Aamu, iltapäivä, ilta auringonpaiste: mikä on terveellisin?

Pidätkö auringonottotoiminnoista rannalla vai pidätkö aurinkoa lapsillasi aamuauringossa? Yksi syy auringonottoon on saada luille hyödyllisen D-vitamiinin edut. On kuitenkin tiettyjä aikoja, jolloin ei ole suositeltavaa altistua auringolle liian kauan. Tarkista seuraavat arvostelut.

Auringon altistumisen edut ja riskit

Tiedät jo, että auringonvalo voi tarjota etuja D-vitamiinin muodossa. Lisäksi suora auringonvalo voi todella auttaa vähentämään syöpäriskiä, ​​mukaan lukien melanooma tai ihosyöpä. Muista kuitenkin, ettet altistu liialliselle ultraviolettisäteilylle, koska se voi vahingoittaa kehon soluja.

Auringon lähettämää UV-säteilyä (ultraviolettisäteilyä) on kolme tyyppiä, mutta vain UVA ja UVB vaikuttavat ihmiskehoon.

Vaikka se auttaa syntetisoimaan D-vitamiinia keholle, liiallinen altistuminen UV-säteilylle aiheuttaa auringonpolttamia ja jopa ihosyöpää.

Auringon altistumisen negatiivisten riskien välttämiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota ihotyyppiin ja pigmentointiin ja valittava oikea aika.

Niille teistä, joilla on valkoisempi iho, on suositeltavaa olla viipymättä auringossa auringonpolttamien välttämiseksi. Vastaavasti, jos ihosi on tumma, voit viettää vähän kauemmin auringossa.

Liian paljon aikaa auringossa, olipa se sitten aamu tai iltapäivä, voi johtaa kuivumiseen ja jopa lämpöhalvauseli ruumiin tila, joka on liian kuuma ja aiheuttaa vakavaa kuivumista ja johtaa pyörtymiseen.

Parempi aamu-, iltapäivä- tai ilta-aurinko?

Mihin aikaan kuivatat pienokaisesi? Onko kello 7 vai 8 aamulla? On jonkin verran keskustelua oikeasta hetkestä saada keholle hyödyllistä auringonpaistetta.

Asiantuntijoiden suosittelemaa auringonpaistetta on klo 10-15. Tätä aikaa pidetään oikeana ajankohtana saamaan auringon edut ja vähentämään haitallisen altistumisen riskiä ultraviolettisäteille.

Kalifornian terveystutkimuskeskuksen tutkijan William B. Grantin mukaan UVA-säteillä on tärkeä rooli melanooman riskin lisäämisessä verrattuna UVB: hen.

Kun aurinko on horisontin tai alemman taivaan alapuolella, joka rajautuu maan tai meren pintaan, kuten varhain aamulla tai myöhään illalla, vain UVA säteilee ja hyvin vähän UVB-säteitä.

Tästä syystä aurinkoa tai auringonottoa varhain aamulla tai myöhään illalla ei suositella. Voit saada auringonpaisteen edut klo 10-15.

Asiat, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota, kun olet alttiina auringonvalolle

Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, kuinka kauan olet auringossa. Saadaksesi maksimaalisen hyödyn keholle, on suositeltavaa käyttää noin 20-30 minuuttia aamulla ja illalla.

Entä sitten iltapäivän aurinko? Ei tarvitse huolehtia, jos et voi välttää kuumaa iltapäivän aurinkoa. Voit silti saada edut, kunhan et ole alttiina auringolle liian kauan. Viiden tai kymmenen minuutin kuluessa voit silti hyötyä iltapäivän auringosta.

Ajan valitsemisen lisäksi vaatteet, joita käytät, ovat myös tärkeitä tekijöitä, jotta saat auringosta mahdollisimman paljon hyötyä keholle.

Paksut vaatteet eivät vain saa sinut tuntemaan olosi kuumemmaksi kuumassa auringossa, vaan myös estävät auringon säteitä pääsemästä ihoosi. Vaatteiden valitseminen ohuista, kirkkaista puuvillakankaista voi auttaa ihoa imemään auringon säteet ja pitämään sinut poissa siitä lämpöhalvaus.