6 Seuraukset, jos syöt usein öljyistä ruokaa

Saatat usein tuntea avuttoman vastustamaan kiusausta nauttia rasvaisesta ruoasta. Kyllä, vaikka tiedät jo, että nämä elintarvikkeet eivät ole terveellisiä ruokavalintoja, on silti vaikea vastustaa kiusausta. Koska öljyiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti rasvaa, ne voivat vahingoittaa terveyttä monin tavoin. Alla selvitetään, mitä seurauksia öljyisten ruokien usein syömisestä on.

Liian rasvaisen ruoan syömisen vaarat

1. Ruoansulatuskanavan häiriöt

Kun syöt öljyisiä ruokia, kuten paistettuja, ylimääräinen öljymäärä aiheuttaa paineita ruoansulatuskanavaan. Muiden ravintoaineiden, kuten hiilihydraattien ja proteiinien, joukossa rasvat sulavat hitaimmin ja vaativat entsyymejä niiden hajottamiseksi.

No, tämä saa ruoansulatuskanavan työskentelemään kovemmin näiden rasvaisten elintarvikkeiden rasvan hajottamiseksi. Yleisimpiä oireita, kun henkilö kokee ruoansulatushäiriöt öljyisen ruoan syömisen seurauksena, ovat vatsavaivat ja ripuli.

2. Suolen hyvien bakteerien vahingoittaminen

Tällä hetkellä on paljon todisteita siitä, että syömäsi vaikuttaa bakteerien tasapainoon suolistossa. Suolistossa on hyviä bakteereja, jotka tunnetaan mikrobiomina. Sen tehtävänä on ylläpitää kehon immuniteettia (immuunijärjestelmää). No, jos syöt liikaa öljyistä ruokaa, se vahingoittaa suolistosi hyviä bakteereja. Tietysti tulos on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Jos haluat syödä öljyisiä ruokia, valitse öljyisiä ruokia, jotka sisältävät terveellisiä ja ravitsevia rasvoja, kuten avokado, kala, oliiviöljy, pähkinät tai voi (ei margariini).

3. Käynnistä akne

Et saa välittömästi näppylöitä syömisen jälkeen paistettuja ruokia ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon öljyä. Silti suurin osa aknesta voi esiintyä hormonaalisen epätasapainon ja / tai bakteerien epätasapainon vuoksi suolistossa, joten öljyiset elintarvikkeet aiheuttavat hyvin todennäköisesti aknen.

Lisäksi öljyiset elintarvikkeet voivat myös saada ihon öljyrauhaset tuottamaan enemmän öljyä. No, tämä öljy lisää myöhemmin aknen kasvua. Jos kasvoillasi on jo yksi tai kaksi näppylää, öljyiset elintarvikkeet voivat myös lisätä tulehdusta. Tämän seurauksena tämä tekee aknesi jo kasvoillasi pahempaa.

4. Lisää liikalihavuuden riskiä

Runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet ovat yleensä myös kaloreita, koska yksi gramma rasvaa vastaa 9 kaloria. Joten yhden tl paistettua öljyä voidaan arvioida vaikuttavan noin 45 kaloria. Jos syöt säännöllisesti paistettuja ruokia, ei ole mahdotonta, että ajan mittaan painosi nousee.

Ylipaino ja liikalihavuus ovat riskitekijöitä useimmille rappeuttaville sairauksille, mikä tarkoittaa, että jos olet enemmän kuin normaali, myös muiden sairauksien riski kasvaa.

5. Lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä

Jos syöt säännöllisesti öljyä sisältäviä ruokia, sinulla on todennäköisesti suurempi riski sairastua kroonisiin sairauksiin, etenkin sydänsairauksiin ja diabetekseen. Tämä perustuu Harvard T.H: n tutkijoiden tekemään pitkäaikaiseen tutkimukseen. Chanin kansanterveyskoulu, 100 000 miehelle ja naiselle 25 vuoden ajan.

Tutkimuksesta tutkijat havaitsivat, että niillä, jotka söivät paistettuja ruokia 4-6 kertaa viikossa, oli 39 prosentin riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja 23 prosenttiin sydänsairauksiin verrattuna niihin, jotka söivät paistettuja ruokia kerran viikossa.

Sillä välin, jotka söivät paistettuja ruokia seitsemän tai enemmän kertaa viikossa, diabeteksen riski kasvoi 55 prosenttia.

6. Lisää syöpäriskiä

Runsaasti rasvaa ja öljyä sisältävä ruokavalio ei vain lisää liikalihavuutta ja sydänsairauksia, vaan lisää myös rintasyövän, paksusuolen syövän tai keuhkosyövän riskiä.

Vaikka tutkijat kehittävät edelleen tutkimusta tämän suhteen vahvistamiseksi, National Cancer Institute suosittelee kuluttavan enintään 10 prosenttia kaloreistasi tyydyttyneistä rasvoista päivittäin ja mahdollisimman paljon transrasvojen poistamiseksi päivittäin syömästäsi ruoasta riskin vähentämiseksi. syöpä.