Sisällysluettelo:
- Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda maitoa?
- On parempi, jos juot raskaana olevaa maitoa kuinka monta kuukautta raskautta?
- Mistä tiedät, mikä maito on hyvää raskaana oleville naisille?
- 1. Kiinnitä huomiota ravintosisältöön
- 2. Valitse pastöroitu maito
- Maidon lisäksi täytä raskaana olevien naisten ravitsemus päivittäisestä ruoasta
Tiesitkö, että raskaana olevien naisten ravitsemustarpeet ovat lisääntyneet? Tämän perusteella raskaana olevia naisia (raskaana olevia naisia) suositellaan yleensä juomaan erityistä maitoa raskauden aikana. Pitääkö kaikkien raskaana olevien naisten juoda maitoa ja mitä etuja se tarjoaa? Selvitetään täydelliset tiedot, katsotaanpa!
x
Pitäisikö raskaana olevien naisten juoda maitoa?
Raskaana olevia naisia kehotetaan lisäämään ruoan saantiaan vastaamaan ravitsemuksellisia tarpeitaan raskauden aikana.
Raskaana olevien naisten ruoan lisäksi juomien, kuten maidon, saanti tarvitaan myös päivittäisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi.
Maidon voidaan sanoa olevan täydentävä juoma, joka tuottaa paljon energiaa ja ravinteita raskauden aikana.
Ruokien ja juomien, myös maidon, ravinnosta nauttiminen voi myös auttaa sinua saavuttamaan ihanteellisen ja terveellisen ruumiinpainon raskauden aikana.
Siksi saatat usein kuulla ehdotuksia juoda erityistä maitoa raskauden aikana.
Maito sisältää lisäksi erilaisia ravintoaineita, jotka eivät ole tärkeitä vain äidille, vaan myös sikiön kasvun ja kehityksen tukemiseksi kohdussa.
Maidossa on runsaasti kalsiumia, jota keho tarvitsee raskauden aikana erityisesti sikiön luiden ja hampaiden kehityksen optimoimiseksi.
Kalsiumin lisäksi myös muita ravintoaineita tarvitaan raskaana olevien naisten maitoon. Automaattisesti eri ravintoaineiden tarve raskauden aikana on lisääntynyt ennen raskautta.
Maidon juominen raskauden aikana palaa kuitenkin jokaisen äidin tarpeisiin.
Jos sinusta tuntuu, että päivittäinen ruoan ja juomien saanti on täyttänyt ravitsemukselliset tarpeesi, ehkä päivittäinen maidon kulutus raskauden aikana ei ole ensisijainen tavoite.
Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että ruoan ja juomien kulutus ei vieläkään riitä ravintotarpeiden tyydyttämiseen, maidon juominen on yksi suositeltavista asioista.
Jälleen kerran ei ole kuitenkaan mitään vikaa varmistaa, että päivittäiset ravitsemustarpeesi täyttyvät hyvin raskauden aikana.
Tunne sinun ja sikiön tarpeet ennen kuin päätät. Älä unohda, ota aina yhteys lääkäriin tai kätilöön ennen kuin päätät olla juomatta raskaana olevaa maitoa.
On parempi, jos juot raskaana olevaa maitoa kuinka monta kuukautta raskautta?
Maito ei ole vain täydennys raskaana olevien naisten energia- ja ravintotarpeiden tyydyttämiseen, vaan sillä on myös tärkeä rooli sikiön tarvitsemien ravintoaineiden tarjoamisessa.
Otetaan esimerkiksi kalsiumia, proteiinia, fosforia, kaliumia, AHA: ta, DHA: ta, foolihappoa ja D-vitamiinia, joita tarvitaan raskaana olevien naisten keholle ja sikiölle tukemaan heidän kasvua ja kehitystä.
Tämä ravintosisältö tekee maidosta yhden hyvistä juomista raskaana olevien naisten kulutukseen.
Raskaana ollessasi saatat miettiä, mihin aikaan kuukaudessa raskaana olevan maidon juomista tulisi suositella?
Ottaen huomioon, että raskaana olevalla maidolla on monia hyviä etuja, on suositeltavaa, että aloitat maidon nauttimisen raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana tai olet vielä nuori.
Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sikiö alkaa kasvaa ja kehittyä niin, että se tarvitsee riittävän ravinnon saannin.
Raskaana olevien naisten maidon saanti ei koske vain nuoria raskauksia tai ensimmäisen raskauskolmanneksen.
Maidon juomista tarvitaan myös, kun raskausikä on tullut toisesta kolmannelle kolmannekselle.
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan raskaana oleville naisille suositellaan juoda 3 lasillista maitoa päivässä, joista yksi on aamiaisella.
Mistä tiedät, mikä maito on hyvää raskaana oleville naisille?
Lähde: Livestrong
Erityinen raskaana oleva maito, joka on yleisesti markkinoilla, on pohjimmiltaan tavallinen lehmänmaito.
Mutta tavallinen lehmänmaito on yleensä lisätty tai lisätty ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset todella tarvitsevat.
On totta, että tavallisella lehmänmaidolla on myös hyvä ravintosisältö.
Raskausmaitoa, jota on rikastettu monilla muilla ravintoaineilla, pidetään sopivampana raskaana olevien naisten ravitsemustarpeiden täyttämiseen.
Joten saadaksesi hyvää maitoa raskaana oleville naisille, sinun on kiinnitettävä huomiota moniin asioihin, nimittäin:
1. Kiinnitä huomiota ravintosisältöön
Kuten aiemmin mainittiin, raskaana olevan maidon ravintoaineisiin kuuluvat proteiini, kalium, fosfori, kalsium raskaana oleville naisille, AHA ja DHA raskaana oleville naisille ja foolihappo.
Itse asiassa joitain erityisiä raskausmaitoja täydennetään myös B6-vitamiinilla tai pyridoksiinilla.
Tätä B6-vitamiinia tai pyridoksiinia sisältävää ruoka- ja juomalähdettä suositellaan yleensä äideille, koska se voi auttaa lievittämään pahoinvointia raskauden aikana.
Mitä täydellisempi ravintosisältö sitä tarvitaan, sitä parempi maito tulee juoda raskauden aikana.
Tämä on selvä ero raskaana olevien naisten ja normaalin maidon välillä.
Tämän perusteella raskaana oleville naisille on myös suositeltavaa juoda erityistä maitoa, ei maitoa, jota yleensä juodaan, kun ei ole raskaana.
2. Valitse pastöroitu maito
Raskaana olevia naisia suositellaan juomaan pastöroitua maitoa.
Pastörointi on maidon kuumentamisprosessi korkeissa lämpötiloissa, jonka tarkoituksena on hidastaa bakteerien kasvua.
Tällä tavoin pastöroitua maitoa pidetään turvallisena sinun ja kohdun sikiön kulutukselle.
Juo sen sijaan pastöroimaton maito, eli raakamaito (raakamaito) voi vaarantaa raskauden.
Pastöroimaton maito sisältää edelleen bakteereja, joten se on vaarassa aiheuttaa tartuntatauteja. Yksi niistä on mikrobien aiheuttama listerioositartunta.
Siksi raskaana olevia naisia ei kannata juoda tämän tyyppistä maitoa ja syödä myös maidosta peräisin olevia elintarvikkeita, joita ei ole pastöroitu.
Maidon lisäksi täytä raskaana olevien naisten ravitsemus päivittäisestä ruoasta
Raskauden erityismaito on todellakin hyvä vaihtoehto, jos haluat tyydyttää ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana.
Maidon käytön lisäksi raskaana olevat naiset voivat myös tyydyttää ravitsemukselliset tarpeet kuluttamalla muita ruokia tai juomia.
Raskaana olevat naiset saavat myös juoda tavallista maitoa, kunhan ravintotarpeet täytetään päivittäisen ruoan avulla.
Varmista, että tarkistat maitopakkaukset ennen ostamista. Tämä johtuu siitä, että yhdellä maidon tuotemerkillä voi olla erilaiset ravinnolliset vahvistukset.
Tarkistamalla pakkauksen etiketin voit määrittää maidon, jolla on eniten ravintosisältöä, joka vastaa tarpeitasi.
