Sisällysluettelo:
- Onko totta, että suklaan syöminen joka päivä tekee sinusta lihavaa?
- Etkö pääse suklaasta? Tässä on terveellinen tapa syödä suklaata
- 1. Aseta suklaan syömisen osuus päivittäin
- 2. Valitse suklaa, jolla on vähemmän kaloreita
- 3. Tasapaino terveellisen ruoan kanssa
- 4. Käytä suklaata muissa muodoissa
- 5. Vähennä muiden elintarvikkeiden saantia
Suklaa on ruoka, jota rakastaa miljoona ihmistä. Sen makea ja hieman katkera maku tekee suklaasta suositun välipalan, joten ei ole ihme, että monet ihmiset eivät pääse eroon tästä makeasta välipalasta. Voidaanko suklaan syöminen joka päivä lisätä painoa?
Onko totta, että suklaan syöminen joka päivä tekee sinusta lihavaa?
Suklaalla ei ole vain herkullista syödä välipalana, vaan sen sanotaan myös olevan lukemattomia etuja. Valitettavasti sinua ei suositella syömään suklaata joka päivä, koska se voi saada sinut lihomaan.
Syynä on, että suklaa sisältää itse asiassa melko korkeita kaloreita. Lähes kolme suklaapalaa tai noin 37 g sisältää 170 kaloria, joista 110 kaloria tulee rasvasta. Jos syöt 37 g suklaata päivittäin leikkaamatta muita kaloreita, lisäät kehoosi automaattisesti 1190 kaloria viikon ajaksi.
Jos lasket uudelleen, painosi kasvaa 1 kg, jos saanti kasvaa noin 7000 kaloria. Jos syöt suklaata joka päivä 6 viikon ajan, painosi nousee 1 kilo 6 viikon välein tai 7 kiloa yhden vuoden aikana.
Siksi, jos haluat kokea suklaan syömisen terveydelliset edut, varmista, että syöt oikean määrän. Vain syömällä yksi pieni suklaapala päivittäin, jonka sisältö on 30 kaloria, voit silti tuntea suklaan syömisen terveysvaikutukset päivittäin lisäämättä terveysriskiä.
Suklaan sisältämät ravinteet ovat natrium, riboflaviini, E-vitamiini, sokeri, kalsium, kalium ja proteiini.Tumma suklaa sisältää 3,14 grammaa kuitua 28 grammassa suklaata, kun taas maitosuklaa sisältää 0,5 grammaa kuitua ja valkoinen suklaa ei sisällä lainkaan kuitua.
Etkö pääse suklaasta? Tässä on terveellinen tapa syödä suklaata
Niille teistä, jotka eivät voi "saada" suklaata pois ruokavaliosta, älä huoli! Voit tehdä muutamia vinkkejä kiertääksesi suklaan vaikutukset kehoon, joten voit silti syödä suklaata tarvitsematta huolehtia painonnoususta joka päivä.
1. Aseta suklaan syömisen osuus päivittäin
Jos et todellakaan voi tehdä syömättä suklaata joka päivä, muista säätää annokset suklaata, jonka haluat syödä joka päivä, äläkä hajota sitä. Tämä tarkoittaa, että voit silti syödä suklaata joka päivä, mutta määrällä, jonka asetat itsellesi.
Tietenkin, ei suurina määrinä, on tärkeää, että voit silti nauttia herkullisesta suklaasta, josta pidät joka päivä.
2. Valitse suklaa, jolla on vähemmän kaloreita
Maitosuklaan kalorit ovat korkeammat kuin kalorittumma suklaa,joten valitse valintatumma suklaajos haluat syödä suklaata joka päivä. Lisäksi,tumma suklaa täytteisempi kuin maitosuklaa, joten tunnet silti olevasi täynnä ja onnellinen vaintumma suklaa.
3. Tasapaino terveellisen ruoan kanssa
Vaikka haluat syödä suklaata joka päivä, yritä tasapainottaa päivittäinen ravintosisältösi muiden terveellisten elintarvikkeiden, kuten vihannesten, hedelmien ja täysjyvätuotteiden kanssa. Joten, paitsi suklaa, kehosi pysyy terveenä muiden ravintoaineiden kanssa. Näin kuluttamasi kalorit voidaan tasapainottaa.
4. Käytä suklaata muissa muodoissa
Päivittäinen suklaasi kulutus muissa muodoissa. Voit esimerkiksi juoda kahvia aamulla ja syödä suklaata myöhemmin. Kaloreiden kasaamisen sijaan sinun tulisi korvata aamulla tavallisesti juomasi kahvi suklaan saannilla juomana, kuten lämpimänä suklaana. Joten et kyllästy syömään suklaata. Juoman muodossa olevalla suklaalla on paremmat terveysvaikutukset kuin suklaapatukoilla.
5. Vähennä muiden elintarvikkeiden saantia
Jos haluat syödä suklaata joka päivä, sinun pitäisi olla halukas vähentämään muiden ruokien kalorien saantia, jos et halua lihoa syömällä liikaa suklaata.
Kuvittele, että suklaa on itsellesi "lahja" itsellesi, joten älä pakota itseäsi syömään muita runsaasti kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, koska niin jatkat painosi lisäämistä.
x
