Proteiinin puute, nämä 8 merkkiä kehossasi

Tekemättä testejä voit selvittää, onko kehosta proteiinia vai ei. Tämä johtuu siitä, että kehosi reagoi luonnollisesti tähän ja antaa sinulle signaalin. Mitkä ovat merkkejä siitä, että kehossa on proteiinipuutetta? Tarkista arvostelut seuraavasti.

Proteiini yhdellä silmäyksellä

Jokainen kehosi solu, kudos ja elin tarvitsee proteiinia. On proteiineja, joita keho tuottaa luonnollisesti, jotkut saadaan ruoasta. Ruoasta saatu proteiini muutetaan välttämättömiksi aminohapoiksi, jotka ovat hyödyllisiä kehon korjaamiseksi ja energian tuottamiseksi.

Lisäksi proteiini auttaa myös rakentamaan lihaksia, tuottamaan uusia soluja siten, että se nopeuttaa haavojen paranemista, säätelee hormoneja ja entsyymejä ja parantaa immuunitoimintaa.

Merkkejä, kun kehossa on proteiinipuutetta

1. Helposti nälkäinen

Proteiinin puute elimistössä tekee sinut helposti nälkäiseksi. Miksi niin? Proteiini pitää glukoosin (sokerin) tasot vakaina. Joten jos proteiinin määrä on riittämätön, glukoositasosta tulee automaattisesti epävakaa. Tämä kannustaa sinua jatkamaan syömistä ikään kuin elimistösi ei saisi tarpeeksi energiaa.

2. Aivotoiminnan heikkeneminen

Sen lisäksi, että proteiinipuute, joka aiheuttaa verensokeritason vaihtelun (vaihtelu), on helposti nälkäinen, vaikuttaa aivoihisi. Aivoista tulee vaikea keskittyä, niillä on vaikeuksia ajatella, ja sinusta voi tulla hämmentynyt.

Tämä tapahtuu, koska proteiinia, jonka on tarkoitus auttaa vapauttamaan hiilihydraatteja energiaksi ja liikuttamaan aivoja, ei ohjata kunnolla riittämättömien määrien vuoksi.

3. Lihakset heikkenevät

Proteiini tukee lihasten kasvua ja voimaa. Kun kehosta puuttuu proteiinia, on normaalia, että lihakset heikkenevät. Lihas, josta puuttuu proteiinia, kutistuu edelleen ajan myötä. Paitsi, että voit myös tuntea kipua ja kouristuksia tämän seurauksena.

4. On turvotusta

Turvotus on nesteen kertyminen kehon kudoksiin ja onteloihin, mikä aiheuttaa turvotusta. Tämä tapahtuu, koska proteiinia, jonka on tarkoitus auttaa säätelemään ja ylläpitämään neste- ja elektrolyyttitasapainoa kehossa, ei ole saatavilla. Tätä turvotusta esiintyy usein mahassa, käsissä, nilkoissa ja jaloissa.

5. Sairas helposti ja paranee haavoista pitkään

Blantner sanoi naisten terveydentilasta raportoimaan: "Proteiinia tarvitaan kaikkien immuunijärjestelmän yhdisteiden rakentamiseen". Siksi, jos proteiinin määrä kehossa on riittämätön, keho heikkenee taistelemaan vieraita aineita vastaan ja on altis viruksille tai bakteereille. Yksi esimerkki on flunssalle alttius.

Proteiinin puute vähentää myös uusien valkosolujen määrää. Kun loukkaantuminen tapahtuu, keho tarvitsee proteiinia parantamaan ja rakentamaan vaurioituneet solut, kudokset ja uuden ihon. Proteiinin puute saa haavan parantumaan kauemmin.

6. Ihossa ja kynsissä on muutoksia

Proteiinin puute elimistössä tekee ihostasi herkemman auringonvalolle altistettuna. Iho halkeilee, kuoriutuu, kuivuu, näyttää ihottumalta ja palaa helposti altistuessaan auringonvalolle. Myös proteiinin puute voi aiheuttaa kynsiin ruskeita pisteitä.

7. Hiustenlähtö helposti

Live Strongin mukaan hiukset sisältävät 90 prosenttia proteiinia. Jos hiuksilta puuttuu proten, hiukset ovat hauraita ja putoavat helposti. Lisäksi hiuksesi kuivuvat ja muuttuvat väreiksi ja hiusakseli on ohuempi.

8. Ruoansulatushäiriöt

Sen lisäksi, että elimistössäsi on heikkoutta, uneliaisuutta ja väsymystä, proteiinin puute voi saada sinut tuntemaan päänsärkyä, pahoinvointia, ripulia, vatsakipuja ja jopa pyörtymistä tai tajunnan menetystä. Tämä johtuu siitä, että proteiini auttaa kuljettamaan ja vapauttamaan ravinteita koko kehossa.

Jos proteiinin määrä on riittämätön, se häiritsee homeostaattia, nimittäin aineiden pitoisuutta kehossa. Lisäksi se voi myös poistaa ruokahalun, aiheuttaa unettomuutta ja häiritä kehon lämpötilan tasapainoa.

Huomaa kuitenkin, että yllä olevat merkit voivat ilmetä myös alhaisen proteiinipitoisuuden lisäksi kehossa. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa näiden oireiden ilmaantumisen oireina. Joten varmista, että paras askel sinun on tehtävä, on neuvotella terveydestäsi lääkärisi kanssa.