Sisällysluettelo:
- Onko hyvä hieroa raskaana olevia naisia?
- Mitä hyötyä hieronnasta on raskaana oleville naisille?
- Turvallinen hierontaopas raskaana oleville naisille
- Raskaana olevien naisten hieronnan valmistelu
- Turvallinen hieronta-asema raskauden aikana
- Onko raskaana oleville naisille mitään sellaista hierontaa, jota tulisi välttää?
Raskauden aikana keho voi tuntua jäykältä, tuskalta ja epämukavalta. Haluat ehkä hieronnan, joka auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan itsesi vähemmän jännittyneeksi. Kuitenkin, onko oikein tehdä raskaushieronta raskaana oleville naisille? Tarkista ensin tämän artikkelin selitys!
x
Onko hyvä hieroa raskaana olevia naisia?
Raskauden aikana on yleensä valituksia, jotka raskaana olevat naiset tuntevat.
Kun keho sopeutuu, tuntuu siltä, että raskaushieronta voi auttaa selviytymään tapahtuneista muutoksista.
Mukaan lukien lievittää epämukavuutta, kun sinun ei pitäisi ottaa kipulääkkeitä.
Lainattu Health Direct -sivustolta, hieronta raskauden tai synnytyksen aikana voidaan tehdä. Tämä vähentää stressiä, jalkojen ja käsien turvotusta, lievittää lihaskipua.
Itse asiassa raskaushieronta voidaan tehdä milloin tahansa jokaisella raskauskolmanneksella.
American Pregnancy Association lainaa kuitenkin, että useimmat hierontapalvelut kieltäytyvät hieromasta nuoria raskaana olevia naisia tai raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Tämä tehdään keskenmenon välttämiseksi. Siksi raskaana olevien naisten hieronta tulisi tehdä toisella tai kolmannella kolmanneksella.
Muista myös, että raskaana olevien naisten, joiden raskaus on vaarassa tai joille ei ole annettu synnytyslääkärin lupaa, ei pitäisi tehdä hierontaa ensin.
Syynä on, että ei ole tarpeeksi tutkimusta, joka osoittaisi, että hieronta raskauden aikana on täysin turvallista ja riskitöntä.
Samoin, jos sinulla on alla olevan kaltainen sairaus, ota ensin yhteyttä lääkäriisi:
- Korkea verenpaine tai hypertensio.
- Suuririskiset raskauskomplikaatiot.
- Kokenut preeklampsiaa raskauden aikana.
- Kokee melko vakavaa turvotusta.
- Epätavallisia tai vakavia päänsärkyä.
Mitä hyötyä hieronnasta on raskaana oleville naisille?
Itse asiassa ei ole paljon tukevia tutkimuksia, jotka todistavat raskaana olevien naisten hieronnan hyödyt terveydelle.
Toistaiseksi raskaana olevien naisten luettelossa tuntemat hyödyt ovat kuitenkin seuraavat:
- Vähentää stressiä ja ahdistusta.
- Rentoudu jännittyneissä lihaksissa.
- Lisää verenkiertoa.
- Korjaa imusuonten tai imusysteemin.
- Auttaa nukkumaan paremmin.
Edellä mainittujen etujen lisäksi on myös muita hieronnan etuja raskauden aikana.
Yksi niistä on auttaa lisäämään endorfiinien, oksitosiinin, serotoniinin ja dopamiinin tasoja, jotka vaikuttavat onnellisuuden tasoon.
Raskaushieronta on luokiteltu tehokkaaksi kivun auttamiseksi ja synnytyksen emotionaalisen kokemuksen parantamiseksi.
Toisin kuin tavallinen raskaushieronta, siellä on myös perineaalihieronta, joka on valmistelu normaaliin toimitukseen.
Turvallinen hierontaopas raskaana oleville naisille
Jos olet kuullut lääkärisi kanssa, seuraavaksi sinun on varmistettava, että valitset sertifioidun hierontapaikan.
Tämä tehdään niin, että ammattitaitoinen hieroja hoitaa sinua ja välttää loukkaantumisia ja komplikaatioita.
Sertifioitu terapeutti tai hieroja tietää turvallisista asennoista ja hierontapisteistä raskauden aikana.
Ruotsalainen hieronta on suositeltava hierontamenetelmä raskauden aikana, koska se voi lievittää hormonaalisten muutosten aiheuttamaa epämukavuutta.
Tämän hierontamenetelmän tarkoituksena on rentouttaa lihasjännitystä ja lisätä verenkiertoa kevyellä paineella lihaksissa.
Raskaana olevien naisten hieronnan valmistelu
Ennen hieronnan aloittamista terapeutti kysyy tottumuksistasi ja elämäntavastasi raskauden aikana.
Sitten sinua pyydetään menemään makuulle erityisesti suunnitellulle hierontapöydälle.
Tarvittaessa voit myös käyttää erityistä tyynyä mukavuuden lisäämiseksi.
Hieronnassa terapeutti käyttää erityistä voidetta tai öljyä, jotta hieronta tuntuu pehmeältä.
Turvallinen hieronta-asema raskauden aikana
Tietenkin terapeutin on myös tiedettävä, mitkä asennot ovat turvallisia, kun hierotaan raskaana oleville naisille. Tämä johtuu siitä, että vatsan koko eroaa tavallisista ihmisistä.
Raskaushieronnan suositellut asennot ovat istuminen, makaa puolellasi tai puoliksi makaaminen.
Hieronnassa on myös terapeutteja, jotka välttävät vatsan aluetta, koska se on herkempi. Vaikka ei ole myöskään näyttöä siitä, onko raskaana olevan vatsan hieronta vaarallinen asia.
Kolmannella kolmanneksella sinua ei myöskään suositella makaamaan selälläsi liian kauan.
Tämä johtuu siitä, että kohtu voi painostaa selkärankaa ja suuria verisuonia niin, että veren virtaus vauvaan vähenee.
Onko raskaana oleville naisille mitään sellaista hierontaa, jota tulisi välttää?
Raskaana oleville naisille on tällä hetkellä tarjolla useita hierontatyyppejä. Jos haluat tehdä hierontaa raskauden aikana, sinun tulee välttää perinteistä hierontaa.
Tämä johtuu siitä, että perinteisessä hieronnassa (hieronnassa) terapeutti painaa lujasti peukalon kärjellä.
Tällainen paine on vaarassa aiheuttaa kipua tai verihyytymän siirtymisen kehon osaan, joka vaatii asianmukaista verenkiertoa.
Ole myös varovainen, jos haluat tehdä vyöhyketerapiaa. Yleensä kohdistettu paine keskittyy jalkoihin.
Syynä on, että nilkkojen ja vasikoiden useat kohdat voivat aiheuttaa supistuksia.
Vaikka raskausikäsi on lähellä eräpäivääsi, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin teet sen.
