Selvät unelmat (selkeät unet) voidaan toteuttaa tällä tekniikalla

Hämärä unelma on hetki, jolloin huomaat, että todella unelmoit, koska sinusta tuntuu, että tuolloin ilmapiirissä on jotain outoa. Saatat esimerkiksi huomata tunteen ympärilläsi, kun lennät avaruudessa vapaana yhdessä majesteettisten valkoisten siipien kanssa. Ymmärrät, että tämä on vain unelma, koska et voi todella lentää - vielä vähemmän siivet.

Ota rauhallisesti, unissa hereilläolo on todella yleinen. Lucid-unet antavat sinun hallita jopa näitä unia. Tämä on syy, miksi monet ihmiset haluavat nähdä selkeitä unelmia, houkutellaan houkutuksella pystyä tekemään asioita, joita he eivät voi tehdä tosielämässä. Oletko kiinnostunut näkemään selkeän unelman?

Kuinka pääset selkeään unelmaan?

1. Päivän aikana sinun on oltava herkempi ympäristösi suhteen

Kyky erottaa kuvitteellinen ja todellinen on ensimmäinen askel selkeiden unelmien saavuttamiseksi. Syynä on, että unelmat eivät ole jotain johdonmukaista. Siksi ymmärtämällä epäjohdonmukaisuudet voit kertoa, että olet todella haaveillut.

Jotta todella herätä unessa, sinun on oltava herkempi ja tietoinen ympäristöstäsi hereillä. Ole varovainen tarkkailemalla, mitä ympäristössäsi tapahtuu aktiviteettiesi aikana. Kirjassa Exploring the World of Lucid Dreaming kirjoittaneet Stephen Laberge ja Howard Rheingold, voit kouluttaa sitä näissä kahdessa vaiheessa:

1. katso: tarkkaile mitä näet yksityiskohtaisemmin. Esimerkiksi muoto, väri, ulottuvuus, liike tekstuurin yksityiskohtiin saakka
2. Kuulla: Ymmärrä, mitä kuulet sävystä, intonaatiosta, äänenvoimakkuudesta, äänensävystä useisiin ääniin.
3. Tunne se: Ole tietoinen siitä, mitä kosketat, millainen rakenne on - onko se pehmeää, karkeaa, kuivaa, tahmeaa tai märkää. Lisäksi ole tietoinen siitä, mitä kehosi tuntee juuri nyt, onko se väsynyt, innoissaan, sairas ja niin edelleen.
4. Maista sitä: Opi tuntemaan, mitä maistelet monenlaisista erityyppisistä ruoista - olipa makea, hapan, suolainen, katkera tai mieto. Kuvaile selvästi näiden jokaisen maku.
5. Haju: Huomaa ja erota haju tai haju. Hajuveden, kahvin, sipulin haju, sateen haju, mitä tahansa. Kuvittele selvästi näiden esineiden erilaiset hajut.
6. Hengitys: Ole tietoinen siitä, miten hengität, siitä, miten hengität ulos. Kiinnitä tarkkaan huomiota siihen, miten rintasi vaihtelee ja putoaa jokaisen hengityksen yhteydessä. Harjoittele sitä pitämällä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Poista sitten se hitaasti. Hengitä nyt syvään. Kiinnitä huomiota hengitysprosessiin, kunnes voit muuttaa tarkoitusta tarkoituksella.
7. Tunteet: Tunnista ja erota kaikki tunteet, jotka olet laskenut. Muista ero vihaisen ja onnellisen, rauhallisen ja innostuneen ja minkä tahansa muun tunteen välillä. Tunne todellinen tunne.
8. Mieli: Ole tietoinen siitä, mitä ajattelet työskennellessäsi jotain tai mitä ajattelet juuri nyt. Tarkoitus on olla tietoinen kaikesta mitä ajattelet joka tilaisuudessa.

Yleensä untaessasi hyväksyt sen todellisena. Vasta kun heräät, huomaat, että jokin on pois päältä. Yrittämällä itseäsi valppaammaksi, vähitellen tämä itsetietoisuus tulee alitajuntaasi, kun haaveilet ja saa sinut ymmärtämään: "Tämä ei ole totta, minä haaveilen!"

2. Harjoittele tietyllä tavalla samalla kun olet tietoinen

Sen lisäksi, että harjoitat itsetietoisuutta ympäristösi tuntemiseksi, voit myös kouluttaa sitä tekemällä tietyn mallin koko päivän.

Esimerkiksi painamalla oikean kätesi kahta sormea ​​vasemman kämmeneen. Paina ja pidä painettuna hitaasti, kunnes se on erittäin vaikeaa ja sattuu, mutta kuvittele, että sormesi kulkee vasemman kämmenesi läpi. Tietoisessa tilassa tätä ei tietenkään voi tapahtua. Sinulla on kipuja, eikö?

Joten kerran unessa voit "vietellä" itsesi tekemään samoin. Erona on, että nyt ehkä sormesi voi tunkeutua kämmenelle, koska mikään ei ole mahdotonta unessa. Voit nyt keskittyä paremmin ja saada todellisen käsityksen siitä, kuka olet oikeastaan, missä olet, ja päättää, mitä haluat tehdä - mennä nukkumaan ja muuttaa unelmatarinaa tai parempi herätä.

Mindfulness ja valppautta: avain menestykseen selkeä unelma

Pohjimmiltaan paras tapa hallita unelmia on tulla herkemmiksi ja kiinnittää huomiota ympärilläsi oleviin yksityiskohtiin. Kun näet tai tunnet jotain ei ole sitä mitä sen pitäisi olla, se on osoitus siitä, että haaveilet.

Joku, joka on kokenut tai kokenut useita kertoja selkeä unelma on korkeampi herkkyys kuin ihmisillä, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä. Tämä on yksi tietoisen unelmoinnin suurimmista eduista.

Joten se on valmis tutkimaan unelmia selkeä unelma?