Esiverenpaine, tila, jota ei pidä aliarvioida & bull; hei terve

Kun teet verenpaineen tarkistuksen, joskus tulokset voivat olla normaalia suurempia, mutta lääkäri sanoo, että sinulla ei ole hypertensiota. Tämä tila tunnetaan nimellä prehypertensio. Sitten mikä on prehypertensio ja onko tämän tyyppinen hypertensio vaarallinen terveydellesi?

Mikä on esihypertensio?

Prehypertensio on terveydentila, joka ilmenee, kun verenpaine nousee, mutta ei tarpeeksi korkea luokiteltavaksi hypertensioksi.

Henkilöllä sanotaan olevan prehypertensio, kun hänen verenpaine on välillä 120/80 mmHg ja 139/89 mmHg. Verenpaine luokitellaan verenpainetaudiksi, joka saavuttaa vähintään 140/90 mmHg.

Vaikka tätä tilaa ei ole luokiteltu hypertensioon, se voi olla varoitus kiinnittämään enemmän huomiota terveyteen. Syynä on, että hallitsematon prehypertensio voi kehittyä verenpainetaudiksi, mikä lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja muiden hypertensiokomplikaatioiden riskiä.

Mitkä ovat merkit ja oireet prehypertensiosta?

Aivan kuten verenpainetauti, prehypertensiossa ei yleensä ole merkkejä tai oireita. Samaan aikaan, jos verenpainetaudin oireita, kuten päänsärkyä, rintakipua tai hengenahdistusta, on esiintynyt, on mahdollista, että verenpaineesi nousee tavallista korkeammaksi. Jos näin tapahtuu, ota heti yhteys lääkäriin.

Sillä välin ainoa tapa määrittää, kuuluuko esihypertensio -luokkaan, on tarkistaa verenpaine säännöllisesti. Verenpaineen säännöllinen tarkistus voi myös auttaa välttämään verenpainetta.

Mikä aiheuttaa esihypertensiota?

Kohonnut verenpaine johtuu liiallisesta paineesta valtimon seinämiin veren virtauksen aikana. Tämä tila voi johtua epäterveellisestä elämäntavasta tai tiettyjen lääkkeiden, kuten ehkäisypillereiden, kipulääkkeiden, dekongestanttien tai laittomien huumeiden, kuten kokaiinin ja amfetamiinien, käytöstä.

Lisäksi tietyt terveysolosuhteet voivat myös aiheuttaa verenpaineen nousun normaalin yläpuolelle, kuten uniapnea, munuaissairaus, lisämunuaissairaus tai kilpirauhasen sairaus. Nämä sairaudet ovat myös syy sekundääriseen hypertensioon.

Mitkä tekijät voivat lisätä prehypertensiota?

Prehypertensio on terveydentila, jota voi tapahtua kenellekään. Tietyt ihmisryhmät ovat kuitenkin alttiimpia tämän tyyppisen verenpainetaudin kehittymiselle. Seuraavat ovat riskitekijöitä, jotka voivat saada sinut kehittämään prehypertensiota:

1. Ikä

Verenpaine nousee iän myötä. Siksi prehypertensiota esiintyy yleensä nuorilla aikuisilla. Iäkkäillä ihmisillä on yleensä korkeampi verenpaine, joka luokitellaan verenpainetaudiksi.

Lapsilla voi kuitenkin olla myös riski sairastua prehypertensioon, etenkin niille, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia.

2. Sukupuoli

Esihypertensio on yleisempää miehillä kuin naisilla. Kuitenkin yli 55-vuotiailla naisilla on suurempi riski sairastua hypertensioon kuin miehillä.

3. Ylipaino

Mitä painavampi kehon massa on, sitä enemmän verenkiertoa kudoksesi ja elimesi tarvitsevat. Lisääntynyt verenkierto voi lisätä valtimoidesi painetta.

4. Perinnöllisyys tai genetiikka

Jos sinulla on vanhempia tai sisaruksia, joilla on korkea verenpaine tai hypertensio, sinulla on suurempi riski sairastua prehypertensioon ja hypertensioon.

5. Epäterveelliset ruokailutavat

Suola ja kalium ovat kaksi tärkeintä ravintoainetta, joilla on merkitystä elimistön verenpaineen säätelyssä. Jos kulutat liikaa suolaa tai kaliumin puutetta ruokavaliossasi, tämä lisää mahdollisuuksiasi kokea verenpaine.

6. Harjoittele harvoin

Jos et tee tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta, kuten liikuntaa, painosi pyrkii menemään hallinnasta ja olet vaarassa liikalihavuudesta. Kun näin tapahtuu, sinulla on suurempi riski sairastua prehypertensioon.

7. Tupakointitavat ja alkoholinkäyttö

Tupakointi ja ylimääräisen alkoholin nauttiminen voivat lisätä verenpainettasi, myös passiivisessa tupakoinnissa.

8. Tietyt sairaudet

Olet alttiimpi prehypertensiolle ja hypertensiolle, jos sinulla on ollut tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, munuaissairaus, uniapnea ja muut. Jos näin tapahtuu sinulle, ota heti yhteys lääkäriin, jotta tauti ei johda verenpainetautiin.

