Sisällysluettelo:
- Erilaisia rambutaanihedelmien terveysvaikutuksia
- 1. Runsaasti ravinteita ja antioksidantteja
- 2. Sileä sulaminen
- 3. Auttaa laihtua
- 4. Säilytä immuunijärjestelmä
Kuka ei tiedä rambutaanihedelmiä? Kyllä, hedelmä, jolla on tyypilliset ihokarvat, tuntuu erittäin tuoreelta ja herkulliselta syödessään. Ei vain tuoreutta, ei monet ihmiset tietävät, että rambutaanihedelmät ovat hyödyllisiä myös terveydelle, tiedät! Katsokaa seuraavassa katsauksessa rambutaanihedelmien erilaisia etuja.
Erilaisia rambutaanihedelmien terveysvaikutuksia
Rambutan-hedelmällä on latinankielinen nimiNephelium lappaceum. Tämä erottuva karvainen hedelmä on kotoisin Kaakkois-Aasiasta.
Jos kiinnität huomiota, rambutaanihedelmä näyttää ensi silmäyksellä litsi. Vaikka molemmat ovat punaisia ja tuntuvat tuoreilta, rambutaanihedelmät on erittäin helppo erottaa katsomalla hedelmien iholla kasvavia hiuksia, joten ne eroavat litseistä.
Monet ihmiset eivät tiedä, että rambutaanihedelmä on superhedelmä, koska se on ravitsevaa terveydelle. Rambutaanihedelmien erilaisia etuja ovat:
1. Runsaasti ravinteita ja antioksidantteja
Aivan kuten muutkin hedelmät, rambutaanihedelmissä on runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Healthline raportoi, että jokainen 100 grammaa rambutaanilihaa sisältää 1,3-2 grammaa kuitua, mikä on hyödyllistä keholle. Itse asiassa tämä kuitupitoisuus vastaa omenoita, appelsiineja tai päärynöitä samalla painolla, tiedät!
Muut rambutaanihedelmien edut voivat myös auttaa imemään rautaa helpommin kehossa. Tämä johtuu siitä, että rambutaanihedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina tai vapaiden radikaalien poistoaineena.
Jos kulutat 5-6 rambutaanihedelmää päivittäin, voit tyydyttää 50 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinitarpeesta. Mitä enemmän antioksidantteja pääsee elimistöön, sitä enemmän soluja kehossasi on suojattu vapaiden radikaalien vaurioilta.
Sen lisäksi, että rambutaani sisältää runsaasti vitamiineja, se sisältää myös monia tärkeitä mineraaleja. Tärkein mineraali on kuparipitoisuudessa rambutaanilihassa. Kuparilla on tärkeä rooli kehon eri solujen, mukaan lukien luu-, aivo- ja sydänsolujen, kasvussa ja ylläpidossa.
Vain syömällä 100 grammaa tai vastaava määrä 4 kappaletta rambutanilihaa, olet tyydyttänyt 20 prosenttia päivittäisistä kuparitarpeistasi! Itse asiassa saat myös mangaania, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä rambutaanihedelmistä, vaikkakin pienemmissä määrissä.
2. Sileä sulaminen
Onko sinulla äskettäin ollut ongelmia ummetuksessa, eli ulostamisvaikeuksia? Jos näin on, yritä maistaa tämän yhden rambutaanihedelmän edut, mennään!
Rambutaani on eräänlainen hedelmä, joka on hyvä ruoansulatukseen. Noin puolet rambutaanimassasta sisältää liukenemattomia kuituja. Toisin sanoen tämän tyyppinen kuitu ei yhdisty veteen ja kulkee suoraan ruoansulatuskanavan läpi.
Siksi suurin osa liukenemattomista kuiduista menee suoraan ruoansulatuskanavaan ja työntää jätteet suolistoon. No, tämä tekee ruoansulatuksesta sujuvampaa ja helpompaa siirtää uloste suolen liikkeiden aikana.
Osa muista rambutaanihedelmien kuitupitoisuuksista sisältää liukoista kuitua. Toisin kuin aikaisemmat kuitutyypit, tämä vesiliukoinen kuitu on ruokaa suolistobakteereille lyhytketjuisten rasvahappojen tuottamiseksi. Esimerkiksi asetaatti, propionaatti ja butyraatti, jotka ovat ruokaa suolistosoluille.
Nämä lyhytketjuiset rasvahapot vähentävät tulehdusta ja parantavat suoliston häiriöiden oireita. Alkaen ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), Crohnin taudista ja haavaisesta paksusuolitulehduksesta.
3. Auttaa laihtua
Aivan kuten useimmat muut hedelmät, rambutaanin syöminen voi olla tärkein ase niille teistä, jotka haluavat laihuttaa kehoasi terveellä tavalla. Kyllä, tämä hedelmä voi auttaa estämään painonnousua sekä laihtua, tiedät!
Jokainen 100 gramman syömäsi rambutaaniliha sisältää 75 kaloria ja 1,3-2 grammaa kuitua. Tämä korkea kuitupitoisuus ja matalat kalorit eivät tee sinusta lihavaa, vaikka syöt suuria määriä rambutaanihedelmiä.
Lisäksi sen runsas vesiliukoinen kuitupitoisuus voi myös hidastaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä kehossa. Pelkästään syömällä rambutaanihedelmiä ruokahalusi vähenee ja se kestää kauemmin. Tämän seurauksena pystyt paremmin vastustamaan ylensyöntiä, jotka voivat saada sinut painostamaan dramaattisesti.
4. Säilytä immuunijärjestelmä
Oletko sairastunut helposti viime aikoina, olipa kyseessä sitten flunssa, yskä tai kylmä? Yritä syödä rambutaanihedelmiä vähitellen.
Asiantuntijat paljastavat, että rambutaanihedelmien edut voivat auttaa parantamaan immuunijärjestelmää. LWT-Food Science and Technology -lehdessä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan rambutaanihedelmät sisältävät antioksidantteja ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat suojata kehoa sairaushyökkäyksiltä.
Nämä antioksidantit ovat itse asiassa peräisin rambutaanihedelmien C-vitamiinipitoisuudesta. Elimistöön tuleva C-vitamiinin saanti kannustaa valkosolujen tuotantoa infektioiden torjumiseksi. Mitä vähemmän C-vitamiinia elimistössä, sitä heikompi immuunijärjestelmäsi on ja altis infektioille.
x
