5 Edut juomaan hunajaa aamunkoitteessa, mikä on hyödyllistä keholle

Mikä on tukijalkasi aamunkoitteessa? Tee, maito, kahvi tai vesi ovat monenlaisia juomia, jotka usein liittyvät aterioihin aamunkoitteessa. On kuitenkin joitain ihmisiä, jotka haluavat juoda hunajaa aamunkoitteessa. Joko humalassa tai sekoitettuna lämpimän veden tai teen kanssa.

Molemmat hunajanjuomistavat ovat kunnossa, ja tietysti ne voivat tarjota terveydellisiä hyötyjä keholle paaston aikana. Onko mitään, vai mitä? Katso koko arvostelu täältä.

Hunajan juomisen edut aamunkoitteessa

1. Lisää kehon energiaa

Paaston aikana kehon on kestettävä nälkä ja jano. Yhdessä mahdollisesti tekemiesi tiheiden toimintojen kanssa se saa kehosi työskentelemään kovemmin energian toimittamiseksi kaiken toiminnan tukemiseksi.

Sen lisäksi, että täytät kehon energiantarpeen syömällä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, voit myös juoda hunajaa aamunkoitteessa optimoidaksesi energian päivän alussa.

Kansallisen terveysinstituutin mukaan hunajan juominen aamunkoitteessa noin yksi ruokalusikallinen vastaa 17 grammaa hiilihydraatteja. Siksi hunaja voi olla oikea valinta lisätä energiantarvetta.

Tämä johtuu siitä, että hunaja sisältää useita luonnollisia sokereita, kuten fruktoosia, maltoosia, glukoosia ja sakkaroosia. Kun se tulee kehoon, tämä sisältö prosessoidaan kaloreiksi, joihin voidaan luottaa kehosi energian lisäämiseksi paastoamisen aikana.

2. Sokerin korvikkeena

Voit syödä erityyppisiä makeita ruokia useammin paastokuukauden aikana. Syynä on, että aamunkoitteessa ja iftar-juomia ja makeita ruokia tarjoillaan usein kehon energiantuotannon lisäämiseksi.

Ruokiin ja juomiin sekoitettu sokeri voi todellakin lisätä kaloreita, se ei vain tarjoa ravintoa keholle. Voit silloin tällöin kokeilla muita vaihtoehtoja, kuten hunajaa.

Hunaja antaa paitsi makealle ja herkulliselle maulle ruokia, myös vähentää liiallisen sokerin kulutuksen aiheuttamia haittoja. Silti on tärkeää, että kiinnität huomiota optimaalisen hunajan kulutuksen rajoihin.

3. Estä mahahapon nousu

Paastokuukausi voi olla haaste sinulle niille teistä, jotka kärsivät mahahapon refluksista, alias GERD: stä. Kyllä, koska olet erityisen varovainen säätäessäsi ruokavaliota estämään mahahapon nousua paaston aikana.

Ruokatyyppien lajittelun ja säännöllisen ruokavalion lisäksi hunajan lisääminen juoma-luetteloon aamunkoitteessa voi myös tarjota hyviä etuja kehosi terveydelle.

Äskettäin tehty tutkimus on osoittanut, että hunaja voi todella estää mahahapon lisääntymisen tarjoamalla suojan ruokatorveen (ruokatorveen) ja mahaan. Siksi hunaja voi auttaa vähentämään GERD: n riskiä, joka voi laukaista suoliston tulehduksen ja kivun, kuten Medical News Today on ilmoittanut.

4. triglyseriditasojen alentaminen

Nälän ja janon kestänyt koko päivän, monet ihmiset menevät hulluiksi syömään ruokaa ja juomaa, kun he rikkovat paastoaan. Siksi ei ole harvinaista, että ne, jotka päättävät syödä kaikenlaista ruokaa ajattelematta niiden aiheuttamia terveysvaikutuksia.

Sen sijaan, että kehossa olisi riittävästi ravintoa, suurten määrien syöminen ajattelematta vaikutuksia voi todella palata terveydelle, joista yksi voi laukaista triglyseridipitoisuuden nousun kehossa. Varsinkin jos olet syömässä rasvaisia ruokia.

Triglyseriditasojen nousua ei voida aliarvioida, koska se voi johtaa diabetekseen ja sydänsairauksiin. Ainutlaatuisesti Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että hunajan säännöllisen juomisen ja triglyseriditasojen laskun välillä on yhteys.

5. Lievittää flunssa- ja yskäoireita

Erilaiset aktiviteetit, jotka toteutetaan yhdessä terveellisen ruumiin ylläpitämättömyyden kanssa, voivat heikentää immuunijärjestelmääsi. Loppujen lopuksi tämä tila voi johtaa erilaisiin sairauksiin, joista yksi on flunssa ja yskä.

Älä huoli, jos tämä tila hyökkää kehoon paaston aikana. Syynä on, että tutkimuksessa todetaan, että hunaja vähentää tehokkaasti yskän aiheuttamaa yskää ja parantaa unen laatua, jopa samanlainen kuin dekstrometorfaania ja difenhydramiinia (antihistamiineja) sisältävät yskälääkkeet.

Hunajan säännöllinen aamunkoitto tai paaston rikkominen voi hitaasti hoitaa yskää ja vilustumista.