Sisällysluettelo:
- Auringonpaisteen edut iholle
- Liiallisen auringonvalon vaara iholla
- 1. Iho palaa
- 2. Näytä ikääntymisen merkkejä
- 3. Lisää ihosyövän riskiä
- Vinkkejä auringon vaarojen estämiseen ja voittamiseen
- 1. Käytä aurinkovoidetta
- 2. Käytä suljettuja vaatteita
- 3. Käytä erityistä kosteusvoidetta tai voidetta
Auringon altistumisella ei ole vain etuja, mutta se voi myös aiheuttaa vaaroja. Niille teistä, jotka olette usein ulkona, on erittäin tärkeää tietää liiallisen auringonvalon erilaiset edut ja vaarat iholle. Tällä tavalla tiedät rajat, kuinka estää vaaroja ja kuinka voittaa ne.
Auringonpaisteen edut iholle
Auringonvalo on paitsi lämmin, myös hyödyllinen ihosi terveydelle. Auringonvalolle altistuminen aamulla laukaisee kehossa kemialliset ja metaboliset reaktiot D-vitamiinin tuottamiseksi. Tämä vitamiini ei ole vain hyvä luiden pitämiseksi, vaan myös ihon terveydelle.
Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan auringonvalo auttaa hoitamaan erilaisia iho-ongelmia, kuten psoriaasia, aknea, ekseemaa ja sieni-infektioita. Miten se tapahtui? Tämä johtuu siitä, että auringonvalosta tuotetulla D-vitamiinilla on laaja käyttötarkoitus.
D-vitamiinilla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tällä tavoin riittävä auringonvalo päivittäin voi lievittää erilaisia iho-ongelmia, kuten aknea ja psoriaasia. Auringonvalo ennen kello 9.00 on erityisen hyvä ihosi terveydelle. Riittää, että otat aurinkoa noin 15 minuuttia joka aamu saadaksesi edut.
Liiallisen auringonvalon vaara iholla
Sen lisäksi, että auringonvalolla on etuja, se voi myös aiheuttaa erilaisia iho-ongelmia, erityisesti liiallisen altistumisen vuoksi, kuten:
1. Iho palaa
Liiallinen auringonvalo voi aiheuttaa iholle kehon, jota kutsutaan ihosairaudeksi auringonpolttama tai syttyä tuleen. Yleensä tämä tila johtuu siitä, että olet kokenut suoraa auringonpolttamaa pitkään.
Iholla on palamisen merkkejä neljän tai viiden tunnin kuluttua auringonvalosta. Kun kokee auringonpolttama bYleensä koet erilaisia oireita, kuten ihon punoitusta, kipua, turvotusta, rakkuloita ja kuoria.
2. Näytä ikääntymisen merkkejä
Liiallinen auringonvalo saa ihosi yleensä vaihtelemaan väreistä koostumukseen. Koska ajan mittaan UV-säteet voivat vahingoittaa ihon kuituja, joita kutsutaan elastiiniksi. Kun nämä kuidut vahingoittuvat, iho irtoaa ja venyy.
Paitsi, liiallinen UV-altistus saa myös ihon kokemaan valkoisia ja tummia pilkkuja. Lisäksi koet myös tavallista karkeamman ja myös kuivuvan ihon. Kun se on liian kuiva, ihosi rypistyy helposti, mikä näyttää sinulta todellista ikääsi vanhempaa.
3. Lisää ihosyövän riskiä
UVB-säteet auringonvalossa auringonpolttamisen lisäksi voivat myös vahingoittaa DNA: ta ja tukahduttaa ihon immuunijärjestelmää. Samaan aikaan UVA-säteet voivat tunkeutua ja vahingoittaa ihosolukalvoja ja niiden DNA: ta.
Vuosien mittaan kehittyvä vahinko iän myötä lisää riskiäsi sairastua ihosyöpiin, kuten tyvisolusyöpä, okasolusyöpä ja pahanlaatuinen melanooma.
Vinkkejä auringon vaarojen estämiseen ja voittamiseen
Voit estää auringon säteilyn aiheuttamat vaarat ihollasi seuraavilla tavoilla, joita voit tehdä ennen talosta poistumista, ja miten käsitellä sitä, jos se jo vaikuttaa:
1. Käytä aurinkovoidetta
Aurinkosuojatuotteet ovat pakollinen vaatetus, jota sinun on käytettävä poistuttaessa talosta. Varsinkin jos olet aktiivinen ulkona joka päivä. Aurinkosuojatuote auttaa absorboimaan ihoon tulevia ultraviolettisäteitä, jotta se voi minimoida sen vaikutuksen.
Lisäksi sinun on toistettava käyttö kahden tunnin välein, varsinkin jos jatkat hikoilua. Ei vain sitä, on hyvä välttää menemästä ulos klo 10-15, koska tällä hetkellä ihoa vahingoittavat ultraviolettisäteet ovat erittäin voimakkaita.
2. Käytä suljettuja vaatteita
Yritä käyttää erilaisia vaatteita, jotka peittävät ihosi, kuten housut ja pitkät hihat. Voit myös käyttää laajalla reunalla hattua suojaamaan itseäsi auringon vaaroilta.
3. Käytä erityistä kosteusvoidetta tai voidetta
Kun iholla on ollut erilaisia auringon haittavaikutuksia, kuten polttamista tai ikääntymisen merkkejä, voit levittää erilaisia erityisiä kosteusvoiteita tai voiteita, jotka on erityisesti tarkoitettu elvyttämään ihoa. Tavoitteena on, että auringon vahingoittama iho voi parantua nopeammin ja välttää lisävaurioita.
On hyvä käyttää voidetta, joka sisältää Centella asiatica- tai gotu kola -lehtiä. Tämä yksi kasvi on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten iho-ongelmien voittamisessa ja ärsytyksen lievittämisessä. Tämä kasvi pystyy myös korjaamaan ihon ulkokerroksen korvaamalla sen uudella, terveellisemmällä iholla.
Itse asiassa Journal of Aryuveda and Integrative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että tämä kasvi voi lisätä kollageenin tuotantoa kehossa. Tällä tavoin ikääntymiseen liittyvät iho-ongelmat voidaan ratkaista ja notko iho voi palata kireäksi ja joustavaksi.
