Sisällysluettelo:
- Miksi jonkun on vaikea lopettaa tupakointi?
- Miksi tupakoit edelleen, kun tiedät, että se ei ole terveydellesi?
- Riippuvuus saa sinut välittämään terveydestäsi
- Ei, että tupakoinnin lopettaminen on mahdotonta
Yli kolmannes eli 36,3 prosenttia Indonesian väestöstä on tupakoitsijoita. Jos haluat verrata, tämä luku on 10 kertaa Singaporen koko väestö! Indonesian tupakointitapa on vaatinut vähintään 235 tuhatta ihmishenkiä vuodessa. Ironista kyllä, vaikka nyt jokaiseen savukepakkaukseen on liitetty pelottava kuva, joka varoittaa tupakoinnin vaaroista, tämä ei välttämättä saa tupakoitsijoita lopettamaan tupakoinnin. Mikä vaikeuttaa tupakoinnin lopettamista?
Miksi jonkun on vaikea lopettaa tupakointi?
Tärkein vastaus on nikotiini. Nikotiini on tupakassa luonnollisesti esiintyvä aine, jolla on yhtä voimakas riippuvuutta aiheuttava vaikutus kuin heroiinilla tai kokaiinilla. Kun tupakoit, nikotiini pääsee keuhkoihin ja imeytyy sitten verenkiertoon yhdessä hiilimonoksidin ja muiden toksiinien kanssa, jotka virtaavat koko kehossa.
Nikotiini pyrkii ohjaamaan negatiiviset tunteet ja tunteet korvaamalla ne ajatuksilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Syynä on, että nikotiini liittyy dopamiinin, aivoissa olevan kemikaalin, lisääntymiseen, joka on vastuussa mielialan parantamisesta ja onnellisuuden tunteiden aiheuttamisesta. Itse asiassa tupakansavusta hengitettävä nikotiini voi päästä aivoihin nopeammin kuin laskimoon annettavat lääkkeet. Nikotiini toimii myös masennuslääkkeenä vaikuttamalla hermosolujen väliseen virtaukseen.
Miksi tupakoit edelleen, kun tiedät, että se ei ole terveydellesi?
Kun olet riippuvainen tupakoinnista, et voi enää hallita haluasi tekemääsi, joten perustelet kaikki keinot nauttia siitä riippuvuudesta.
Kun tupakoit enemmän savukkeita, aivojesi hermosto tottuu yhä enemmän nikotiinialtistukseen. Tämä johtaa nikotiinipitoisuuden nousuun tupakoitsijan veressä. Kehosi rakentaa vähitellen suvaitsevaisuutta nikotiinille.
Tämä tarkoittaa, että tarvitset yhä enemmän savukkeita ja tupakoit useammin saadaksesi saman iloisen vaikutuksen kuin tupakoinnin yhteydessä. Tämä saa tupakoitsijat haluamaan jatkaa tupakointia uudelleen. Siksi tupakoitsija voi nopeasti ja helposti tulla riippuvaiseksi nikotiinista.
Siksi on mahdollista, että tämän riippuvuuden vaikutukset vaikeuttavat tupakoinnin lopettamista. Riippumatta siitä, mikä riski voi syödä sinua tulevaisuudessa, sinun on kuitenkin jatkettava tupakointia välttääksesi vieroitusoireita, joita saattaa ilmetä tupakoinnin lopettamisen yhteydessä - esimerkiksi hapan suu, päänsärky, yskä, univaikeudet, dramaattinen mielialan muutokset (turhautuminen, ärtyneisyys, kärsimätön, jopa masentunut).
Riippuvuus saa sinut välittämään terveydestäsi
Yllä olevaa teoriaa tukee Stanfordin yliopiston tutkimus, jossa tarkasteltiin kolmea osallistujaryhmää: aktiivisia tupakoitsijoita, entisiä tupakoitsijoita ja tupakoimattomia ihmisiä kolmen vuoden ajan. Tutkimuksen aikana jokaiselle henkilölle annettiin ajoitettu kyselylomake tupakointitottumuksista lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.
Tämän kyselylomakkeen pohjalta tutkijat voivat selvittää, millainen ja missä määrin osallistujien käsitykset tupakoinnin vaaroista vaikuttavat siihen, vaikuttaako se heidän päätökseensä tupakoinnin lopettamisesta, tupakoinnin lopettamisesta vai haluavatko sen sijaan kokeilla tupakointia.
Kyselylomakkeen tulosten keräämisen jälkeen kaikki osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään tupakointiriskin perusteella: Ehdottomasti, mikä on mahdollisuus tupakoitsija saada keuhkosyöpä; Yhteys, mikä on mahdollisuus tupakoitsija saada keuhkosyöpä verrattuna tupakoimattomaan; ja Suhteellisesti, kuinka paljon tupakointitottumuksista on lisääntynyt keuhkosyövän riski. Tutkijoiden mukaan useimmat osallistujat aliarvioivat tupakoinnin vaarojen suhteellisen riskin.
Yksinkertaisesti sanottuna nämä ihmiset ovat yleensä vähemmän huolissaan tupakoinnin terveysvaaroista, koska heidän mielestään "tupakointi ei tupakointi on sama, koska joka tapauksessa Minulla oli jo pahoin.Samaan aikaan on myös ihmisiä, jotka päättävät kokeilla tupakointia, koska he uskovat "Tämä on ensimmäistä kertaa tupakoinnin jälkeen en todellakaan ole vaarassa sama ". Itse asiassa tupakointitapa voi kehittyä riippuvuudeksi, mikä voi sitten lisätä riskiäsi sairauksiin. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset eivät ole täysin tietoisia tupakoinnin riskien ja lainkaan tupakoimattomasta hyödyn välillä vallitsevasta suuresta erosta.
Siksi savukepakkaukset, joissa on pelottavia kuvia, ja kaduilla olevat jättiläiset mainostaulut, jotka sisältävät neuvoja kaduilla tupakoinnin vaaroista, vaikka tupakoitsijan ratkaisu tupakoinnin lopettamisesta ei edes vaikuttaisi paljon. Ei ole yllättävää, että voimakkaista tupakoinnin vastaisista kampanjoista huolimatta tupakoitsijoiden määrä ei ole koskaan vähentynyt.
Ei, että tupakoinnin lopettaminen on mahdotonta
On kiistatonta, että useimmilla ihmisillä on vaikea lopettaa tupakointi, varsinkin jos he olivat aiemmin tupakoivia. Vaikka tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa, se ei ole mahdotonta. Voit nauttia eduista jopa 30 minuuttia viimeisen savukkeen jälkeen.
On useita tapoja, joilla voit alkaa lopettaa tupakoinnin. Seuraava on kokoelma erilaisia artikkeleita tupakoinnin lopettamisesta HelloSehat-sivulla:
- 5 askelta tupakoinnin lopettamiseen
- 8 helppoa temppua, jotka voivat auttaa lopettamaan tupakoinnin
- 4 vaihetta tupakoinnin lopettamisohjelman aloittamiseen
- Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen, jos tupakoitsijat ympäröivät sinua
Toivon tämän auttavan!
