Janoinen usein yöllä? tämä on useita mahdollisia syitä

Jano voi todellakin tulla milloin tahansa, myös keskellä yötä. Kun tunnet janoa yöllä, tietysti heräät automaattisesti ja etsit juomaa. Yksi tai kaksi on todennäköisesti normaalia. Entä jos olet usein janoinen yöllä? Onko tämän aiheuttama vakava ongelma?

Miksi olen usein janoinen yöllä?

Yleisin janoinen syy yöllä on kuivuminen. Et voi juoda tarpeeksi ennen nukkumaanmenoa, joten keho lataa puutteen, kun nukut keskellä.

Paitsi, hiki, joka tulee ulos ennen unta ja unen aikana, on myös syy, miksi olet janoinen yöllä. Kuumeoireet saavat sinut myös heräämään ja haluamaan saada jotain juotavaa yöllä.

Sillä välin, jos pidät mausteisista ja suolaisista ruoista, tämä voi myös aiheuttaa janoa iltaisin. Varsinkin jos syöt näitä ruokia juuri ennen nukkumaanmenoa, kurkku tuntuu yleensä kuivalta ja tarvitsee vettä.

Näiden laukaisijoiden lisäksi yöllinen jano voi olla myös merkki taudista.

Xerostomia

Henkilö voi myös kokea jano ja suun kuivuminen kserostomiasta. Xerostomia on tila, jolloin suun sylkirauhaset eivät tuota riittävästi sylkeä pitämään suun märänä.

Suun kuivuminen voi johtua tietyistä lääkkeistä, ikääntymisongelmista tai syövän sädehoidon vaikutuksista.

Diabetes mellitus

Liiallinen jano joko yöllä ennen nukkumaanmenoa tai aamulla voi johtua myös korkeasta verensokerista tai hyperglykemiasta. Jano, joka esiintyy usein tai jota kutsutaan polydipsiaksi, on yksi tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten oireista.

Diabetes insipidus

Lisäksi yöllinen jano voi myös olla merkki diabetes insipiduksesta. Tätä diabetesta esiintyy, kun keho ei pysty säätelemään nesteitä kunnolla. Tämä aiheuttaa veden epätasapainoa kehossa, joten ihmiset virtsaavat usein ja ovat liian janoisia.

Mitä pitäisi juoda yöllä?

Vesi

Tärkein juoma nukkumaan mennessä on puhdasta vettä. Sokeriton vesi tekee siitä turvallisen hampaille nukkumaan mennessä ja on turvallista myös lisätä kaloreita kehoon.

Vesi ei sisällä sokeria, joten se ei lisää syötettyjen kaloreiden määrää eikä tavallinen vesi lisää likaisia ​​hampaita ennen nukkumaanmenoa.

Lämmin maito

Maito sisältää monia aminohappoja, erityisesti aminohappo tryptofaania. Tryptofaani on aminohappo, joka antaa nopeamman unisen vaikutuksen.

Kehossa tryptofaani muuttuu luonnolliseksi hormoniksi, nimittäin melatoniiniksi. Melatoniini auttaa pitämään unisyklin hereillä.

Puhdas kookosvesi

Puhdas kookosvesi voi olla valinta illallisluetteloon, kun olet janoinen. Ei vain se, että se on hyvä jano, kookosvesi sisältää myös monia mineraaleja, joita keho todella tarvitsee.

Esimerkit, kuten magnesium ja natrium, nämä kaksi mineraalia auttavat rentouttamaan lihaksia, jotta nukuisit paremmin. Kookosvesi on myös täynnä B-vitamiineja, joiden tiedetään vähentävän stressiä.