Sisällysluettelo:
Kahvi on yksi suosituimmista juomista uneliaisuuden poistamiseksi. Joten kuinka kauan kahvin vaikutus voi pitää meidät tuoreina?
Kuinka kauan kahvi kestää kehossa?
Kahvi sisältää kofeiinia, joka voi stimuloida hermostoa lisäämään sykettä ja verenpainetta. Lisäksi kofeiini voi myös lisätä energian saantia kehossa ja parantaa mielialaa. Tämä saa ihmiset, jotka juo kahvia, tuntemaan olonsa virkistyneeksi ja hereillä.
Tämän kahvin vaikutus ei tietenkään kestä kauan tai koko päivän. Ajan myötä kahvin vaikutus vähenee ja vähenee.
Kofeiinin vaikutukset kestävät 3-5 tuntia siitä hetkestä, kun se ensin saapuu verenkiertoon American Academy of Sleep Medicine -sivuilta. Tätä ajanjaksoa kutsutaan puoliintumisajaksi, joka on aika, jonka keho kuluttaa eräiden kulutettujen aineiden poistamiseen.
Tämä tarkoittaa, että henkilöllä, joka kuluttaa 40 mg kofeiinia, järjestelmään on jäljellä 20 mg kofeiinia 5 tunnin kuluttua. Jäljellä oleva kofeiini voi sitten kestää pitkään kehossasi. Vaikutus veressä huipentuu kuitenkin 15-45 minuutin kulutuksen jälkeen.
Siksi näinä aikoina jotkut ihmiset tuntevat levottomuutta, haluavat virtsata tai yhtäkkiä innoissaan. Nämä oireet alkavat sitten hävitä, kun kofeiini alkaa hajota tai metaboloitua.
Itse asiassa ei ole tarkkaa aikaa, kuinka kauan kahvin vaikutukset elimistössä kestävät. Kaikki riippuu annoksesta, juotavan kahvin tyypistä, iästä, ruumiinpainosta ja herkkyydestä kofeiinille.
Kun kehosi on erittäin herkkä kofeiinille, vaikutukset voivat kestää tunteja jopa seuraavaan päivään. Päinvastoin, jos kehosta on tullut immuuni kahvissa olevalle kofeiinille, vaikutus voi olla melkein huomaamaton.
Kofeiinin sivuvaikutukset kehossa
Kahvissa oleva kofeiini voi todellakin tehdä päivästäsi energisemmän, varsinkin kun sinun on suoritettava kasa työtä. Mutta se ei tarkoita, että kahvilla ei ole kehoa vaivaavia sivuvaikutuksia, ja se voi kestää melko kauan.
Kahvissa olevalla kofeiinilla on useita muita sivuvaikutuksia, kuten:
- Tee sinusta hermostunut
- Vatsakipu
- Ripuli
- Nopea tai epäsäännöllinen syke
- Hengitysnopeus kasvaa
- Unettomuus
- Tunne levottomuutta
- Hikoilu
Lisäksi joissakin tapauksissa kofeiini voi pahentaa jo tuntettua väsymystä. Jos tunnet itsesi todella väsyneeksi, älä pakota itseäsi hereillä ja pysy hereillä juomalla kahvia. Olisi paljon parempi, jos otat tauon toipumiseen.
Kahvissa oleva kofeiini on myös aine, jolla voi olla riippuvuutta aiheuttava vaikutus, jos se on ollut kauan tai on tottunut juomaan sitä. Kun totut juomaan kofeiinia etkä yhtäkkiä juo sitä tai lopeta tätä tapaa, ilmenee erilaisia oireita.
Ihmiset, jotka lopettavat kahvin juomisen, vaikka he ovat tottuneet siihen, kokevat usein erilaisia oireita, kuten:
- Tunne väsynyt ja heikko
- Helppo suuttua
- Lihassärky
- Pahoinvointi tai vatsakipu
- Vähemmän keskittymistä
- Päänsärky tai migreeni
Nämä oireet voidaan yleensä ratkaista, kun palaat juomaan kahvia. Älä siis lopeta kahvin juomista yhtäkkiä, jotta tämä vaikutus ei näy ja häiritse sinua pitkään.
Jotta ilmaantuvat oireet eivät ole liian vakavia, yritä vähentää päivittäin juomasi kahvin määrää. Tällä tavoin keho voi sopeutua hyvin.
x
