Sisällysluettelo:
- Appelsiinien tarjoamat edut kehon terveydelle
- 1. Auttaa parantamaan aivojen terveyttä
- 2. Hyvä raskaana oleville naisille ja heidän sikiöilleen
- 3. Auttaa ylläpitämään verenpainetta
- 4. Säilytä terve iho ja hiukset
- 5. Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä
Oranssin ystäville, ehkä olet perehtynyt tämän oranssin hedelmän tarjoamiin ominaisuuksiin. Ei vain kuluteta suoraan, appelsiinit voidaan myös jalostaa erilaisiksi elintarvikkeiksi jälkiruokista jopa päävalikkoon.
Jotta voit hyödyntää appelsiineja täysimääräisesti, tunnista ensin, mitä etuja appelsiinilla on kehosi terveydelle.
Appelsiinien tarjoamat edut kehon terveydelle
Oranssi on hedelmä, joka on varsin suosittu välipalana, jolla on lukemattomia ominaisuuksia kehon terveydelle.
Tämä johtuu siitä, että Kaakkois-Aasian maissa ja Kiinassa kasvavissa hedelmissä on runsaasti elimistölle hyviä B- ja C-vitamiineja.
Tässä on joitain etuja, joita saat appelsiineista terveydellesi.
1. Auttaa parantamaan aivojen terveyttä
Yksi appelsiinien tarjoamista eduista on, että se voi auttaa ravitsemaan aivojasi.
Sen lisäksi, että appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia, ne sisältävät myös korkeita määriä kaliumia, folaattia ja antioksidantteja. Kaikkien kolmen uskotaan parantavan aivojen hermoston toimintaa.
Itse asiassa American Academy of Neurology -tutkimuksen mukaan appelsiinimehun juominen voi auttaa vähentämään muistin menetysriskiä miehillä.
Miehillä, jotka joivat päivittäin appelsiinimehua, oli 47% pienempi potentiaali heikentyneeseen ajattelukykyyn kuin niillä, jotka joivat sitä kerran kuukaudessa. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä sen selvittämiseksi, voivatko appelsiinit todella parantaa muistin toimintaa ihmisen aivoissa.
2. Hyvä raskaana oleville naisille ja heidän sikiöilleen
Aivotoiminnan parantamisen lisäksi muut sitrushedelmien ominaisuudet ovat hyviä raskaana oleville naisille ja heidän sikiöilleen. Tämä johtuu siitä, että appelsiinit ovat C-vitamiinin, folaatin ja veden lähde, jotka varmasti sisältyvät raskaana olevan naisen tarpeisiin.
Oranssin korkea vesipitoisuus voi auttaa raskaana olevia naisia pysymään kosteina. Paitsi että C-vitamiini ja folaatti auttavat myös estämään soluvaurioita ja imemään rautaa keholle.
Itse asiassa appelsiinien folaatti auttaa myös vähentämään sikiön hermoputken vikojen riskiä, jotka voivat aiheuttaa aivojen ja selkäytimen poikkeavuuksia.
Tämä tila voi saada vauvan selkäytimen kehittymään kunnolla ja saada osan aivojen kallosta katoamaan.
Siksi kuluttamalla appelsiineja voit saada sen edut raskauden ja sikiön terveydelle.
3. Auttaa ylläpitämään verenpainetta
Korkealla verenpaineella on varmasti kielteinen vaikutus terveyteesi, etenkin sydämeesi ja maksaasi.
Voit kuitenkin ylläpitää verenpainetta hyödyntämällä appelsiinien ominaisuuksia, jotka on todistettu Clevelandin klinikan tutkimuksella.
Tutkimuksessa 25 potilaalla oli tukoksia valtimoissa. Nämä potilaat ovat kokeilleet lääkkeitä korkean verenpaineen hoitamiseksi, mutta tulokset eivät silti ole tyydyttäviä.
Siksi tässä tutkimuksessa heitä pyydettiin juomaan appelsiinimakuista juomaa, joka oli lisännyt siihen C-vitamiinia. Tämän seurauksena heidän verenpaine laski hieman.
Itse asiassa, kun juoma korvattiin miedolla maulla, verenpaine laski.
Kahden viikon tutkimuksen aikana he lopulta joivat appelsiinimehua, johon oli lisätty C-vitamiinia ja E-vitamiinia. Tutkimuksen lopussa havaittiin, että joillakin potilailla oli melko normaali verenpaine.
Siksi appelsiineja voidaan käyttää ylläpitämään henkilön verenpainetta sen C-vitamiinipitoisuuden vuoksi, mikä on varsin hyödyllistä tähän.
4. Säilytä terve iho ja hiukset
Kuten aiemmin selitettiin, sitrushedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka on melko korkea ja tarjoaa erittäin hyödyllisiä ominaisuuksia etenkin iholle ja hiuksille.
Tämä johtuu siitä, että C-vitamiinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat varsin hyödyllisiä suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien vaaroilta UV-säteilyaltistuksen vuoksi.
Sen lisäksi appelsiinissa oleva C-vitamiini auttaa myös ylläpitämään kollageenin tasapainoa dermiksessä. Kollageeni on eräänlainen proteiini, jolla on varsin tärkeä merkitys ihmisen iholla ja hiuksilla, erityisesti hiusten kasvun ja ennenaikaisen vanhenemisen oireiden vähentämisen kannalta.
Siksi appelsiinien, joissa on runsaasti C-vitamiinia, kulutus on myös terveellistä iholle ja hiuksille.
5. Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä
Itse asiassa useimmat ihmiset syövät sitrushedelmiä, koska niillä on ominaisuuksia, jotka ovat hyviä ruoansulatuskanavalle.
Normaali ruoansulatus vaatii normaalin veden saannin ja appelsiinit voivat olla tie ulos tästä tarpeesta. Tämä johtuu siitä, että yksi pieni oranssi sisältää noin 87 grammaa vettä ja päivittäinen veden tarve ihmisille on noin 2,5-3,5 kg vettä.
Syömällä appelsiineja oranssi hedelmä voi auttaa täyttämään noin 3-4% päivittäisistä tarpeistasi.
Lisäksi noin kaksi kolmasosaa 3 gramman appelsiineista sisältää liukoista kuitua. Tällainen kuitu voi yleensä auttaa suolistasi imemään nestettä.
Tämä tapahtuu, koska liukenematon kuitu tuottaa paksun geelin, mikä viivästyttää ruokahävikin kulkemista suolistossa. Tällä tavalla geeli auttaa tarjoamaan lukemattomia tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja ja aminohappoja.
Ilman tämän oranssin etuja on todennäköistä, että näitä ravintoaineita ei voida imeä optimaalisesti ja ne menevät hukkaan.
Sitrushedelmien tarjoamat edut ovat monia, mutta pidä mielessä, että niiden ylimääräinen kulutus voi ärsyttää ruoansulatusta. Siksi sinun tulisi kiinnittää huomiota sitrushedelmien kulutukseen tämän riskin vähentämiseksi.
x
