Pahoinvointi juomisen jälkeen? tämä on syy ja vinkkejä sen voittamiseksi

Vaikka se on usein suosikki juoma aloittaa päivä, kahvi voi aiheuttaa epämukavuutta ruoansulatuskanavassa. Yksi vaikutuksista, joista usein valitetaan kahvin juomisen jälkeen, on pahoinvointi. Mikä aiheuttaa pahoinvointia ja miten voit selviytyä siitä?

Pahoinvoinnin syitä juomisen jälkeen

Pahoinvointi kahvin juomisen jälkeen liittyy yleensä kofeiiniin ja mahahappoon. Kofeiini on kahvissa oleva luonnollinen yhdiste, joka stimuloi aivoja ja hermostoa. Tämä yhdiste on se, joka saa sinut hereille juomisen jälkeen kahvia.

Kofeiini voi auttaa sinua pääsemään eroon uneliaisuudesta. Nämä yhdisteet voivat kuitenkin myös laukaista sivuvaikutuksia, mukaan lukien pahoinvointi. Tässä on joitain linkkejä kofeiinin, mahahapon ja pahoinvoinnin välillä kahvijuomisen jälkeen.

1. Kofeiini laukaisee mahahapon tuotannon

Aivojen ja hermojen stimuloinnin lisäksi kofeiini lisää myös ruoansulatuskanavan työtä ja mahahapon tuotantoa. Lisääntynyt mahahappo voi ärsyttää vatsan ja ruokatorven seinämiä aiheuttaen myös pahoinvointia närästys.

Nämä oireet pahenevat yleensä, jos juot kahvia tyhjään vatsaan. Syynä on, että mahassa ei ole ruokaa, joka voi suojata mahalaukun seinää vahingollisilta hapoilta.

Siksi sinusta tuntuu paitsi pahoinvointi, myös närästys ja vatsakipu kahvijuoman jälkeen. Oireet voivat olla vielä vakavampia, jos sinulla on happamat röyhtäykset (GERD). Siksi happamat refluksoituneet ihmiset eivät saa juoda kahvia.

2. Olet herkempi kofeiinille

Pahoinvointi kahvin juomisen jälkeen voi johtua siitä, että keho on herkempi kofeiinille, kuten lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan Ravinteet. Tutkimuksen mukaan herkkyys kofeiinille liittyy geneettiseen tilaan.

Kofeiinin vaikutuksiin kehossa on kaksi geeniä, nimittäin CYP1A2 ja ADORA2A. CYP1A2-geeni määrää kofeiinin imeytymisen ja hajoamisen, kun taas ADORA2A-geenin uskotaan vaikuttavan ahdistukseen kofeiinin kulutuksen jälkeen.

CYP1A2-geeni löytyy maksasta ja vaikuttaa jopa 95%: iin kofeiinin metaboliasta kehossa. Tämä tarkoittaa, että tietyillä muutoksilla näissä geeneissä on syvä vaikutus kofeiinin vaikutukseen kehollesi.

Tutkijat löysivät paljon vaihtelua (monimuotoisuutta) CYP1A2-geenissä. Kuten käy ilmi, tietyt vaihtelut tässä geenissä saavat kehosi reagoimaan nopeammin kofeiinin kulutuksen jälkeen. Yksi tällainen reaktio on kukaan muu kuin pahoinvointi.

3. Sinulla on kofeiinin vieroitusoireita

Jos kehosi on jo riippuvainen kofeiinista, saatat kohdata vieroitusoireita, jos lopetat kahvin äkillisen nauttimisen. Kofeiinin vieroitusoireita ovat päänsärky, uneliaisuus ja keskittymisvaikeudet.

Tämä tila voi myös aiheuttaa laskua mielialaärtyneisyys, vapina ja pahoinvointi, kun yrität juoda kahvia uudelleen. Nämä oireet voivat kestää 12-24 tuntia sen jälkeen, kun lopetat kahvin juomisen.

Kofeiinin vaikutuksiin vaikuttaa ikä, paino ja geneettinen kunto. Siksi kofeiinin vieroitusoireiden vakavuus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Hyvä uutinen, nämä oireet voidaan lievittää vähentämällä kofeiinia vähitellen.

Mitä on otettava huomioon kahvin juomisen aiheuttaman pahoinvoinnin voittamiseksi

Pahoinvointi voi olla este kahvin ystäville nauttia kahvilämmöstä aamulla. Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia. On olemassa muutamia vinkkejä, joita voit yrittää käsitellä pahoinvoinnissa ja estää sen toistumisen. Tässä on heidän joukossaan.

1. Älä juo kahvia tyhjään vatsaan

Jos juot kahvia tyhjään vatsaan, pahoinvointi voi pahentua. Jos et halua syödä riisiä, kiinteitä ruokia, kuten munia, banaaneja tai kaurapuuro voi auttaa pahoinvointia neutraloimalla ylimääräinen mahahappo.

2. Juo vaihtoehtona kofeiiniton kahvi

Yritä korvata juomasi kahvi kofeiinittomalla kahvilla kahden viikon ajan. Kofeiiniton kahvi sisältää vähemmän kofeiinia. Juomasi kofeiini ei välttämättä aiheuta samaa pahoinvointia kuin tavallisen kahvin juomisen jälkeen.

3. Syö mahahappoa neutraloivia ruokia

Kahvi on hapan, joten sinun on tehtävä siitä neutraali emäksisten tai vetisten ruokien kanssa. Kokeile pähkinöitä, vihanneksia ja hedelmiä. Voit myös juoda yrttiteetä tai syödä liemiä.

4. Juo vettä

Kahvi stimuloi veden poistumista kehosta. Tämä juoma on myös hapan vatsalle. Veden juominen voi auttaa neutraloimaan mahahapon ja palauttamaan menetetyt kehon nesteet.

Pahoinvointi on yksi monista ruoansulatuskanavan häiriöistä, jotka syntyvät juomisen jälkeen. Tämä tila johtuu lisääntyneestä kofeiinista johtuvasta mahahaposta. Avain tämän voittamiseen ei ole juoda kahvia tyhjään vatsaan ja syödä jotain, joka neutraloi mahahapon.

Kuitenkin, jos pahoinvointi tulee aina esiin ja pahenee, voi olla parempi, että vältät tämän yhden juoman. Voit kokeilla vaihtoehtoja, kuten kofeiiniton kahvi, hedelmätee tai yrttijuomat.