5 tehokasta tapaa käsitellä mahalaukun ääntä

Sinulla on täytynyt olla vankka vatsa kainalosauvat kun nälkäinen. Itse asiassa tämä tila voi ilmetä myös silloin, kun et ole nälkäinen. Tämä tila on yleensä normaali, vaikka joissakin tapauksissa se voi olla merkki ruoansulatushäiriöistä. Joten, miten voit käsitellä tätä krukkia kuulostavaa vatsaa?

Eri tapoja käsitellä vatsan ääniä

Vatsa, joka antaa äänen kainalosauvat on itse asiassa normaalia. Ääni kuuluu, koska ruoansulatuskanava on käynnissä.

Vaikka tämä on normaali, ei ole harvinaista, että tämä tila saa ihmiset, jotka kokevat sen, joutuvat kärsimään hämmennystä kovan äänen takia, joka yhtäkkiä tulee ilman lupaa.

Joten sinulla ei ole jatkuvasti huolta siitä, että vatsasi kuulostaa, tässä on joitain tapoja voittaa ne, jotka voit tehdä.

1. Syö

Aivan oikein, kun sinusta tuntuu, että vatsasi on tyhjä ja antaa jopa melko ärsyttävän äänen, yritä syödä jotain heti. Jos koet usein tämän ongelman, ehkä aina välipala pussissa on oikea askel.

Tämä menetelmä on varsin tehokas, koska kun ruoka on pilkottu ja saapunut vatsaan, ruoka vaimentaa äänen melko kauan. Jos vatsasi kuulostaa samaan aikaan joka päivä, saatat tarvita normaalia annosta ruokaa tuolloin.

Vatsasi, joka kuulostaa jatkuvasti samaan aikaan joka päivä, voi olla merkki siitä, että et syö tarpeeksi. Siksi yritä saada tapana syödä 3-4 kertaa päivässä ruoansulatuskanavan parantamiseksi ja mahahäiriöiden estämiseksi.

2. Juo vettä

Kun olet keskellä hiljaista tapaamista, oletko koskaan kuullut vatsasi äänen, vaikka se ei ole vielä lounaan aika? Tietysti tämä saa kasvosi häpeään.

Ensimmäinen tapa käsitellä vatsaasi, joka kuulostaa, kun ei ole syötävää, on juoda vettä. Tämä menetelmä ei välttämättä kestä kauan, mutta ainakin se voi vaimentaa ääntä siinä vaiheessa.

Veden siemaaminen täyttää vatsasi vedellä, mikä rauhoittaa kehosi reaktion nälkään. Lisäksi tavallinen vesi helpottaa myös ruoansulatusta, jotta vatsasi ääni hiljentyy väliaikaisesti.

3. Ruokailutottumusten muuttaminen

Huonot ruokailutottumukset voivat varmasti johtaa ruoansulatushäiriöihin ja saada vatsasi kuulostamaan. Siksi yritä parantaa ruokailutottumuksiasi, kuten:

a. Pureskele hitaasti

Syömishetkellä ruoansulatuskanava alkaa suusta. Kuinka paljon pureskelet, voi vaikuttaa seuraavaan vaiheeseen. Kun nautit jokaisesta puremasta, jota pureskelet hitaasti, autat ruoansulatuselimiäsi toimimaan niin, että siitä tulee helpompaa.

Lisäksi ruoan murskaaminen hitaasti voi estää myös ilmavaivat ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt.

b. Älä syö liikaa

Sen lisäksi, että pureskellaan hitaasti, yksi syömistapa, joka voi auttaa hoitamaan vatsan ääniä, ei syö liikaa.

Jos olet tottunut syömään enemmän kuin normaalisti, ei ole harvinaista, että nämä tavat häiritsevät ruoansulatuskanavaa aiheuttaen vatsan ääniä. Siksi tee tapana syödä tarpeeksi ruokaa.

4. Kävele syömisen jälkeen

Kävely syömisen jälkeen voi todella auttaa ruoan siirtämisessä mahassa ja suolistossa.

Tämän osoittaa vuonna 2008 tehty tutkimus, johon osallistui 10 miestä, jotka eivät tupakoi ja eivät käytä huumeita. Tutkimuksessa kymmenen miestä pyydettiin syömään aamiainen ruokavalion kanssa ja juomaan kahvia, jonka tutkijat olivat järjestäneet.

Syömisen jälkeen heitä pyydettiin kävelemään muutaman minuutin ajan juoksumatto. Tämän seurauksena tämä kevyt fyysinen aktiivisuus voi nopeuttaa mahalaukun tyhjenemistä ja vähentää mahalaukun meluongelmia.

Muista kuitenkin, että voimakas liikunta heti syömisen jälkeen voi todella aiheuttaa pahoinvointia. Sinun ei tarvitse tehdä rasittavaa liikuntaa käsitelläksesi vatsaa, kävele vain rennosti muutaman minuutin ajan.

5. Tiettyjen elintarvikkeiden saannin vähentäminen

Kun syöt välipaloja vatsan äänien vähentämiseksi, älä unohda välttää tiettyjä ruokia, jotka voivat todella pahentaa tilasi, kuten:

a. Erittäin happamat elintarvikkeet

Ruoat ja juomat, joilla on korkea happamuus, voivat todella tehdä vatsastasi huonomman. Siksi yritä olla syömättä joitain alla mainittuja ruokia vatsan äänien voittamiseksi.

• Sitrushedelmä
• Tomaatti
• Kahvi
• Virvoitusjuoma

b. Rajoita kaasua tuottavia elintarvikkeita

Tietyt ruoat ja juomat tuottavat ylimääräistä kaasua, mikä voi aiheuttaa kaasua vatsassasi ja aiheuttaa äänen kainalosauvat.

Tämä johtuu siitä, että kun kulutat elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät runsaasti kaasua, se saa kaasun pääsemään suolistoon ja tekemään vatsasi äänen. Jotkut elintarvikkeet, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua vatsassasi, ovat:

• Pähkinät
• Alkoholi
• Kaali ja parsakaali
• Sipuli
• Sieni
• Elintarvikkeet, jotka sisältävät täysjyvätuotteita.

Normaalin ruoansulatuksen aiheuttaman vatsan voittaminen voidaan tehdä yllä olevilla menetelmillä. Kuitenkin, jos epäilet, että vatsasi kuuluu ruoansulatushäiriöihin, älä epäröi ottaa heti yhteyttä lääkäriin saadaksesi oikean hoidon.

Kuvalähde: Azcentral