Sisällysluettelo:
- Miksi tunnet hengenahdistusta, kun lopetat tupakoinnin?
- Vinkkejä hengenahdistuksen torjumiseen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä
- 1. Juo paljon vettä
- 2. Lisää ravinnepitoisten elintarvikkeiden saantia
- 3. Ole ahkera käyttäessäsi
- 4. Pysy kaukana tupakansavusta
Tupakoinnin lopettaminen on paras askel elämänlaadun parantamiseksi. Tämä toiminta aiheuttaa kuitenkin myös haittavaikutuksia, joista yksi on hengenahdistus. Tiedätkö miksi entiset tupakoitsijat kokevat tämän sivuvaikutuksen? Joten, onko olemassa tapa käsitellä hengenahdistusta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä? Tule, etsi vastaus alla.
Miksi tunnet hengenahdistusta, kun lopetat tupakoinnin?
Savukkeet sisältävät erilaisia syöpää aiheuttavia kemikaaleja (karsinogeeneja). Kun tupakoit, ruokit kehoa kemikaaleilla, kuten nikotiinilla, tervalla tai hiilimonoksidilla. Kaikki aineet, joita keho ei tarvitse, voivat todella aiheuttaa terveysongelmia myöhemmin elämässä.
John Hopkins Medicine -lehden mukaan CDC raportoi, että tupakointi aiheuttaa yli 480 000 kuolemaa Yhdysvalloissa vuosittain. Tämä voi johtua siitä, että tupakointi aiheuttaa lähes 90% keuhkosyövästä ja keuhkoahtaumataudista (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus).
Tämä on syy, miksi tupakointi tulisi lopettaa. Valitettavasti tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Entiset tupakoitsijat saattavat kokea hengenahdistusta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä.
Hengenahdistus tupakoinnin lopettamisen yhteydessä on yksi tupakoinnin lopettamisen oireista.
Niin kauan kuin tupakoit, savukkeiden kemikaaleilla on erilaisia reaktioita kehossa. Kun lopetat tämän tottumuksen, kehosi on sopeuduttava itseään varten, jotta voit aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia.
Joten miksi hengenahdistus syntyy tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
Tupakansavu ja muut kehoon pääsevät kemikaalit voivat vahingoittaa keuhkoja, mikä sakeuttaa hengityslaitteesi limaa. Kun lopetat tupakoinnin, keuhkot palautuvat ja limaa tulee vähemmän ja vähemmän. No, tämä palautumisprosessi voi aiheuttaa sinulle hengenahdistusta, jatkaa yskää tai sinulla on kurkkukipu.
Silti sinun ei pidä aliarvioida hengenahdistusta tupakoinnin lopettamisen yhteydessä. Tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on hengitysvaikeuksia, kun aloitat tämän huonon tapan lopettamisen.
Joten paras askel on tarkistaa terveytesi lääkärille. Lääkäri suosittelee keuhkofunktiotestiä hengenahdistuksen syyn selvittämiseksi.
Lisäksi lääkäri ottaa huomioon useita asioita, kuten kuinka kauan poltat ja kuinka monta savuketta vietät yleensä päivässä.
Vinkkejä hengenahdistuksen torjumiseen tupakoinnin lopettamisen yhteydessä
Jos lopetat tupakoinnin, ole valmis detoksifioimaan keuhkot. Näin tupakoinnin lopettamisen sivuvaikutukset vähenevät ja häviävät.
Voit suorittaa useita vaiheita keuhkojesi palauttamiseksi myrkkyistä ja syöpää aiheuttavista aineista, kuten:
1. Juo paljon vettä
Vesi voi auttaa ohentamaan limaa, joka ympäröi hengitysteitäsi. Tätä sulaa limaa on helpompi keholle karkottaa yskimällä. Joten, lisää veden saanti joka päivä.
Voit juoda lämmintä vettä tai muita lämpimiä juomia yskän ja kurkkukipuoireiden lievittämiseksi.
2. Lisää ravinnepitoisten elintarvikkeiden saantia
Keuhkot tarvitsevat ravintoaineita, jotta tupakoinnin lopettamisen jälkeen hengitysvaikeudet voidaan palauttaa nopeammin. Voit saada näitä ravintoaineita erityyppisistä elintarvikkeista vihanneksista, hedelmistä, pähkinöistä lihaan. Vähennä kuitenkin runsaasti suolaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden saantia tulehduksen vähentämiseksi.
3. Ole ahkera käyttäessäsi
Hengitysnopeuden parantamiseksi monen tyyppinen liikunta voi auttaa. Voit valita joogan fyysisenä harjoituksena. Tämä harjoitus voi kouluttaa hengitystä, mikä lisää keuhkojen työtä, jotta voit hengittää paremmin.
4. Pysy kaukana tupakansavusta
Vaikka lopetat tupakoinnin, tupakansavu voi silti hengittää. Varsinkin, jos ympärilläsi olevat ihmiset ovat tupakoitsijoita. Joten on hyvä välttää olemasta näiden ihmisten lähellä, kun he tupakoivat.