Aseta kätesi vatsan alaosaan ja pidä sitten vatsaan keskittyen hengitykseen.
- Lämmitä kätesi hieromalla niitä vatsaan samanaikaisesti 30 sekunnin ajan.
- Levitä hierontaöljyä vatsaan.
- Aloita vatsahierontatekniikka hieromalla koko vatsa kämmenilläsi. Hiero vatsaasi pyörivin liikkein myötäpäivään useita kertoja.
- Hiero vatsasi keskiosaa linjassa, alkaen rintasi pohjasta häpyluun.
- Toista vaihe 6 kolme kertaa vatsan vasemmalla puolella, 3 cm: n välein.
- Toista vaiheet 6 ja 7 vatsan oikealla puolella.
- Paina napaa varovasti sormellasi.
- Jatka tätä hierontatekniikkaa painamalla varovasti navan ulkokehää. Tee pyöreä liike myötäpäivään.
- Tarvittaessa voit myös soveltaa vatsan hierontatekniikoita muihin osiin.
- Hiero vatsaasi 20 minuutin ajan.
Näiden hierontatekniikoiden lisäksi voit myös tehdä erilaisia hierontaliikkeitä. Esimerkiksi asettamalla kätesi rintalastan alle ja siirtämällä niitä sitten vatsaasi kohti muodostaen suora viiva. Toista toisella kädelläsi ja jatka sitten muutama minuutti.
Asiat, jotka on otettava huomioon vatsahierontatekniikoissa
On useita asioita, jotka on otettava huomioon, jos haluat käyttää vatsahierontaa ummetuksen estämiseksi. Tee se vaiheittain, aloittaen kevyestä kosketuksesta ja lisäämällä sitten paine. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi lisäämään painetta, kun tunnet olosi epämukavaksi.
Vatsan hierontatekniikoihin on myös liitettävä hengityksen säätö. Tee sitten tarpeen mukaan, kunnes vatsasi tuntuu rentolta. Älä unohda hankkia päivittäisiä veden ja kuidun tarpeitasi auttamaan kehoasi estämään ummetusta.
x
