Sisällysluettelo:
- Mitä ovat hyvät kilot?
- Fit-kilojen edut
- 1. Vahvistaa keskiosan lihaksia
- 2. Harjoittele koko vartaloa
- 3. Laihtua
- 4. Potilaan toipumisen edistäminen fysioterapian aikana
Pound fit on uusi urheilulaji, joka on suosittu nuorten keskuudessa nykyään. Yhdistelmä liikkeistä, jotka suoritetaan liikkeillä, kuten rummun lyöminen energisellä musiikilla, tekee tästä urheilusta mielenkiintoisen valinnan. Ei vain terveellistä ja hauskaa, voit saada lukemattomia kiloja sopivia etuja, jos teet sen säännöllisesti.
Mitä ovat hyvät kilot?
Pound fit on uudentyyppinen urheilulaji, jonka pääkomponentteina käytetään tikkuja ja musiikkia. Tämä harjoitus on samanlainen kuin aerobic, mutta sen tunnusmerkki on käyttää työkalua nimeltä Ripstix, joka on 0,45 kg: n kevyt rumpukapula, joka on suunniteltu erityisesti liikuntaan. Tämän urheilun eri liikkeet ovat innoittamana jooga- ja pilates-liikkeistä. Tässä urheilussa ei kuitenkaan ole periaatteessa mitään erityisiä liikkeitä.
Pound fit -urheilualan aloitti ensin Kirsten Potenza ja Cristina Peerenboom, entinen rumpali Kaliforniassa Yhdysvalloissa. He alkoivat yhdistää liikkeitä, kuten rummun lyömisen, sydänelementtien kanssa. Peerenboomin ja Potenzan mukaan tämän urheilun avulla voit liikuttaa kehoasi symmetrisesti ja pysyä jännitteisenä. Äänen ja säännöllisten liikkeiden yhdistelmästä, joka käyttää keppiä välittäjänä, on tullut muunnelma urheilusta, jota ei ole koskaan ennen ollut.
Fit-kilojen edut
Alla olevat fit-kilojen erilaiset edut voivat olla asia, jonka avulla voit sisällyttää tämän urheilulajin harjoittelumuunnelmiin.
1. Vahvistaa keskiosan lihaksia
Fit-punnan ensimmäinen etu on vahvistaa keskiosan lihaksia, joista yksi on vatsalihakset. Tämä urheilu on suunniteltu liikuttamaan kehoa kokonaisuutena. Paljon pyöreitä liikkeitä ja taivutusliikkeitä ovat kuitenkin hyödyllisiä vatsalihasten ja ympäröivien alueiden vahvistamiseksi ja sidekudoksen vahvistamiseksi. Lisäksi tämä harjoitus on myös yksi parhaista tavoista niille teistä, jotka haluavat saada ohuemman vyötärön ja reidet.
2. Harjoittele koko vartaloa
Kaikissa urheilulajeissa ei ole mukana koko kehoa. Tämä yksi urheilulaji on kuitenkin sellainen, joka koskee koko kehoa. Siksi tämä urheilu sopii niille teistä, jotka haluavat harrastaa optimaalisesti luottaen vain yhteen urheilulajiin.
3. Laihtua
Joogan, joogan ja pilatesin yhdistämisen lisäksi tämä urheilulaji on varustettu myös sydänelementeillä, nimittäin liikkeillä, kuten rummun lyömisellä. Yhdistämällä nämä kolme urheilulajia yhteen harjoitteluun voit polttaa kaloreita jopa 900 kaloria tunnissa. Tämä johtuu siitä, että hyvät kilot liikuttavat myös lihaksia, joita käytetään harvoin niin, että kalorien palaminen on maksimaalista.
4. Potilaan toipumisen edistäminen fysioterapian aikana
Kirsten Potenza ja Cristina Pereenboom toteavat, että haastavin fysioterapia on yksi parhaista tavoista vahvistaa lihaksia ja niveliä. Tätä liikuntaa voidaan käyttää täydentävänä hoitona potilaille, joille tehdään fysioterapiaa paranemisen nopeuttamiseksi. Tietenkin urheilu mukautetaan potilaan liikkuvuuteen ja kykyihin, jotka ovat tietysti edelleen hyvin rajalliset.
Paitsi, että rumpujen soittamisesta omaksuttu urheilulaji, punnan kunnon edut ovat samanlaisia kuin rumpuja soittava. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että rumpuja soittavalla henkilöllä on parantunut aivotoiminta ja se voi vähentää stressiä. Tuloksena oleva rytmi voi parantaa aivojen työtä keskittymisen parantamiseksi, ajattelutarkkuuden parantamiseksi, taitojen ja tasapainon parantamiseksi, immuunijärjestelmän lisäämiseksi ja verenpaineen alentamiseksi. Sen lisäksi tämä urheilulaji voi myös parantaa koordinaatiota, nopeutta, ketteryyttä ja musikaalisuutta.
x
