Sisällysluettelo:
- Vinkkejä terveyden ylläpitämiseen sairastuneiden läheisten hoidossa
- 1. Ota aikaa itsellesi
- 2. Tunne kykysi
- 3. Seuraa ruokaa
- 4. Hengitä syvään
- 5. Liity yhteisöön
Monet ihmiset keskittyvät liikaa läheistensä terveyteen, mikä saa heidät unohtamaan oman terveytensä. Sairaan henkilön hoitaminen vie varmasti paljon energiaa, jolloin sinulla on taipumus väsymykseen, stressiin ja sairastumiseen. Tämä voi tietysti aiheuttaa itsellesi terveysongelmia. Haluat tarjota parasta mahdollista hoitoa rakkaillesi, mutta muista, että myös terveytesi on potilaan terveys.
Vinkkejä terveyden ylläpitämiseen sairastuneiden läheisten hoidossa
Tässä on joitain vinkkejä, joita voidaan käyttää fyysisen ja henkisen terveytesi ylläpitämiseen vakavasti sairaasta rakastetusta huolehtimalla.
1. Ota aikaa itsellesi
Vaikka se olisi vain muutama minuutti, aikaa vieminen itsellesi on hieno tapa rentouttaa mieltäsi ja kehoasi. Voit tehdä joogaa ennen aamiaista, kävellä rauhassa talossa tai harrastaa vain nautittavaa. Stressin hallinta voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveellisessä hoidossa sairastuneesta rakkaasta.
Muista, että jos et välitä fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi, et myöskään voi huolehtia täysin rakkaastasi. Joten, älä unohda käyttää aikaa huolehtia itsestäsi.
2. Tunne kykysi
Tee luettelo tekemistäsi aktiviteeteista, varhaisesta herättämisestä nukkumaanmenoon viikon ajaksi. Tähän sisältyy sairaan rakkaansa peseminen, kävelylle vieminen, ruoanlaitto tai talon siivous. Harkitse muiden pyytämistä, jos et pysty tekemään kaikkia toimintoja itse.
Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä vastuun jättämisestä jollekin muulle. Silti sinun on ymmärrettävä, ettet ole ihminen. On aikoja, jolloin et voi suorittaa kaikkia tehtäviä itse. Siksi älä epäröi kysyä muilta ihmisiltä apua, jos tarvitset sitä. Voit pyytää perhettä, ystäviä, lääkäreitä tai sairaanhoitajia hoitamaan potilasta.
3. Seuraa ruokaa
Sen lisäksi, että sinun on varmistettava, että et ohita aterioita, sinun on myös välipalattava. Älä ole liian kiireinen huolehtimalla rakkaistasi, ja se unohtaa kiinnittää huomiota ravitsevaan ruokaan itse.
Proteiinipitoiset välipalat auttavat pitämään verensokerisi nousemassa ja laskemassa, mikä puolestaan voi lisätä väsymystä, päänsärkyä ja merkittäviä mielialan vaihteluja. Syö runsaasti proteiinia sisältäviä välipaloja kerran tai kahdesti päivässä. Voit syödä jogurttia, juustoa, keitettyjä munia, manteleita ja niin edelleen. Kiinnitä kuitenkin huomiota annoksiin, kyllä.
4. Hengitä syvään
Syvien, pitkien hengitysten tekeminen voi olla yksi yksinkertaisimmista tavoista vapauttaa stressi. Jos sinusta tuntuu, ettet voi sietää sitä jo, yritä hengittää syvään ja hengittää hitaasti. Tee niin, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Syvä hengitys aktivoi parasympaattisen hermostosi, mikä auttaa vähentämään stressin vaikutuksia ja tekee sinusta rauhallisemman ja kohdennetumman.
5. Liity yhteisöön
Muista, ettet ole yksin. Keskustelu ja jakaminen samanlaisessa tilanteessa olevien ihmisten kanssa on hieno tapa saada emotionaalista tukea. Löydät tämän tuen verkosta tai tapaat tietyn yhteisön jäseniä henkilökohtaisesti. Esimerkiksi syöpää selviytynyt yhteisö, potilasperheyhteisö ja niin edelleen.
Yleensä rakkaasi hoitavalla sairaalalla tai lääkärillä on lähetys tai yhteisön suositus, jota voit noudattaa.
