Kaliumin puute, onko se vaarallista? tutustu tämän aineen toimintaan tarkemmin, katsotaanpa!

Kalium on tärkeä mineraali, joka tunnetaan elektrolyytinä. Elektrolyytinä kaliumilla on tärkeä rooli kehon nestetasapainon ylläpitämisessä ja verenpaineen hallinnassa. Kalium on myös tärkeä sydämen toimintaa ohjaavien lihasten ja hermojen toiminnan ylläpitämiseksi. Jos kehossasi on puutetta kaliumista, se antaa sinulle merkkejä useiden oireiden kautta. On lieviä ja vakavia oireita, riippuen siitä, kuinka huonosti keho menettää kaliumia.

Mitä tapahtuu, kun kehossa on puutetta kaliumista

Kaliumpuutetta lääketieteellisesti kutsutaan hypokalemiaksi. Tämä tila tapahtuu, kun kaliumpitoisuus ihmisen verenkierrossa on normaalin rajan alapuolella. Normaaleissa olosuhteissa veren kaliumpitoisuus vaihtelee välillä 3,5 - 5 mEq / L. Kuitenkin, jos kaliumpitoisuus on veressä alle 3,5 mEq / l tähän tilaan voidaan kutsua kaliumin puutetta.

Samaan aikaan, jos kaliumpitoisuus on hyvin alhainen, alle 2,5 mEq / l, tämä tila on edennyt kaliumpuutos, joka voi olla vaarallinen tai jopa aiheuttaa kuoleman, ellei sitä hoideta välittömästi.

Siksi tiedä merkit tai ominaisuudet, jos kehossasi on puutetta kaliumista vakavien ongelmien vähentämiseksi. Tässä on joitain seurauksia, jos kehosi kaliumpitoisuudet ovat normaalien rajojen alapuolella:

• Lihaskrampit ja nykiminen.
• Vatsakipu.
• Ummetus.
• Pahoinvointi ja oksentelu.
• Sydämen sydämentykytys (sydämen sydämentykytys; sydämen syke tuntuu epätavalliselta, kuten liian hidas, ei lyö tai sillä on enemmän kuin normaalisti lyöntejä).
• Virtsaaminen usein ja jano.
• Pistely ja tunnottomuus.

Voit ottaa yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi, että kehosi kaliumpitoisuudet ovat normaalit tai eivät. Yleensä lääkäri suosittelee potilasta tekemään joitain laboratoriotestejä, kuten verikokeet, virtsatestit ja EKG-testit.

Mikä aiheuttaa kaliumpuutetta?

On olemassa useita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa henkilölle kaliumpuutteen. Esimerkiksi henkilö kokee samanaikaisesti oksentelua ja ripulia, liikahikoilua, alkoholismia, syömishäiriöitä, kuten bulimiaa, ja laksatiivien liiallista käyttöä. Lisäksi kaliumpuutos voi johtua myös vakavien sairauksien vaikutuksista, kuten krooninen munuaisten vajaatoiminta, diabeettinen ketoasidoosi, foolihappopuutos ja aliravitsemus.

Yleensä yleisin tekijä, joka saa ihmisen kokemaan liiallista kaliumpuutetta, on kuitenkin sellaisten diureettilääkkeiden vaikutus, jotka toimivat virtsan muodostumisen nopeuttamiseksi. Diureettilääkkeitä määrätään usein ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus.

Vältä siksi diureettilääkkeiden liiallista käyttöä tämän tilan riskin vähentämiseksi. Tästä syystä tämän lääkkeen käytön on aina oltava lääkärin valvonnassa, jotta vältetään ei-toivotut asiat.

Kuinka voit estää kehon puutteen kaliumista?

Kaliumpuute voidaan estää syömällä runsaasti kaliumia sisältäviä elintarvikkeita. Kaliumia sisältäviä ruokia ei ole vaikea löytää, ja ne voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Tässä on joitain korkeaa kaliumia sisältäviä elintarvikkeita, joita voit käyttää päivittäin kaliumin puutteen estämiseksi.

1. Perunat

Perunat ovat paras kaliumlähde. Itse asiassa muun tyyppisissä elintarvikkeissa perunat sisältävät eniten kaliumia, nimittäin 925 mg kaliumia.

Älä kuitenkaan unohda kiinnittää huomiota sen käsittelyyn. Muista aina, että ranskalaiset ovat pahin vihollisesi. Parempi, paistettujen perunoiden kulutus täydellisenä iholla. Voit etsiä paistettujen perunoiden reseptejä, kuten suosikkiravintolassasi. Älä kuitenkaan unohda, vältä liiallisen kastikkeen tai juuston lisäämistä.

2. Avokado

Monet ihmiset eivät halua syödä avokadoa, koska sitä pidetään rasvaisena hedelmänä. Omega-6-rasvojen pitoisuus avokadossa on kuitenkin erittäin hyvä vähentämään sydänsairauksien mahdollisuutta. Avokadot sisältävät tyydyttymätöntä öljyhappoa, joka voi vähentää korkean kolesterolin vaaraa kehossa.

Lisäksi yhden avokadon tiedetään sisältävän yli kaksinkertaisen kaliumpitoisuuden banaanissa. Siksi avokado on erittäin hyvä auttamaan sinua saavuttamaan kaliumin saanti estämään veren kaliumpuutos.

3. Banaanit

Sen lisäksi, että banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kuituja, ne sisältävät myös keholle hyödyllistä kaliumia. Sen sisältämät terveelliset hiilihydraatit voivat myös saada vatsan tuntemaan itsensä täyteen ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Lisäksi säännöllinen banaanien syöminen voi myös auttaa välttämään lihaskramppeja.

4. Kala

Kalassa ei ole vain runsaasti omega-3-rasvahappoja, mutta siinä on myös paljon kaliumia, mineraaleja ja rautaa. Suurin osa kaloista sisältää pohjimmiltaan paljon kaliumia, kuten lohi, sardiinit, tonnikala ja useita muita merikaloja. Vältä kalojen paistamista kuten perunat. Valitse terveellisempi keittomenetelmä, kuten keitto, paisti tai paisti.

x