Sisällysluettelo:
- Miksi pistelyä esiintyy usein raskauden aikana?
- Kuinka voin estää kihelmöinnin raskauden aikana?
- Mitä minun pitäisi tehdä, kun kihelmöin?
Raskaus aiheuttaa monia muutoksia, jotka tapahtuvat äidin kehossa. Monet äidit kokevat olosuhteita, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskauden aikana, kuten pahoinvointia, oksentelua, närästys (polttava tunne ylävatsassa), turvonnut jalat, mukaan lukien pistely.
Pistely on yleistä raskaana oleville naisille. Tämä ei saa aiheuttaa haittaa, mutta aiheuttaa epämukavuutta ja voi myös häiritä raskaana olevien naisten toimintaa. Pistely voi olla myös merkki vaarallisesta taudista.
Miksi pistelyä esiintyy usein raskauden aikana?
Normaali pistely esiintyy raskauden aikana. Pistelyä tai lääketieteellistä kieltä, joka tunnetaan nimellä parestesia, esiintyy yleensä raskaana olevien naisten jaloissa ja käsissä. Pistely, joka johtuu veren virtauksen vähenemisestä tiettyihin kehon osiin. Myös tässä kehon osassa olevista hermoista puuttuu verta, mikä estää hermoja lähettämästä tärkeitä signaaleja aivoihin. Tämän jälkeen hermot kokevat tunnottomuuden ja kihelmöinnin.
Veren virtauksen heikkeneminen tiettyihin kehon osiin voi johtua monista asioista. Yksi niistä johtuu siitä, että se lisää nesteen määrää raskaana olevien naisten kehossa yhdessä äidin tuottaman veren määrän kanssa. Toiseksi johtuen sikiön kehityksestä, joka on tulossa isompi ja painavampi, mikä voi myös estää äidin veren virtausta. Toinen syy on se, että äidillä on matala verenpaine, mikä vähentää veren virtausta tiettyihin kehon osiin. Tämä matala verenpaine voi ilmetä, kun veren määrä on pienempi kuin verisuonten tilavuus, yleensä raskauden alkuvaiheessa.
Tämä verenkierron este esiintyy yleensä, kun olet yhdessä asennossa pitkään, kuten istut liian kauan, seisot liian kauan yhdessä paikassa ja muissa. Siksi raskaana oleville naisille on suositeltavaa liikkua enemmän, jotta vältät kihelmöinnin.
Pistely tunne raskauden aikana voi johtua myös karpaalitunnelin oireyhtymästä (CTS). CTS esiintyy yleensä raskauden toisella tai kolmannella kolmanneksella. CTS tapahtuu, kun ranteen kudoksiin kertyy nestettä (turvotusta). Tämän nesteen kertymisen aiheuttama turvotus painaa sitten käsien ja sormien hermoja, joten tunnet tunnottomuutta ja kihelmöintiä.
Sinulla on todennäköisemmin CTS raskauden aikana, jos perheessäsi on lapsia ja myös jos sinulla on ongelmia selkäsi, niskaasi ja hartioihisi. CTS tapahtuu todennäköisesti myös niille teistä, jotka painostavat liikaa, mikä voi ilmetä, jos sinulla on enemmän kuin yksi lapsi kohdussa, olet liikalihavia ennen raskautta tai rinnat ovat kehittyneet hyvin suuriksi raskauden aikana.
Ole varovainen, pitkittynyt kihelmöinti voi olla merkki siitä, että kärsit diabeteksesta raskauden aikana (raskausdiabetes). Tarkista heti lääkäriltäsi, jos tunnet pistelyä pitkään.
Kuinka voin estää kihelmöinnin raskauden aikana?
Yksi asioista, joita voit tehdä kihelmöinnin estämiseksi, on pitää painosi raskauden aikana. Voit tehdä tämän syömällä tasapainoista ruokavaliota ja tekemällä säännöllistä liikuntaa. Rajoita myös suolan, sokerin ja öljyn saantia ja juo paljon vettä.
Voit myös syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, tukemaan hermostosi terveyttä. Joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joissa on paljon B6-vitamiinia, ovat:
- seesaminsiemeniä
- Auringonkukan siemen
- Vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali
- Valkosipuli
- Hasselpähkinät
- Vähärasvaista lihaa
- Avokado
- Rasvaiset kalat, kuten lohi ja turska
Estääksesi itsesi kihelmöimisen on myös parasta liikkua äläkä pysy yhdessä asennossa pitkään aikaan. Varmista, että veresi kiertää tasaisesti jaloillesi.
Mitä minun pitäisi tehdä, kun kihelmöin?
Kun alkaa tuntea kihelmöintiä, yksi asia, jonka voit tehdä heti helposti, on muuttaa asentoasi. Tunne, veresi virtaa sitten kehon kihelmöivään osaan. Kun veri virtaa kehon kihelmöivään osaan, kyseisen kehon osan hermot saavat verenkierron ja sitten kihelmöinti katoaa välittömästi.
Sen lisäksi voit myös hieroa kihelmöiviä jalkojasi tai käsiäsi. Hieronta voi myös auttaa parantamaan verenkiertoa. Jos koet usein pistelyä, ota yhteys lääkäriisi. Ehkä lääkäri antaa sinulle lääkettä verenkierron parantamiseksi.