Kuinka prehypertensio diagnosoidaan?

Kohonnut verenpaine tai prehypertensio voidaan diagnosoida vain mittaamalla verenpainetta.

Kuten aiemmin on selitetty, henkilö luokitellaan prehypertensiiviseksi, jos hänen systolinen verenpaine (numero yläosassa) on välillä 120-139 mmHg ja diastolinen luku (alla oleva luku) on välillä 80-89 mmHg.

Yleensä lääkäri suorittaa useita verenpaineen mittauksia diagnoosin vahvistamiseksi. Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset saattavat kokea vain valkoisen takin hypertensiota, joka on verenpaineen nousu, joka tapahtuu vain lääkärin läheisyydessä, mutta palaa normaaliksi, kun mitataan verenpainetta kotona tai muualla.

Kuinka hoitaa prehypertensiota?

Prehypertensiossa lääkärit eivät yleensä anna välittömästi korkeaa veren lääkitystä. Lääkäri kuitenkin pyytää sinua muuttamaan elämäntapasi ja ruokavaliosi terveellisemmäksi.

Tätä terveellistä elämäntapaa voidaan käyttää verenpaineen hallintaan ja alentamiseen, jotta verenpainetauti ja sen komplikaatiot vältetään. Tässä on joitain terveellisen elämäntavan vaiheita, joita voit käyttää joka päivä:

1. Säädä ruokavaliota

Vaikka DASH-ruokavalio on suunniteltu erityisesti verenpainetaudin hoitoon, tämä ruokavalio auttaa myös hallitsemaan prehypertensiota niin, että verenpaine pysyy normaalissa rajoissa. DASH-ruokavalio korostaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia tuotteita, samalla kun se rajoittaa suolan ja kolesterolin saantia.

DASH-ruokavalio saa sinut myös kuluttamaan enemmän kalsiumlähteitä ja useita tärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.

2. Rajoita suolan kulutusta

Asiantuntijat suosittelevat suolan vähentämistä tärkeänä tapana hoitaa prehypertensiota. Älä unohda tarkistaa elintarvikkeiden ravintosisältöä, rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita ja korvata suola muilla yrtteillä tai mausteilla.

American Heart Association (AHA) suosittelee rajoittamaan natriumia tai suolaa enintään 1500 mg: aan eli noin 1 tl suolaa koko ruokavaliosi aikana yhdessä päivässä (mukaan lukien pakatuista elintarvikkeista).

3. Säännöllinen liikunta

Harjoittele liikuntaa tai liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa tai 30 minuuttia päivässä. Käytä säännöllisesti päivittäin optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Voit aloittaa tämän toiminnan pienistä asioista, kuten kävelystä käydessäsi töissä tai pyöräilemällä.

4. Säilytä ihanteellinen ruumiinpaino

Ylipaino voi lisätä prehypertensiota ja hypertensiota. Siksi sinun on säilytettävä painosi, jotta tämä ei tapahdu.

Jos olet liikalihava, sinun täytyy laihtua. Jopa pienen painon menettäminen voi auttaa alentamaan verenpainettasi.

5. Rajoita alkoholin käyttöä

Älä juo enemmän kuin kaksi juomaa päivässä, jos olet mies, ja enintään yksi, jos olet nainen. Jos et juo alkoholia, älä aloita. On hyvä välttää alkoholijuomia kokonaan normaalin verenpaineen ylläpitämiseksi.

6. Lopeta tupakointi

Tupakointi voi lisätä riskiäsi kehittää prehypertensio ja hypertensio. Siksi sinun on lopetettava tupakointi verenpaineen ylläpitämiseksi. Tarvittaessa kysy lääkäriltäsi, että hän voi lopettaa tupakoinnin.

7. Hallitse stressiä

Stressi voi olla yksi verenpaineen kohoamisen syistä. Varsinkin jos yrität lievittää stressiä tupakoinnilla, alkoholin nautinnolla tai muulla epäterveellisellä elämäntavalla.

Siksi hallitse stressiäsi hyvin ja etsi terveellisiä tapoja käsitellä sitä. Tee positiivisia asioita stressin lievittämiseksi, kuten harrastusten tekeminen tai meditointi.

8. Tarkista verenpaine

Suorita säännölliset verenpaineen tarkastukset verenpaineen etenemisen seuraamiseksi. Tarkista verenpaine kerran vuodessa, erityisesti aikuiset ja yli 3-vuotiaat lapset.

Jos olet jo luokiteltu prehypertensioon, tarkista verenpaineesi useammin lääkärisi suositusten mukaisesti verenpainetaudin ja sen komplikaatioiden estämiseksi. Jos mahdollista, osta verenpainemittari, jota voit käyttää kotona.

Mitkä ovat verenpainetaudin komplikaatiot?

Prehypertensio ei ole vakava sairaus tai terveydentila. Jos tätä tilaa ei kuitenkaan hallita välittömästi, se voi kehittyä verenpainetaudiksi.

Jos sinulla on verenpainetauti, riski sairastua muihin sairauksiin on vielä suurempi. Tässä on joitain muita sairauksia, joita voi esiintyä prehypertensiosta tai käsittelemättömästä hypertensiosta johtuen: